8杯水到底是多少水，每天必须要喝够8杯水吗？告诉你答案

在很多养生和保健的科普文章中都曾提到过一句话：成年人每日需饮用8杯水！

乍看之下，这句话似乎有一定的道理，因为水就是生命之源，作为高级动物的人类，也离不开水的滋养。

水在进入人体之后，作用主要有两个：

第一就是维持各个器官对水分的需求；

第二就是进入代谢系统，辅助身体排出各种毒素和有害物质，它就是生成尿液的关键。

一个成年人，在没有食物、水分充足的环境之下，最高生存极限能达到5-7天左右。但是，如果一个人在没有任何水分摄入的情况下，只要超过了72小时就会有生命危险。

所以，补充水分养生、有益身体健康这个观点，从本质上来说是没错的。

那么问题来了，八杯水到底是多少水，每天必须要喝够八杯水吗？

首先，其实很多养生文章对八杯水的定义都非常模糊，他们甚至是没有说出水杯的毫升数，这是非常不科学的做法。

在临床看来，所谓的八杯水并不是一个固定数量，成年人每日饮水量应维持在2000-3000ml左右的水分摄入，这里的水分包括了食物中的水分、饮用的水。

如果换算成200ml的杯子容量，2000ml的水就需要十杯左右，所以八杯水的说法并不正确；

其次，每天摄入水分并非是要大家一次性喝下大量的水，如果一次性摄入大量的水，不仅对肠胃健康没有任何益处，在严重情况下，甚至是会导致浮肿、水中毒等问题出现。

所以，每日摄入水分的量，是全天摄入水分的总量。在补充水分时，应当少量分次饮用，每次饮用约200ml左右。

而且，最为重要的一点是，大家不能等到口渴时再喝水，因为人在出现口渴、口干等症状时，往往身体已经到了缺水的极限，这对循环系统没有任何益处；

另外，每天的水分补充也不是绝对固定的，即便是科学已经给出了大家最佳的饮水范围，我们也完全没有必要按部就班，因为我们每个人的生活环境、工作都不相同。

如果当天消耗水分过多，比如进行了大量的体育运动、天气较为炎热的情况下，身体水分流失本身就比较快，这种情况下就需要额外增加饮水量。

所以，人全天摄入水分的多与少，是灵活运用的。

不过，这里需要强调的是，无论具体的饮水量多与少，大家一定要至少保证每日有1500ml以上的水分摄入。

如果长期饮水量过少，不仅会增加血液的粘稠度，同时还会对代谢系统造成影响，导致大量的代谢废物无法通过肾脏排出体外，增加了自身患慢性肾病、泌尿系统结石的可能性，且饮水量过少对心血管系统、皮肤状态也没有任何益处。

总而言之，我们在日常生活中，不应当被各种所谓的养生文章误导，八杯水其实就是一个模糊的概念而已。

每天到底要喝多少水，是要根据自己的水分消耗量、食物等多方面来决定的。只有根据自身情况调整饮水量、摄入水分，才能避免造成不必要的身体伤害。如果一味按照标准来衡量，反而会对健康造成影响。

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