男子如厕太用力引发脑溢血：好端端拉个屎，咋还会有性命之忧？

男子如厕太用力引发脑溢血：好端端拉个屎，咋还会有性命之忧？

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近日，一则“男子如厕太用力引发脑溢血”吸引了众多网友们的关注。

据媒体报道，郑州大学附属郑州中心医院近日接诊了一名男性患者，据医生介绍，这位患者由于排便用劲较大，导致他总是头痛。

经过检查发现，这位患者左侧大脑有个血管瘤破裂出血，虽说目前尚未判断本人血管瘤的形成时间。

医生对此呼吁，平时需要养成良好生活习惯，有效便秘症状，同时排便时也别用力太猛，需要保持平和心态，戒烟戒酒、不熬夜少生气。

拉个屎，咋还有危险？

作为人类基本的生理活动，排便、排尿稍有不当，还可能会造成损害。

尤其是人在屏气用力排便时，身上的各个器官都处于紧张状态，尤其是腹部，会导致腹部压力增加，心脏回心血量就会增加，导致血压增高。

同时心肌耗氧量增大，心肌就会缺血，进而引发心绞痛发作、心肌缺血，严重可能会导致心律失常，甚至猝死。

另外，对比蹲便，坐便腹压会减少，对于本身患有心脑血管疾病患者，最好是坐便如厕。

便秘，到底有多难受？

便秘谈不上什么难言之隐，甚至连“疾病”都不算，本质是一种由多种复杂因素单独或者共同引发的“常见症状”。

但这种虽说不是病，但一旦起来还是真的闹心。

经常便秘有什么危害呢？

第一，导致便血和肛裂

便秘者是因大便很干燥，排除困难，当干硬的大便排出时，会损伤肠粘膜，导致便血和肛裂。

第二，形成痔疮

痔疮分为内痔和外痔两种，当干硬的大便在直肠内堆积，长时间不排出，会压迫直肠壁上的血管，从而直肠壁的静脉回流产生障碍，时间长了会形成痔疮，而痔疮一旦形成可比便秘严重多了。

第三，影响食欲

由于大便干结和排便不畅，患者会有一些自觉症状，例如下腹胀，便不净等，从而影响消化功能，导致食欲减退。

如何缓解便秘呢？

虽说便秘是一件普通的小事，但这一种在厕所经历天荒地老的感觉，的确难以缓解。

那么，一旦发生便秘，咱们又该如何去做？

1.多喝水

便秘很多时候是因为大便干而不能顺利排出体外，清晨根据自身体重量喝一大杯温白开水，并逐步养成习惯，一天其他时段也应多喝水，以此可以会很好缓解便秘症状。

2.不要憋便

如果有便意就要上厕所，千万不好憋。因为这样尊重便意可以很好形成生物钟，改善大便不规律，减少便秘现象。

3.调整上厕所的姿势

现在厕所大多是坐式马桶和蹲坑，正确的排便姿势应该是取坐式。

做到全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右，这样最容易排便。但大部分排便困难的人都是将上身贴近大腿。

4.做瑜珈

坐在床上或瑜伽垫上，要上身直立，两腿伸直张开成最大限度，双手十指放在两腿间的床面位置。

这时一定要保持上体正直，然后上身微微向前倾斜，感觉到大腿部紧绷酸痛的感觉，这样可以很好酝酿便意。

5.按摩肚子

当出现便秘时，在肚脐中心轻轻按揉，可以更好促进肠道蠕动，但是时间最好在三分钟左右最好。

6.多吃五谷粗粮和水果

便秘患者可以多食用水果，蔬菜，粗纤维这类食物，例如红薯，芹菜，韭菜等就很好，能很好地促进排便。

7.多运动

治疗便秘最好的方式还是多运动，最少一周3次的有氧运动，例如跑步、打球等，可以促进胃肠功能的蠕动，促进消化，进行排便。

总之，便秘不要怕，若可以慢慢来，还是不要冒险去选择伤身的办法。

毕竟，身体只有一个，而便秘是可以战胜的。

幼儿在园如厕困难的原因有哪些?可以采取什么措施?

在幼儿园的一日生活中如厕是不得不重视的一个环节，它既能反应幼儿最近的身体状况中的消化系统是否良好，又能体现幼儿的自理能力及卫生习惯；如厕是小班幼儿生活教育的一项重要内容。刚刚入园的小班幼儿，在如厕的过程中总会遇到各种各样的问题，面对诸多问题我们采取了不同的措施，因题而解，因人而异。
一、幼儿小便遇到的问题及措施
（一）面对不会使用蹲便幼儿的帮助措施
幼儿入园前，尤其是女孩，小便或大便的时候都是采取坐便，还有一少部分的幼儿是由大人抱在怀里蹲着把便的，为此幼儿很少能接触到蹲便。在幼儿园由于班级设施的特点，幼儿不得不开始适应蹲便这样的如厕方式，初步接触时就会遇到问题：
由于有的幼儿在家中长时间使用坐便，没有蹲过小便，面对蹲式的小便器有恐惧心理，不敢自己踏上去，甚至老师帮助也拒绝使用，面对这样坚决拒绝的幼儿，我们采取这样的措施，首先，带领幼儿一同参观幼儿园的卫生间，观察墙壁上的小动物开心如厕，温馨、整洁的环境能够舒缓幼儿如厕的紧张感。利用故事时间渗透如厕的好处及如厕技能，使在付诸实践时做铺垫。接着，当幼儿要如厕的时候，随时有老师陪同幼儿去卫生间，在踏上厕所台阶的时候牵着幼儿的小手，或帮助幼儿脱裤子、塞裤子，还有年龄更小或能力稍弱的幼儿可先像妈妈一样把着幼儿小便。在老师的细心照料下，大部分的幼儿能够适应这样的如厕方式。但由于幼儿的个体差异可能还会有无法接受的幼儿，面对这样的幼儿时，可以先使用“小尿盆”进行过渡，但由于女孩的生理结构比较特殊，所以，需在尿盆的清洗、消毒上多加注意。
（二）因人而异，帮助幼儿解决尿裤难题
由于近几年班级内设施的优化，大部分男孩小便池都已改成感应式冲水装置，幼儿在小便前、小便后，小便器都会自动冲一次水，有些胆小的小男孩就会害怕这种装置，为此不敢去小便。
小玉就是一个这样的小朋友，幼儿在幼儿园的饮水量较大，所以需要上厕所的次数就很多，但经常会尿湿裤子，有时明明已经进了卫生间，还是会把裤子尿湿，所以在很长的一段时间里观察他，到底是什么原因导致他经常尿裤子，
有一次我看到小玉跟小朋友们一起进到了卫生间，开始在男孩小便池那里排队，可是轮到他的时候就开始往后面走，让他后面的小朋友先去，往后推了几个小朋友后，小玉憋不住了，尿了裤子，之后我在睡眠室给他换裤子的时候问他，为什么排队了但不去小便，小玉说：“因为我一过去那个灯就亮了，就会冲水，我怕水流到我的身上”。知道了原因之后问题就比较好解决了，首先，我带小玉在别的小朋友上厕所时观察冲水装置的水流，是否能冲到身上，接着，我陪在他身边去小便，有了一次、两次的体验后，他觉得这也没什么，就不再恐惧男孩的自动冲水小便池了，尿裤子的问题也就迎刃而解。
还有个小女孩，小朵总是把自己的左裤腿尿湿，因为性格较腼腆、敏感，有几次早上入园的时候小朵都是哭着说不想来幼儿园，在跟家长交谈后，了解到原来是因为小朵最近总是尿湿裤腿，经常换裤子，让她感觉到非常自卑。面对这样的问题，我们班级的三位老师进行了协商，再给小朵换裤子的时候去到没有其他幼儿的睡眠室，尊重幼儿。接着我开始寻找小朵尿裤子的原因，在她去小便的时候我观察到小朵蹲下、把裤子的姿势十分标准，那为什么还是会尿到裤腿上呢？经过一段时间的观察，我发现原来是小朵在冬天的时候还穿了小内裤、秋裤、三保暖、外裤，因为小内裤不好提上去，又卡在腿上，所以，小朵尿出来就比较歪，特别容易把裤腿尿湿。我把我获取的信息告诉了小朵的妈妈，第二天小朵就不穿内裤了，这样一试果然没有再尿到裤子上，这样的结果让小朵很高兴，让小朵的妈妈也松了一口气。所以，在工作中遇到问题时就要不断的观察，问题总会解决。
二、针对幼儿大便遇到问题的教育措施
小班的幼儿，尤其是小班初期，较少的幼儿能够建立良好的排便习惯，全班的幼儿也仅有几个能够每天早晨或晚上进行排便，所以，在幼儿园的一日生活当中，幼儿随时都会有大便的可能性，相对于小便来说，大便不仅多了需要擦屁股这一环节，还出于男孩的生理特点，特别容易把裤子尿湿，甚至还有心理成熟较早的幼儿因为羞涩而不敢在幼儿园大便的一些问题，面对这些问题我们一一做出解决的办法，首先，我们通过讲故事，告知幼儿，大便是每个人都必须的做的事情，如果你在幼儿园有大便了就告诉老师，大便之后告知老师，老师会及时的帮助。同时我们班级里的老师也相互达成共识，随喊随到。对于男生生理原因，会尿湿裤子这样的问题，老师会让男孩在拉大便之前先去小便，这样就大大的减少了男孩尿裤的几率。
面对较羞涩不敢大便的幼儿，我们通过讲故事、让他无意中看别人在幼儿园大便，及通过家长跟他做工作，慢慢地，幼儿也接受了在幼儿园排便的习惯。
因为大便可以判断幼儿最近的基本饮食、健康状况，所以家长对幼儿是否排便也高度关注。我们在班级主题墙上设计了“我拉臭臭啦！”的小猫喂鱼的记录表，谁拉大便了就在自己的小猫筐里插一条小鱼，小猫可爱的卡通形象特别受幼儿喜爱，所以，对幼儿在幼儿园大便有了积极的促进作用。晚上家长来接幼儿的时候还会用游戏的口吻询问：“今天有没有得到小鱼呢？”
刚开始的时候每天有八九个幼儿在幼儿园大便，可是后来人数渐渐减少，一般为五个左右，而且出现了固定化的趋向，是哪名幼儿，在哪个时间排便，教师心里就更有数了。
如厕对幼儿的智力、情感、独立性的发展都有重要意义，教师与家长都要重视。培养小班幼儿如厕习惯的过程中出现各种问题，但我愿意做一名善于发现问题、积极解决问题的老师，在培养幼儿良好如厕习惯的同时，促进幼儿心理的健康发展。

大便不好，几天不拉。怎么办。有什么办法能解决

先谈谈我的提议：

1、多运动，这是最关键的。不但可以治便秘，并且可以缓解因便秘而带来的心理压力，这是良性循环的做法。
2、多吃果蔬类。
3、多喝水。
4、可能您工作或学习压力很大吧，但即使这样，也请留出轻松的个人时间。运动，听轻音乐，在凉台上呼吸……

下面是一些转载的内容，希望对您有帮助：

正常人食物进入胃肠，经过消化、吸收，最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24~48小时，两次大便间隔时间一般是1~2天。但由于每个人的情况各不相同，排便习惯可明显不同，有的人每日或2~3天大便1次，也有一些人一天大便2~3次，虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，都属于正常状态。

如果因为某些原因，使粪便在大肠内停留时间过久，粪便内所含的水分被过量吸收，粪便变得干燥坚硬，排便时伴有时间延长，难于排出，肛门坠胀、疼痛，或引起了腹胀、腹痛、多屁、食欲不振、头晕乏力等症状，正常的排便规律被打乱，排便次数减少，间隔时间延长，严重者排出的大便像羊屎样，呈小球形颗粒状。如果每周排便次数少于3次，并伴明显排便困难，这种情况就称为便秘。

便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据估计约半数以上的人（50%~60%）曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。便秘经常是一些患者到医院就诊的唯一原因。当然，确诊是否有便秘，必须依据自己平时的排便习惯和排便是否困难等才能做出判断。

所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较常的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。

粪便是怎样形成的？

消化道是一个具有多种功能的、复杂的管道系统，当食物进入口中，经过食道、胃、小肠和大肠（结肠），就变成了身体不需要的粪便，从肛门排出体外。人们吃进口中的食物经过胃和小肠的消化、吸收后，还会留下一些残渣，通过小肠的蠕动把这些食物残渣和许多的水分及一些电解质推送入结肠。结肠有三种主要功能：一种为吸收功能，主要在结肠的开始一段，吸收水分（每日约300~ 2500毫升）和电解质（钠和钾等）。一种为贮存功能，主要在结肠的末端近肛门处，把不能吸收的残渣暂时贮存在这里。另一种为运输功能，即结肠通过自身缓慢的、节律性的收缩将结肠内容物向前推动。结肠的这种运动有两种形式：一种是非推进的收缩运动，一种是推进性运动，这两种结肠运动使结肠内容物充分与肠壁接触，有利于水分和其它少量营养物质的充分吸收，最终形成固体粪便，每天约有80~100毫升水分自粪便排出。粪便是人体对食物进行消化吸收后剩余的残渣和废物，其中含有未消化的纤维素、消化道分泌的粘液、消化液、胆色素、粘蛋白，以及消化道粘膜脱落的残片：上皮细胞、肠道的细菌和结缔组织。

1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。

2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。

3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。

5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。

6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。

7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。

8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。

10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。

蜂蜜治疗便秘食疗方：

疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。

疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。

疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。

疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。

疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。

疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。

疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。

便秘宜食物品
宜食物品
慢性习惯性便秘者宜食物品有。
番薯
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
芝麻
能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
阿胶
能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。
香蕉
能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹
能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
甘蔗
功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。
松子仁
适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。
柏子仁
含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。
胡桃
适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。
韭菜
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。
萝卜
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。
苋菜
苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通。”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。”习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。”
菠菜
慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”
马铃薯
适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。
芋头
便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。
慈姑
含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。
海蜇
能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。
蜂蜜
能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。”
猪油
能润肠燥，通大便。《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。每日两次，每次1汤匙，对肠燥便秘者尤宜。
当归
既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人。可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。
肉苁蓉
有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。《医学广笔记》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。”
决明子
能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。
南瓜
性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。
猪肉
有补虚、滋阴、养血、润燥作用，体弱便秘之人，食之尤宜。《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“治便秘：猪肉煮汤，吹去油饮。”
牛奶
性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。
海参
为清补食物，既能滋阴润燥，又能养血通便。如《药性考》中说它“降火滋肾，通肠润燥”，并介绍“治虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食”。所以，对肠燥便秘，或血虚便秘，或年老体弱便秘者，食之颇宜。
苹果
据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。
甜杏仁
性平，味甘，能润肠通便。《现代实用中药》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。”因此，对于年老体弱之人慢性便秘者，食之最宜。
食盐
性寒，味咸，有清火凉血作用。对大便干燥及习惯性便秘之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯最为适宜，有清肠通便的效果。
梨
性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。
无花果
性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性便秘者宜常食之。
榧子
性平，味甘，有消积润燥作用。《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。因此，大便秘结者，多食有润肠通便的效果。
蕹菜
性寒，味甘。《陆川本草》记载：“治肠胃热，大便结。”《中药大辞典》说它“治便秘”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性便秘者宜常食之。
落葵
俗称木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大便秘结者食之尤宜。《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。《泉州本草》亦云：“治大便秘结”。因其性大凉，对热性便秘者食之颇宜。
首乌
有何首乌与白首乌之分，两者均适宜便秘者服食。生何首乌有通便作用。《本草汇言》认为“生者气寒”。《江西草药》说它“通便，解疮毒”。白首乌能补虚润肠，《山东中药》记载：“为滋养、强壮、补血药。鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人便秘。”
锁阳
性温，味甘，有温肾、润肠、通便作用。《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，治虚而大便燥结者。”《本草切要》中曾介绍：“治阳弱精虚，阴衰血竭，大肠燥涸，便秘不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服。”凡阳虚便秘及血虚便秘者，食之最宜。
此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。

最后：
诚祝您及家人身体健康，万事如意，心想事成，人生愉快！

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