老人为什么容易出现“失眠”的困扰(为什么老年人睡觉少)

老人为什么容易出现“失眠”的困扰

我爷爷今年86岁高龄了，他是参加过抗美援朝战争的老军人了，因为每年建军节、国庆节等节日都有很多领导来看望他老人家，听他讲述曾经战争的残酷、岁月的峥嵘、建设过程的艰辛等等，所以我从小对爷爷就非常的崇拜。老人家毕竟是从死人堆里走出来的，经过战争的洗礼，虽然现在已经86岁高龄了，但是眼不花、耳不聋，生活完全可以自理，但是有一个心结困扰他老人家很久了，那就是睡不着觉，每天晚上老人家都要到很晚才能入睡，不能入睡时就拼命的抽烟，独自一人在阳台边上看外面的风景，我看着他就心痛。

其实我们家人也劝过老人家去医院看看医生，比较一直睡不着觉对老人家的身体不好，现在爷爷都已经有点黑眼圈了，这都是“失眠”造成的问题，但是老人家很拗，就是不肯去医院，因为老革命不想浪费国家一分钱，他去医院看病是国家全部负担，爷爷自认为没有什么病去医院浪费国家钱干嘛。无奈，家人只好自己摸索慢慢帮助老人恢复正常的睡眠。

老年人失眠一般引起的原因是由于压力过大导致的。因为虽然我们都知道老年人已经不工作了，但是老年人其实心理上的压力还是比较大的，因为老年人如果身体出现了一些问题，那么就要麻烦他的子女，那么老年人一般心理上会有一种负罪感。

而且老年人还要面临着死亡的恐惧，所以说老年人的问题一般都是由于心理压力导致的，因此可以建议进行心理上的干预治疗，可以帮助老人解决心理上的问题，应该找一个专业的医疗咨询师进行咨询。

当然还可以采用一些药物治疗，但是一般老年人的身体不易吃太多的药物，估计老年人的身体也承受不住，所以说目前的最好手段还是心理治疗以及物理康复训练进行治疗，物理康复训练治疗现在的技术有很多，比如说最常见的有一种就是磁共振进行治疗。老年人的失眠问题是应该抓紧时间去解决的。

为什么老年人睡觉少

最主要的因素是年龄因素。人到老年，主控睡眠的松果体素分泌量会有所减少，对睡眠的调节能力减弱，因此，老年人更容易出现入睡时间延长、深睡时间减少的情况，失眠发生率与年轻人相比明显增加。

同时，当人们年龄越大，各种基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠或可导致失眠，例如咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

其次，环境也对人的睡眠状况有影响，特别是到了夏季，天气炎热，不利于入睡。再次，心理因素也会影响睡眠，有些人细腻敏感、思虑过多，就容易出现失眠的情况。

扩展资料：

营养素预防失眠

1、维生素B群

引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。

富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

2、锌

锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。

3、钙

钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。

参考资料来源：人民网-老年人"觉少"？关心、陪伴可改善老年人睡眠感缺失

参考资料来源：人民网-老人缺乏深度睡眠 4类营养素提升睡眠质量

老年人失眠的原因

老年人失眠的原因可以是多方面的，以下是一些常见的因素：

生理变化：随着年龄增长，老年人的睡眠模式和睡眠结构可能发生变化。他们可能经历更多的浅睡眠和易醒，而且睡眠时间可能变得更短。

健康问题：老年人通常伴随着多种健康问题，如慢性疼痛、呼吸问题（如鼾症和睡眠呼吸暂停综合征）、心脏病、消化问题、尿频等，这些问题可能影响睡眠质量。

心理因素：老年人可能面临更多的心理压力、焦虑、抑郁和孤独感，这些因素都可能干扰睡眠。

药物使用：老年人通常需要使用多种药物来管理慢性疾病，某些药物可能会影响睡眠质量或导致失眠。

睡眠环境问题：老年人的睡眠环境可能受到影响，如噪音、光线、温度不适等因素可能干扰睡眠。

外部因素：生活变化、家庭问题、日常活动的改变等外部因素也可能对老年人的睡眠产生影响。

需要注意的是，每个个体的情况是不同的，因此失眠问题的原因也可能因人而异。如果老年人遇到失眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以对症状进行评估，并提供个性化的建议和治疗方案，以帮助改善睡眠质量。

老年人失眠的原因分析

1 脑部器质性疾病 老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化的程度也有可能逐步加重，或伴随高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病出现，老年人一旦遇上这些疾病，脑部血流减少，从而引起脑代谢失调，导致失眠症状产生。

2 全身性疾病因素 老年人自身免疫力下降，抵抗能力有所下降，这样就很容易引起一些全身性疾病发生，比如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

3 精神疾病影响 老年抑郁症也是导致失眠的一个主要原因。抑郁症多伴随失眠、大便不畅通、心慌等反应，随着患者年龄增加，睡眠障碍会变得越来越严重，主要表现为早醒和睡眠不深，失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

4 生理因素影响 老年人年纪大了以后，新陈代谢减退，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然引起老年人睡眠障碍，而失眠是最常见的症状。

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