追求健康是每个人的权利

一提到锻炼身体，很多人就会说：跑步、跳舞、做俯卧撑等都是锻炼啊。回答是正确的，不过锻炼不是任何方式适合任何人，而是针对特定人群采取不同的方法，如年轻人适合跑步、打篮球等运动量大的方式，因为年轻人体力充沛，锻炼的关键是要把身体打开，融入自然阳气的升发和闭藏，这样就达到锻炼身体的目的了。而中老年人则不然，因为中老年人阳气已经衰弱，阴气占具上风，所以中老年人锻炼方式就该采取适量的轻运动，其目的就是让身体感觉随和轻松，切不可像年轻人一样剧烈运动，不当不能起到积极作用，反而给身体带来更大的伤害，所以中老年人不可采用能耗大的运动方式。

人到中年身体各个器官都有所老化，针对自己身体健康状况采取不同的保健方法，以下我介绍几种不同体质的锻炼与养生方法。

1、中老年人中有一部分人不同程度的患有呼吸道疾病，轻者如咽炎、痰多咳嗽、易感风寒等毛病，重者则有支气管炎、肺炎等疾病，这类人一般不太适合早晚户外活动，因为他们的呼吸系统对外界环境非常敏感，稍有不慎则会诱发咳嗽、哮喘等。若有必要到户外则要采取保护措施，如戴上口罩，添加衣服等。这类人最好要等到户外气温升高了，外界环境对呼吸道没有啥刺激了，这时候才适合出去走走，溜溜腿，伸伸腰，做些轻量运动，和大自然有个很好的气息交换，达到强身健体的目的。

2、一些中老年人患有不同程度的心脏疾病，这类人最怕人多热闹，所有健身活动也要有针对性。建议这种人一早一晚到户外散散步，到环境清幽，远离喧嚣的环境中待一会，平复一下一天来心脏的压力，舒缓一下紧张的心情，心静了，心慌气短等诸多不适也就不复存在了。

3、现在的生活品质高了，随着而来的富贵病也如影随形，心脑血管疾病有增无减，偏瘫、半身不遂等渐渐多起来。中医称这种病叫中风，轻者走路障碍，身体一侧没有知觉，不过建议那些能够走路的轻微患者也要坚持锻炼，我个人认为每天户外活动不应超过一小时，时间节点也要有讲究，如果早上活动的过早，此时阴气尚重，反而不好。中医认为偏瘫、半身不遂等中风病患者是阴重阳虚之症，所以锻炼的时间应在早饭后或晚饭前为宜。在这个时间节点阳气旺，此时出来走走对这类人一定是有益处的。

全民健身，全民养生亦是当下不可阻挡的潮流，追求健康是每个人的权利，没有健康就没有幸福，学会养生、学会生活。

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