哪些食物不适合早上起床后立马吃？没想到香蕉竟然也在列

哪些食物不适合早上起床后立马吃？没想到香蕉竟然也在列

相信大家都听说过“早吃好，午吃饱，晚吃少”，早上起来以后吃一顿营养丰富的早餐，对于给身体及时补充营养，稳定血糖和血压水平有着非常重要的意义。

但是这也不意味着早上起来以后吃什么东西都行，有一些食物宁愿挨饿，也千万不要在早上吃。

下面就一起来看一下，有哪些食物不适合在早上起床后就立马吃。

1、菠萝

早上刚起来的时候千万不要吃菠萝，因为菠萝含有一种叫做强酵素的成分，这种成分在进入到胃部以后，会刺激胃黏膜，导致胃部的消化功能下降，因此不适合在空腹状态下食用。

建议在饭后两小时再食用菠萝，这样既不会过多增加肠胃的消化负担，还能够有效地促进胃酸分泌以及肠道的蠕动，预防便秘的发生。

如果感觉菠萝有点涩口，可以先把菠萝放到盐水里面浸泡十几分钟再食用，这样可以降低对口腔黏膜的刺激。

2、香蕉

香蕉的营养成分非常丰富，它含有大量的膳食纤维以及钾和镁等微量元素，可以很好地促进肠胃消化，还有着非常不错的保护胃黏膜的作用。

但是香蕉并不适合在早上刚起来的时候空腹食用，因为香蕉中的镁元素会加快血液流动，导致心率加快。

而早上刚起来的时候血压一般都偏低，心跳比较缓慢，这时候如果食用香蕉的话，会导致血压短时间内升高，对于高血压或者有心脑血管疾病的患者，不太友好。

另外香蕉会刺激胃酸大量分泌，空腹食用香蕉容易出现反酸烧心的问题，因此建议不要早上刚起来就吃香蕉，最好是在饭后两小时再吃香蕉。

这里还需要提醒一点，便秘的朋友千万不要吃生香蕉，否则会加重便秘问题。

3、冷饮

有些人习惯早上一起来就喝一杯冷饮或者凉白开，感觉这样可以让大脑快速地恢复清醒状态。

但其实这样的做法对身体的伤害是非常大的，因为早上起来的时候，肠胃的消化功能还没有完全恢复，这时候的胃部是非常脆弱的。

没有吃一点温热的东西先垫一下肚子，就突然喝大量的冷饮，会刺激胃黏膜，导致出现胃痉挛、消化不良等问题。

除了冷饮，凉食也是不适合在早上食用的，比如各种凉拌小菜、从冰箱刚拿出来的慕斯蛋糕，都不适宜作为早餐。

早餐的最佳选择应该是一些温热的、易消化的食物，比如热的小米粥、鸡蛋粥、牛奶、豆浆等，都是不错的选择。

以上这些就是在刚起床的时候不适宜吃的食物，大家在了解清楚了以后，就要记住在早上尽量远离这样的食物，宁愿挨饿也千万不要吃。

早餐吃好了、吃对了，才能够给一天的工作学习打下良好的基础，所以一定要重视起来早上这一顿，多吃一些营养丰富又容易消化的食物，这样才能够呵护肠胃健康。

早上起床后什么东西千万不能吃？

禁忌一：一起床就吃早餐

不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

健康小建议：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。吃早餐的最佳时间是7点。

禁忌二：早餐吃得过于营养

在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

健康小建议：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

禁忌三：早餐以牛奶鸡蛋为主

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。

健康小建议：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

早餐为什么不能吃香蕉？

早上最好不要空腹吃香蕉。香蕉能够刺激胃肠道的蠕动，帮助消化，治疗便秘，早上空腹的时候吃香蕉，胃里没有可消化的食物，会造成肠蠕动加快，容易导致腹泻，而且香蕉中含有的镁元素还会使血液中的含镁量骤然增加，从而影响心脏的健康。
香蕉中还含有钾元素，但是钠含量很少，就算空腹吃香蕉也不要吃太多，会造成体内钾含量升高，也会影响心脏健康。
香蕉不能空腹食用。因为香蕉内含有大量的钾、镁等微量元素，空腹食用香蕉后，可能会导致血钾升高，出现肢体麻木、乏力等症状。
所以食用香蕉，一般在饭后半个小时为宜。食用香蕉也不能过多，一般一天两根就可以了，吃太多会导致消化不良。另外有慢性肾病、糖尿病的病人，是不宜食用香蕉的，这样会加重肾病，或者使血糖升高。
早上空腹吃香蕉是不利于身体健康的，由于空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时如果是吃香蕉将会加速胃肠的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞，香蕉中较多的镁元素，空腹时吃香蕉会使人体当中的镁骤然升高，而破坏人体血液当中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。
同时香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时会使血液中钾含量高于正常的浓度，会出现明显的感觉麻木，肌肉麻痹，嗜睡，乏力等现象。
建议吃香蕉的时候一般应该选择在饭后或者不是饥饿状态的时候吃会比较好，建议饭后半小时到1小时左右食用，要避免空腹吃香蕉。

早饭最不应该吃的哪些食物，没营养又不健康？

随着生活节奏的不断加快，越来越多的人选择不吃早餐，直接空腹去上班或者读书。其实这种做法是非常不健康的，长时间不吃早餐会造成身体的负担加重。因此我们每天不仅要吃早餐，而且要吃的有营养，对于那些不健康的食物，我们早餐也要尽量少吃或不吃。

油条配豆浆，可以说是我国最传统的早餐之一了，但其实这种吃法是非常不健康的。油条属于油炸食品，在高温煎炸过程中营养物质已经被破坏，而豆浆也属于中度脂肪类食品。对于早晨空腹的我们来说，吃油炸食品会对我们的消化系统造成负担。导致身体吸收不良。

而吃上一笼热腾腾的水煎包或小笼包也是中国人的早餐最爱之一。水煎包里面的油分比较大，因此包含的热量也很高，吃多了会感到很油腻，这导致了身体每天摄入过量的热量，长期食用的话会很容易使身体变胖。

另外也有很多人喜欢在早餐的时候用饼干来充饥，偶尔一两次还可以接受，但长期这样吃的话身体肯定会接受不了。饼干等零食的主要由小麦粉制成，虽然能够在短时间内向人体提供能量，但很快人体又会再次觉得很有饥饿感；另外经常把饼干当做早餐吃的话，会很容易导致身体的营养吸收不足，慢慢的就会让体质下降。人体也会更容易感冒。

所以说，早餐不仅要吃得饱，还要搭配得好，最重要的是不能吃垃圾食品，否则只会适得其反。

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