如果被低血压困扰了，水能帮忙：喝水，洗热水澡

低血压比高血压更可怕，一般血压长时间偏低的病人会伴有头昏、全身无力、易疲劳、消化不良及脸色苍白等症状，病人要积极调理，防止不可逆的伤害。

最近几年，低血压的患者们不断增长，在生活中，不少人都存在很多不良的生活习惯，饮食不规律，作息不规律等，这样会增加患病风险。

患者们是缺乏对低血压各方面的了解，只要平时多了解是可以缓解病情的。

低血压是怎样形成的？

现实社会中，有低血压的患者越来越多，尤其是年轻朋友，为了美经常减肥，再加上压力过大，经常熬夜，久而久之，就容易引起低血压。

血压较低的患者会出现头晕、脸色苍白、消化不良等症状，为了早点摆脱这个疾病的困扰，下面我们来说说低血压怎么办好呢?

怎样调节低血压？

1、合理补充营养

要多食用富含优质蛋白质及维生素比较丰富的食物，如动物肝、蛋瘦肉类、鱼虾类、黄豆等，不仅可以调节血压，还可以起到养血的作用。

上述食品中富含维生素、矿物质、蛋白质等，可提高心肌动力，增加心脏排血量，缓解低血压。

2、多锻炼

跑步、深蹲、扩胸等运动能提高四肢肌力。经常锻炼可增强机体的调节能力。结果显示，锻炼下肢肌肉可以迅速升高血压。

除此之外，一定要学会劳逸结合，适当的参与一些有氧运动，有助于稳定血压。

3、培养兴趣爱好

如今生活节奏较快，病人可以多培养自己的兴趣爱好，使身心得到放松，缓解紧张的情绪，如唱歌、画画、练书法等，可以调节生活，调节不良情绪。

4、大量饮水

每日要保证充足的水分摄取，特别是早上醒来后小口喝200毫升温开水，可以增加体内的血液量。

不要长时间站着或坐着，每隔几分钟就要活动下四肢。长时间蹲下或久坐后站立时，应扶住墙壁或他人慢慢拉起，防止意外发生。

5、适当摄入盐

由于钠离子不易被心脏排出而在体液中滞留，低血压患者建议每天适当的补充盐分，可以有效提高渗透压，增加血液容量，升高血压，成年人每天摄入的盐分含量在10g。

6、适当洗热水澡

病人每日可洗热水澡，水温约45℃，可加速全身血液循环，缓解低血压症状。洗浴后要坐着休息，这样可以巩固其疗效。

对于病情比较轻微的患者们，可以进行食疗，南瓜大枣粥，将小米、红枣、南瓜放入水中清洗，再把小米、南瓜、大枣同时放进锅里，在加入适量的水，等到水开的时候，在给锅里加入适量的红糖，煮熟之后即可食用。

病人要注意注意劳逸结合，多参加户外活动，不要穿紧身的裤子或袜子，保证充足睡眠，多休息，以增强体质。

出现血管或心脏类疾病，会导致血压下降，所以原发性疾病应积极治疗。还可适当食用姜片，因为生姜中含有挥发油，能刺激胃液分泌，使肠管兴奋，促进食物消化，缓解低血压。

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