小米红薯粥的营养价值,细说小米红薯粥的三大功效(红薯粥怎么做？有什么食用功效？)

小米红薯粥的营养价值,细说小米红薯粥的三大功效

小米红薯粥具有比较好的滋补身体的功效，红薯可以起到生津止渴的作用，尤其对于女性来说具有比较好的补气血的功效，可以很好的改善人体气血不足的现象，经常食用小米红豆粥，具有比较好的滋补身体的功效，可以起到养生保健的作用，小米红薯粥是非常养人的粥品，下面我们大家具体的来了解一下，小米红薯粥的营养价值有哪些?

小米红薯粥的营养价值非常高，其中含有人体需要的各种微量元素和营养物质，经常食用具有比较好的滋补身体的功效，可以帮助提高人体的免疫功能，具有比较好的滋养肠胃的作用，红薯具有比较好的改善气血的作用。

第一，小米红薯粥具有改善气血的作用，尤其女性经常食用小米红薯粥，具有比较好的滋养身体的作用，还可以很好的改善人体气血，由于女性特殊的生理结构容易出现气血不足的现象，经常食用小米红薯粥可以帮助改善。

第二，小米红薯粥具有通利大便和生津止渴的功效，其中含有人体需要的多种微量元素，含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道的蠕动有利于人体健康，小米具有滋阴养血的功效，小米红薯粥是非常养人的粥品。

第三，可以帮助改善人的体质，可以加快肠道的蠕动，加快人体内毒素和垃圾的排出，对于肠胃有疾病的人群，经常食用小米红薯粥可以起到辅助治疗的作用，可以起到比较好的滋养肠胃的功效。

小米红薯粥的营养价值非常高，其中含有人体需要的多种微量元素和营养物质，具有比较好的滋补身体的作用，同时也可以帮助改善气血不足的现象，尤其对于女性朋友来说，应该要多食用小米红薯粥具有很好的滋养身体的作用，具有通利大便和生津止渴的功效。

红薯粥怎么做？有什么食用功效？

1 大米红薯粥

这种红薯粥的做法很简单，只需要准备大米和红薯这两种食材。现将大米洗净放入锅 中，按照日常煮粥的方式进行加热。紧接着将红薯去皮切成小块，放入容器中。等到 粥煮好之后再将红薯放入锅中，继续煮至红薯变熟。

2 小米红薯粥

相信不少家庭都会将它作为早餐来食用了，不仅养胃，还能生津止渴。在制作的时候 ，我们需要准备红薯、小米以及粳米。先将小米和粳米洗净，接着把红薯去皮，切片 。在锅里倒入适量的水，将洗净的小米和粳米以及切好的红薯一起倒入，煮熟即可食 用。在食用时还可根据个人习惯添加盐或是冰糖。

3 玉米红薯粥

准备的材料与前面两种稍有不同，不仅需要准备大米和红薯，还有玉米根荷兰豆。将 红薯去皮切块，其他食材洗净备用。然后分别在每种食材中都加入适量的水，混合倒 入锅中进行煮，等所有食材都熟透即可食用。

红薯粥的功效

千万不要因为吃多了红薯会排气而厌恶这种食物，在营养学上来讲，红薯的营养价值 是相当高的，医学上红薯对排毒和减肥也有着极好的功效。

于排毒，如我们日常所知，红薯吃多了会忍不住想放屁，这其实就是在帮助我们排出 体内的一些气体。更有专家表示，一次吃200克左右的红薯是不会产生这种尴尬问题 的。另外，吃红薯还能调节肠道，帮助我们将体内的垃圾和毒素及时的排出体外，对 治疗便秘有一定的效果。、

于减肥，众所周知，红薯是一种能够饱腹的粗粮之一，多吃它能够让我们尽可能少的 摄入其它食物，自然而然的减少食量，从而起到减肥的作用。另外，它的通便排毒功 效也有助于减肥。

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