糖尿病患者运动有多个注意事项，特别是以下几点不能忽视

糖尿病患者运动有多个注意事项，特别是以下几点不能忽视

我们都知道，糖尿病是一种非常危险的代谢类疾病，因为它看似只是出现了代谢紊乱、血糖升高，但是控制不住稳定的血糖，却会对身体多个系统和器官造成损伤，诱发各种不同的并发症，甚至是会导致患者死亡。

因此，只要被确诊为糖尿病，就需积极进行治疗。但是，糖尿病的治疗不能仅仅只依靠药物，因为药物主要是起到了控制血糖增长的作用，它会受到多个方面的感染。

因此，糖尿病控制需要进行综合治疗，除了科学的给药之外，患者还应保持均衡的热量摄入、规律睡眠、定期运动等习惯。

对糖尿病患者来说，运动的目的主要有两个：

第一，运动可以控制体重增长、减肥，要知道肥胖就是2型糖尿病出现的最主要环境因素，在体重减轻之后，胰岛素抵抗也会得到缓解。

第二，运动可以提高肌肉组织对葡萄糖的敏感性、增加葡萄糖消耗。长期保持科学、规律的体育运动，能起到辅助降低血糖的效果。

但是，糖尿病患者运动有多个注意事项，特别是以下几点不能忽视：

1、不能立刻喝冰饮料

在运动的过程中，身体耗氧量会大量增加，同时出汗会加速体内水分流失，再受到皮肤散热的影响，运动过后很容易感觉口渴，且想要喝一些冰凉的冷饮。

但是，对糖尿病患者而言，这种做法相当不科学，因为冷饮大部分都是含糖类饮品，容易造成血糖波动。且瞬间摄入过多冰凉的饮品，容易对肠胃造成刺激，导致肠胃并发症出现。

所以，科学建议，在运动过后，应当少量多次地补充温水、凉白开；

2、不能马上吃东西

糖尿病患者原本血糖就代谢紊乱，再受到葡萄糖被消耗的影响，再运动过后糖友极容易产生饥饿感。部分患者担心饥饿过度会造成低血糖，所以会在运动过后立刻摄取大量的食物。

殊不知，这种做法也相当不科学，因为在运动过后，血液往往都停留在了体表，大量进食会增加肠胃的消化负担，诱发肠道疾病，且可能会造成餐后血糖不稳。

因此，糖尿病患者在运动过后如果感觉饥饿、担心低血糖出现，可以适当吃一些糖果补充能量，在休息30-60分钟之后，再开始进食；

3、不能立刻洗澡

受运动过后大量出汗、体温升高的影响，很多糖尿病患者都习惯运动后立刻洗澡。殊不知，冷热刺激之下，很容易导致血管收缩痉挛、促使血压升高。

在有动脉粥样硬化病变的基础上，患者甚至是可能会突发心脑血管病，有猝死的风险。

除此外，如果糖友已经合并了神经病变，本身感知能力就会有所下降，无法正常感知水的温度，可能会出现烫伤、感冒等问题。

所以，运动过后，糖友不能立刻洗澡。

除了以上三个注意事项之外，糖友在生活中的注意事项还有很多，并非是所有糖尿病患者都适合进行体育锻炼。

因此，患者在运动前，应详细咨询医生，对适合的运动项目、禁忌等进行全方面了解，避免因错误运动给身体造成不必要的伤害。

糖尿病人在运动过程中有哪些需要注意的问题？

A.运动前全面体检：血糖、糖化血红蛋白、血压、眼底、足部和关节以及神经系统、尿常规、心电图或运动试验。有条件的话，可以进行运动耐量试验，由医生制订个性化的运动处方，并严格按照处方来进行锻炼。

B.运动时间和强度相对固定，循序渐进。

C.运动中出现胸痛胸闷的症状，应停止运动，找医生咨询。

D.选择路面平整、空气新鲜的场地，最好与他人一起运动，防止意外。

E.运动前、中、后注意饮水，特别是在炎热的夏季，体内缺水时，血糖容易升高。

F.随身携带糖果或饼干、糖尿病身份卡（卡片上填写包括患者的姓名、年龄、住址、电话，并注明是糖尿病患者，如果出现意外，旁人应该如何帮助等内容），以防发生低血糖。

D.选择合脚的运动鞋和棉袜，运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、感染等应及时处理。

大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，运动控制血糖有哪些禁忌？

大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，运动控制血糖有哪些禁忌？

　　1、2型糖尿病患者运动抗压强度宜适度，一般来说以身子略微流汗为度。

　　2、2型糖尿病患者运动宜每日坚持不懈。每日坚持适当的运动，常可产生意想不到的实际效果。运动必须耗费动能，既可以减缓重量，又可加强糖的运用，进而降低血中葡萄糖水的堆积，做到降血糖的目地。

　　3、2型糖尿病患者运动宜饭后开展。运动宜在饭后半小时至一小时后开展。由于餐前加强锻炼有可能造成血糖值起伏，既会因延迟时间用餐导致血糖值过低，又可因没有吃药使血糖过高。而餐后血糖相对性稳定，合适运动运动健身。

　　4、2型糖尿病患者运动宜在户外开展。并并不是一切运动都能做到提高身心健康的目地，仅有“有氧运动运动”才算是维持身体健康的最有效的运动方式。如缺氧会提升心肺功能压力，对身心健康不好。

　　5、2型糖尿病患者血糖控制较差时忌运动。

　　6、2型糖尿病患者当发生偏重的糖尿病时忌运动。这时要严苛挑选合适的运动方式，由于稍有不合理有可能会导致血压升高及其脑颅损伤意外、心肌梗塞及腿部萎缩等情形的产生。

　　7、2型糖尿病患者有明显的糖尿病患者视网膜病变时忌运动。病人眼底黄斑毛细血管出现异常，运动不合理可加剧视网膜病变。

　　8、2型糖尿病患者有明显的糖尿病肾病时忌运动。运动过多会增加肾脏功能的血容量，提升蛋白尿的排出来量，使糖尿病肾病加剧。

　　9、2型糖尿病患者发生感柒等应激反应状况时忌运动。这时人体处在应激反应期内，血糖值很不稳定，运动不合理易使病情严重。

　　自然，除开存有危症状况以外，糖尿病患者都没有必需彻底卧床休息，而应该始终坚持一定量的运动。重点在于运动方式和运动量必须适合。假如坚持不懈好以上标准，每日适当运动可以辅助降血糖。

糖尿病运动注意事项？

　　在糖尿病治疗的过程中,医生通常会建议糖尿病患者适当做一些运动来帮助糖尿病康复。那么，糖尿病患者在运动过程中需要注意些什么呢接下来请欣赏我给大家网路收集整理的。

　　 糖尿病患者运动前注意事项：

　　糖尿病人在充分估计病情后，就可以制定个性化的运动计划，并要做好以下准备：

　　● 宽松舒适的运动衣裤与有弹性的运动鞋，吸汗的棉袜。

　　● 随身携带饼干、糖块或含糖的饮料及水，防止低血糖发生。

　　● 有条件者在运动前应该自我监测血糖，了解体内代谢情况，一旦血糖>16.1mmol/l时应停止运动，此时运动只会加速代谢紊乱;血糖<5.4 mmol/l时，一定要先吃点点心或水果才可以运动;如果1型糖尿病患者血糖>13.4mmol/l，且尿中有酮体时，最好不要运动。

　　● 运动前要饮开水，保证水分充足，先做5-10分钟的热身活动，避免运动中发生肌肉、关节的损伤。

　　● 调整饮食和药物：运动前1-3小时最好吃含糖的食物或点心;如果你用胰岛素治疗，一定要跟医生说运动时调整剂量的问题。

　　● 糖尿病人最好结伴出行，特别是高强度运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，低血糖的表现是什么，以便出现症状时同伴可以及时救助。

　　● 佩带糖尿病病情卡：一旦发生酮症酸中毒等急症时，有助于急救。

　　* 糖尿病患者运动中注意事项：

　　一定要密切关注血糖情况，看是否发生了低血糖症状。

　　● 首先了解自己的运动量是否达标，方法就是测运动时心率。

　　● 观察自己所预定的最佳运动时间长短是否合适。

　　● 注射胰岛素的糖尿病人每进行30分钟的中等强度运动，要进食10g～15g糖类食物如2块饼干。

　　● 注意监测血糖：如果你想多运动一段时间，那么在你打算换一个运动专案或者原有的运动专案强度加大、时间变长时，最好每隔30分钟就测一下血糖。

　　● 如运动中出现胸闷、胸痛、头晕眼花、心跳缓慢、意识丧失甚至血压下降、呼吸减慢，可能是平时运动量不够，突然剧烈运动引起心脑供血不足,出现了休克。也可能是患者合并潜在的心血管并发症，由运动诱发，应立即送往医院进行诊治。

　　● 如运动中出现视物模糊、意识朦胧、头晕、心慌、大量出汗、面色苍白，则可能是发生了低血糖，应该立即停止运动，马上进食含糖的食物;如已神志恍惚，应给病人喝糖水，必要时送到医院急救。

　　● 运动中加强与同伴的交流，互相帮助，以提高参与意识与运动兴趣，有利于运动的坚持并避免运动中拉伤肌肉，扭伤关节。

　　* 糖尿病患者运动后注意事项：

　　● 运动后不要立即停止，而应进行恢复运动或整体运动，需要对各主要肌群进行伸展练习，如抬腿、伸腿、伸臂、弯腰、 *** 、下肢抖动等动作。

　　● 进行长跑后可再步行一段时间，直到心率恢复到运动前水平。

　　● 及时擦汗，穿好外衣，避免着凉。

　　● 运动强度大，时间超过45～60分钟，即使没发生低血糖，也要主动加餐，避免发生延迟性低血糖。

　　● 监测血糖：运动后要立即测血糖，接下来的几个小时也要再测几次血糖。由于运动时肌肉要消耗葡萄糖，运动结束后，肌肉要从血液中摄取葡萄糖来重新储备肌糖原，这一过程要花费数小时，所以运动后数小时可有低血糖发生，且多数发生在半夜延迟性低血糖，要密切关注。

　　● 运动后最好及时洗澡，既可清洁面板，又可以促进血液回圈，帮助全身功能的恢复，减轻运动中的兴奋，较快恢复正常。

　　* 糖尿病患者其他注意事项

　　● 晨练并非越早越好，很多人认为早上空气新鲜，环境幽静，锻炼效果好，但是实际上，在春、秋、冬三季空气污染物在早6点之前不易扩散，最佳运动时间应该是太阳刚出来的时候。

　　● 糖尿病人空腹时不要运动，最佳运动时间为餐后1小时，并应该避免在口服药或胰岛素作用的高峰时进行剧烈运动，必要时通过血糖监测来调整药量。

　　● 注射胰岛素的病人应避免在运动的肌肉部位注射胰岛素，以免在运动时加速胰岛素的吸收而引起低血糖。在进行长跑、打篮球、踢足球、游泳、骑自行车等运动时，腹部为最理想的注射部位。

　　● 雾天不适合晨练，雾珠中含有大量尘埃及来自污染源的有害物质如酸、苯等。此时进行体育锻炼会吸入过多的有毒有害气体，极容易引起气管炎、咽炎、鼻炎，危害健康。

　　● 不宜在车水马龙的路边上跑步，大量的汽车尾气排出的有害气体会被运动者大量吸入，有害无益。

　　● 儿童及青少年糖尿病患者应多参加篮球、排球、网球、田径等运动，能给肢体带来一定冲击性接触性的运动，这些运动能够激发骨骼的生长发育，而成人糖尿病患者从事上述运动也有利于防止骨质疏松。

　　● 炎热夏季进行体育运动，一定要多饮水，最好是淡盐水、健力宝，以免大量出汗丢失大量电解质水分引起肌肉痉挛、无力。

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