老年人保健要注意以下三点

老年人保健是受到全社会关注的重点问题，这不仅仅是因为老年人的身体素质差容易出现这样那样的疾病，还因为老年人是社会的弱势群体，对于老年人的健康关注理应高于青少年人。老年人心脑血管脆弱，常常会出现脑血栓、冠心病等疾病，老年人体能较差，也常常会被磕碰到！

那么针对老年人这样的身体素质，老年人的身体保健应该从哪些方面做起呢？其实想要达到保健身体的目的无非做到两个方面：第一、加强身体锻炼，在饭后做适当的运动，减少身体疾病的发生。第二、增强营养摄入，通过饮食使自己身体的营养均衡，增强体质！

那么在饮食方面老年人需要做到哪些呢？其实针对老年人特有的体质，老年人在饮食方面更应该补充蛋白质、维生素C、维生素P、尼克酸、叶绿素、氨基酸等营养元素，这些物质可以帮助老年人防治心脏病、高血压、前列腺肥大有着重要的作用。那么怎样补充这些营养元素才正确呢？

每周吃一次鱼

鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。日本专家研究鱼类调查报告结果发现：经常吃鱼，可降低糖尿病发生的风险，其降幅度在30%上下。

每天一个西红柿

西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。

常喝一杯绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。

中国人讲究尊老爱幼，老年人是长者，而长者为尊。我们每个人的家庭中几乎都有老年人，他（她）可能是你的爸爸、妈妈；他（她）可能是你的爷爷、奶奶；他（她）他的身体可能是健硕的、可能是伤残的，但不管怎样，他（她）是我们的长辈，始终是我们最应该关爱的人！关爱老年人，从你我做起！

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