晚餐吃太饱的危害有哪些

晚餐吃太饱的危害有哪些

晚上吃饭最好只吃八分饱，这样对健康才是最有利的，但是很多人都难免会出现吃太饱的情况，那么晚餐吃太饱有什么危害？晚餐吃太饱会得糖尿病吗？吃太饱了对健康的影响是比较大的，长期如此更容易诱发疾病，下面就来详细了解晚上吃太饱的危害吧。

晚餐吃太饱的危害

1.新陈代谢紊乱

晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

2.肥胖

吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。

3.睡眠质量不佳

晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”，这时产生的不良刺激会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。

4.急性胰腺炎

晚餐吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，直至死亡。如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。

5.糖尿病

晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

6.冠心病

夜饭吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。

7.慢性肠炎及肠癌

晚餐吃得太饱，尤其是高蛋白饮食，因来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。

一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食质量，太少太多都有害，晚餐以八分饱为宜。

健康晚餐的原则

1.早

吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。

2.少

晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。

3.淡

一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。

每人每天的吃盐量不能超过6克。否则就容易得高血压，但是从全国来看，每人每天的吃盐量已经达到了12克，因此高血压的发病率也达到了10%。所以晚餐要注意：早、少、淡。

晚餐吃什么比较好

晚餐吃粥比较好，因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收，还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节，我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥，有养胃、养颜的作用。中老年朋友可以喝山药粥，山药有补肾、强身的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥，要想觉睡好，粥里加点枣，要想不失眠，煮粥加白莲。

现在很多人晚上应酬不断，很多都会持续到很晚，这个时候的身体会非常疲劳，而且大多数人应酬时注意力不在饭菜上，所以在应酬结束后就容易饥饿，这样的话回家之后可以喝一杯牛奶，最好是低脂的，或者喝一小碗粥，最好是粗粮粥，如果不是特别饿，就不要吃主食了。所以我们说晚饭一定要吃，吃少、吃清淡、不加餐，保持一个良好的生活习惯，吃出好身体。

如何避免吃太饱

1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

2、吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

3、每口饭都要咀嚼30次以上。

4、用小汤匙代替筷子，减慢速度。

5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

6、每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。

晚上吃撑的危害有哪些

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肥胖症：

晚餐吃太饱又不去工作、不运动，体内堆积大量的能量难以消耗，消耗不掉的热量日积月累的储存在人体中，慢慢形成皮下脂肪，然后使人变胖，最终导致肥胖。

糖尿病：

晚餐吃的太饱，多余的能量无法被消耗掉，在体内能量就转换成脂肪、糖分，而过多的糖分在体内无法被吸收，就会 *** 体内分泌大量胰岛素，引发血糖异常，导致糖尿病的形成。

高血压：

晚餐吃得太丰盛，又无法制止自己的胃口，让自己吃太多的大鱼大肉，这些食物堆积在胃部，难以被消化吸收，给肠胃增加了很大的负担，容易导致血压猛然间上升，形成高血压。

胰腺炎：

晚餐吃的过饱、吃得太油腻，可能使肝脏、胰腺难以负重，最终诱发急性的胰腺炎。

难以入眠：

夜间睡眠时肠胃负担太重就得不到良好的休息，为促进消化，五脏六腑就会不断的劳动，造成器官疲劳，人体也会觉得乏累，不能彻底放松，感觉一晚都休息不好，精力衰弱。

心脏病：

晚饭吃的过饱，容易胆固醇升高，体内过多的脂肪在血管壁堆积，不但影响血流速度，形成血脂，还会诱发血管硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。

晚上吃得太多的话，就会使肠胃的负担加重.晚上是人休息的时间,相对的,你的身体各器官也需要休息.长期的晚上多餐会使肠胃负荷过重,导致各种肠胃疾病的多发,建议最好吃少一点.另外也要早歇息,熬夜会加重眼压以及其他各部分器官,要合理作息
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晚上吃宵夜有哪些危害？

容易得胃病

晚上吃牛肉有哪些危害

夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。牛肉富含铁的食物会干扰肝脏生物钟。铁元素的作用犹如肝脏生物钟的齿轮，可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝脏生物钟正常的情况下，铁有益健康。但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。对于肝脏生物钟已经与大脑生物钟(人体主生物钟)不同步的夜班族而言，晚上吃富铁食物更容易加剧两种生物钟的不同步，从而增加罹患肥胖症、糖尿病和中风等疾病的风险。除牛肉外，富含铁的食物还包括：深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类，以及杏乾和葡萄干等干果。

经常吃撑的危害有哪些？

对胃不好，会消化不良

哪些食物不宜晚上吃 晚上吃胀气食物有哪些危害

这些食物晚上尽量不要吃：豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

晚上吃太多对身体有哪些危害。。

对智力和身体都有损害,特别是高血压,糖尿病,和追求苗条的朋友更不可多吃,再则晚上吃多了又没有进行太多消化就睡觉会对胃造成负担!

晚上吃洋姜对人体有哪些危害

一次吃很多会致轻度腹泻、口干。但好处更多：饭前饭后吃几个，平衡血糖、通便、润肺、壮阳、抗炎。洋姜，学名菊芋，俗称鬼子姜、姜不辣、山药。

晚上不吃饭的危害有哪些

健康指导：晚上不吃饭那不是正常人的膳食行为，因为中国营养学会规定一天三餐，每餐占全天的能量：早餐30%；午餐40%；晚餐30%，胃的排空时间是4—6小时，午餐到晚餐的时间胃已排空了食物，而你又不吃晚餐，那胃消化什么？忌不是空荡荡过一晚，消化液过多停留在胃里对胃的健康是不利的。
你好早餐不吃对健康的影响还是比较大的，因为从晚上到早餐已经10小时没有吃东西了，这个时候如果不吃东西胆汁是不会排出来，长期容易形成胆结石的，另外就是早餐不吃没有足够的能量满足上午的学习工作的，建议吃早餐，减肥靠控制油腻高脂肪食物，加强运动来实现为宜

为什么晚上不能吃姜 晚上吃姜对身体有哪些危害呢

一、姜属于温热性食材，晚上阴气逐渐旺盛时，阳气就要收敛起来，不能再像白天那样亢奋，这时如果摄人过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复，对身体有害。因此通常情况下，白天吃姜有益，晚上则不宜吃姜。 二、秋季多吃姜能养生的原理在于鲜姜中的姜辣素能 *** 胃肠粘膜，有利于食物的消化和吸收，并对心脏和血管有一定 *** 作用，能使心跳加速，血液回圈加快，汗毛孔张开，随着汗液排泄，带走体内的余热，对于防暑度夏有一定益处。此外秋季吃姜的好处还很多，如杀菌解毒、防晕车止呕、抗氧化抗癌等。

晚餐吃太饱 晚餐吃太饱的害处

1、晚餐吃太饱易诱发胰腺炎。晚餐吃的太饱，特别是喜欢多喝酒的人，容易诱发出这种疾病，比较突出的症状是上腹部位会觉得疼痛，有阵发性的加剧，会放射到人们的左腰或左肩上，有的人会因为晚餐吃的太饱，而在睡眠中突然发作起来，如果没有人发现这种情况并及时治疗的话，就会直接死亡。

2、晚餐吃太饱会诱发糖尿病。晚餐吃的太饱会刺激胰岛素的大量分泌，特别是长时间持续的这样做，对于中老年人来说是很容易诱发糖尿病的。

3、晚餐吃太饱易诱发冠心病。晚餐吃太多有热量的食物，没能及时把这些食物消化掉，就会脾造成过多的胆固醇，不断的在这个的血管里面进行堆积，当到达一定程度时，冠心病就出现了，也有人因为晚餐吃的太多，而让心脏的供血变的不足，导致了心绞痛的发作。

4、晚餐吃太饱会影响睡眠。睡觉的时候人体的各项机能也会跟着减弱，如果晚餐吃的太饱，到了晚上睡觉的过程当中，肠胃还在紧张的工作，会产生不利的影响，导致多梦和失眠问题发生，经常这样还会影响到记忆力。

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