长期失眠难入睡，可能是身体缺乏5种维生素，可适当补充

对于大多数现代人群来说，很容易出现睡眠问题，比如失眠。

一旦长期失眠，不但很容易使人在白天时出现精神不振的现象，还会影响到大脑、神经、血管以及内分泌等各个系统的功能，从而导致免疫力快速降低，对健康危害非常大。

而导致失眠的原因比较多，除了与不良作息习惯等因素以外，还与身体当中缺乏维生素有关。

缺乏哪些维生素会导致失眠？

一、维生素B1

维生素B1指的是硫胺素，能够维持人体当中的碳水化合物的正常代谢，有着增加食欲的功能，还可以维持神经系统的正常运转。

一旦缺乏这种维生素的话，就会使人出现一系列情绪异常的现象，而且会影响到心血管的健康。

那么在夜晚睡觉时，就会出现不良的情绪，以及心慌、心悸等不适感，从而影响到睡眠。使人出现经常性失眠、多梦，或者是睡不踏实等问题。

二、维生素B6

维生素B6参与人体当中氨基酸的脱羧，可以促使人体中的氨基酸转化成γ－氨基丁酸。

这种成分能够起到镇静神经以及抗焦虑的作用，属于中枢神经系统当中的一种抑制性传递物质，也是大脑组织当中非常重要的神经递质。

一旦缺乏维生素B6的话，就会是人体中的γ-氨基丁酸大量缺乏，从而引起严重的焦虑、抑郁现象。而一旦长期出现这些负面情绪，就会影响到睡眠。

三、维生素B9

维生素B9指的是叶酸，这种成分也能够参与人体中的氨基酸代谢，并且可以参与人体中血红蛋白以及肾上腺素的合成。

一旦缺乏，不但很容易使人患上巨幼细胞贫血，还会影响到正常的神经功能，使人出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，从而使得睡眠受到影响。

另外，如果严重缺乏叶酸的话，也会影响到心血管的健康。很容易使人在夜晚睡觉的时候出现心肌缺血症状，使人在睡梦中突然醒来。

四、维生素B12

维生素B12属于一种抗恶性贫血的维生素，也被称为钴胺素，有着预防脂肪肝以及辅助治疗脂肪肝的功效。

还可以促使红细胞的发育以及成熟，有着预防巨幼细胞贫血的作用。而且这种维生素可以维持神经系统的正常功能，尤其是对于更年期以及患有神经衰弱所引起的失眠有较好的改善功效。

五、维生素PP

维生素PP指的是烟酸，可以降低血管当中的胆固醇水平，并且起到扩张血管的作用，对于高脂血症有着较好的改善功效。

而且这种成分有着营养神经的功效，一旦缺乏的话，不但会引起血管类问题，还会导致因情绪不稳而影响到睡眠。

总而言之，如果身体当中缺乏以上5种维生素的话，出现不良情绪以及失眠的概率会特别高。

所以在反复出现失眠现象，并伴有其他不适症状的时候，最好是前往医院进行检查。

如果确定是缺乏维生素导致，那么应在医生指导下适当补充维生素，并注意饮食、心态、作息、运动方面的调节，能够起到有效改善失眠的作用。

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