顺利度过更年期，您准备好了吗？(到了更年期情绪波动会很大，应该如何平稳度过？)

顺利度过更年期，您准备好了吗？

顺利度过更年期，您准备好了吗？

女人进入更年期，主要是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失特殊的过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，一般在45—55岁之间出现。妇女到更年期，由于月经将要停止来潮，雌激素分泌减少，内分泌系统的长期平衡状态就会被打破，系统面临着重新洗牌。如果调节力不好，就可能导致内分泌系统的紊乱，出现一系列的生理和心理方面的变化。

更年期综合征症状：烘热汗出，突然一阵热，并且会有汗出。

莲子心：6克，泡水喝，清心除烦祛烘热止汗出。

中成药：知柏地黄丸+二至丸。

名方“二仙汤”：方中二仙系仙茅、仙灵脾和巴戟天补肾壮阳，配伍知母、黄柏滋阴清热，当归滋补肝血，临床疗效满意。

脏躁：烦躁、失眠等症状。服用丹栀逍遥丸，甘麦大枣汤。

甘麦大枣汤：淮小麦60g——100g，大枣10枚（去核），甘草6g——10g，共同放在砂锅里煮水喝。汗出较多，可以用浮小麦代替淮小麦，浮小麦是那种被虫蛀了小麦，放在水里能够浮上来，所以称为浮小麦，止汗效果较好。

桑叶止汗，效如桴鼓。每次用15g——30g，以米汤代水煎煮15分钟，取一份早中晚服。

食疗方

香甜合欢粥：合欢花30克（干品）或50克（鲜品），粳米50克，红糖适量。同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚于临睡前1小时空腹温热食用，用于更年期烦躁易怒、忧郁、健忘失眠。

清蒸枸杞甲鱼：甲鱼一只去内脏，将枸杞子45克放入甲鱼腹中，然后加葱、姜、糖、酒等，放火上清蒸后服食，用于更年期烘热汗出。

海参粥：海参50克，粳米100克，葱、姜末及精盐各适量。将海参用温水泡发，去除内脏，洗净后切成小块。将粳米浸泡30分钟后洗净。将粳米、海参块及葱、姜一并放入砂锅中加入适量的清水中，用大火烧开后，改用小火熬煮30分钟左右，直到粳米软烂后调入精盐即成，可每日服用1次。适合肾阴不足出现了月经不调、便秘、黑眼圈、手足心热、潮热盗汗等症状的女性服用，亦即适用于更年期妇女。

到了更年期情绪波动会很大，应该如何平稳度过？

一、为什么更年期会造成情绪上的大波动呢?

其最根本的原因是更年期时，保持女性特征的最重要的器官—卵巢，其功能开始下降了。激素的波动性下降，会给身体造成很大的不适。

在更年期过程中，女性一定会经历月经从有到无的过程，有不少女性认为，“反正是更年期了，月经不来就不来，或者多一点、少一点都不要紧“，这种想法并不正确。临床上，不少女性会因为大出血而吃苦头，这肯定会影响健康。其次，内膜在这个阶段还容易长癌、长病，易出现子宫内膜的癌前病变，严重者会引发内膜癌。所以，月经不正常一定要就医。

二、有什么方法可以缓解更年期症状呢？

1、保证情绪稳定

对于到了更年期的女性来讲，由于体内激素的变化，会导致情绪受到影响。若想平稳度过更年期，一定要适当的释放情绪，比如在感到精神压力大时，可以和朋友沟通倾诉，让负面情绪尽早的释放，避免自身过于压抑，否则长时间如此，会导致身体健康受到影响。因此在身体有明显不适感时，一定要避免心理负担过重，以免情绪波动太大，平稳度过更年期，需要保持好的心态。

2、合理安排饮食

女性在迈入更年期之后，也要调节日常饮食，比如选择合适自己体质的食物，不仅要确保身体营养摄入均衡，提高身体的抵抗力，而且还有助于对抗身体衰老，有助于卵巢以及子宫的保养。若是饮食不恰当，经常吃垃圾食品或暴饮暴食，没有规律的饮食习惯，导致身体营养过剩或营养不良，都会对身体健康产生影响。所以平时要有规律的饮食，有助于更年期女性身体更加舒坦。

3、确保睡眠充足

处于这个阶段的女性，每天要有充足的睡眠时间，而且要确保睡眠质量良好，养成规律的作息规律，有助于身体健康。另外，保持内分泌稳定，以免身体激素分泌出现问题，否则会影响身体健康。

4、适当运动

平时还要进行适当运动，促进热量的消耗，控制自身的体重。同时帮助调节内分泌，若内分泌功能正常，有助于促进雌性激素的分泌，对卵巢等器官功能比较好。

女性如何度过更年期？

大多数人对更年期这个词还是非常熟悉的，一般女性进入更年期的年龄是，42到50岁，早点晚点都算正常。在这期间，女性卵巢功能逐渐衰退，就会出现绝经的现象。 在绝经前后的这段时间，就称为女性更年期。

女性朋友会在更年期出现一些不适症状，包括焦虑，烦躁，头晕，出汗等。那么女性应该如何顺利地度过更年期呢？今天给大家介绍几种方法，帮助女性更好地度过更年期。

一，适当的运动。女性进入更年期以后，由于雌激素水平迅速地下降，人体的新陈代谢也随之下降。我们大家可以通过运动来帮助身体加快新陈代谢，包括散步，慢跑，骑车，游泳等，这些运动都有利于维持身体的骨密度，有效的预防骨质疏松症的发生。

二 ，多吃豆类食物。更年期女性体内雌激素水平会逐渐减少，所以在此期间可以多吃一些豆类食物来补充，大豆，小豆，芸豆等都可以。这些食物中都含有植物性雌激素，可以帮助减轻因为雌激素水平下降所带来的身体各种不适感。

三，多吃一些新鲜的食物。更年期的女性应该减少脂肪和高胆固醇食物的摄入，例如，猪肉因为脂肪含量过高，不易大量食用。胆固醇，鸡蛋中含量最高，不易大量食用。可以多吃一些谷类，新鲜蔬菜，水果等。还需要增加优质蛋白质的摄入，例如，牛肉，羊肉，鱼，虾等。

四，保持年轻的活力 ，每天坚持运动一小时，不仅能给身体注入活力，还可以，在精神上保持同样的精力。女性很容易出现失眠，消化不良，身体臃肿等多种症状，大家一定要学会正确面对，练练瑜伽，跳跳广场舞，做做操，来保持年轻的活力。

五，良好心态。更年期一定要保持积极乐观的心态，将工作中和生活中的压力压缩到最小，让自己有一个稳定的情绪。

更年期该怎么愉快度过？

1、现在人们的生活节奏快，压力大，很多人提前就进入了更年期。给家庭和社会带来具多不便，特别是给自己的身心健康带来巨大的痛苦和烦恼，其实以上的各种表现在我们生活当中，只要是有这方面心里准备，完全都会克服掉的。

2、前提就是有所准备，知道更年期的症状，即使更年期来到了，也不害怕了。心里早已准备好了！在不知不觉中就把更年期度过了。

3、在忽冷、忽热、忽然烦躁、忽然乱发脾气、忽然悲伤的日子里。别忘了到医院做一下各方面的检查。这是对自己最好的保护，特别是妇科检查。

4、这一时期女人一定要爱护自己，这一时期身体也是最为脆弱的，很多女人的重大疾病也都是在这一时期患有得。因此，我们要具备一个好的心里素质是十分必要的。

5、因为这一时期也是人生最为重要的阶段，就像是走了很久很久路，还没看到希望，那就在此时改变方向吧。一件事想了很久很久，依然纠结于心，那干嘛不选择放下。把一切都看开。

6、更年期之前的生活只是生活的一种活法，因为坚持了很久，依然感觉不到快乐。半夜三更内心都会烦躁惊醒不安。那么为什么不选择改变。放下过去让心归零。你会多一份平和，少一份纠结。

7、多坚持内心的平和，善待一切，不急不躁不骄，多一份雅量，一切随缘。放下思想负担。向往美好生活！更年期也会把生活变得更加美好！更加理想！

女人更年期怎么办才能更好的度过

1、心态调节胜过一切
可以通过自身调节延缓这个时刻的到来，比如心态与情绪 的调节，一个整日忧思的女性一定会很快进入更年期，所以说先要调整心态和情绪，这也是重中之重。
2、补充植物雌激素
尤其是女性的更年期问题，可以吃思妍金巢安能够补充异黄酮，而异黄酮则是补充女性雌性激素最好的哦，从而起到改善更年期的作用。
3、加强蛋白质的摄取
蛋白质能够起到延缓女性衰老，以及改善更年期的作用，比如说新鲜的鱼类，瘦肉类以及牛奶，这都是女性每天要适当吃的食物。
4、粗粮细粮搭配并保持圆润身材
女性到了四五十岁如果身材很瘦的话，或者说身材属于瘦干型的话，那么更年期会到来的很快，所以说，不要挑食，粗粮细粮以及荤素搭配好，让自己身上稍微的圆润一些，但不能偏胖，这样也能够延缓衰老并改善更年期症状。

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