一到冬天非常寒冷,应该怎么御寒呢(宋朝以前没棉被，那么古人在冬天是如何御寒的？)

一到冬天非常寒冷,应该怎么御寒呢

一、冬天如何御寒

穿衣服不要太厚如果衣物裹得太严实，比如围巾和领口，这样会导致呼吸不畅通，甚至会引起脑供血不足。更不能用围巾领口当口罩挡住嘴巴，这样围巾的纤维或其中的病菌等也有可能随着呼吸进入呼吸道，造成呼吸道感染，影响健康。重点是护住双脚双脚是全身气血运行的重要部位，离地面也是最近的，很容易受寒，都话说“暖人先暖脚”，所以冬季御寒的重点是双脚，。首先要选择一双舒适保暖的鞋子，而且鞋袜要干爽，长时间在室外站立时，切记要时不时地活动一下。需要注意的是，一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋，但脚跟会露在外面，最好选择能把脚跟包裹起来的那种，才能真正地暖和。睡觉千万不要蒙头寒冷的天气谁都想天天躺在被窝里，但是，很多人冬天睡觉时的一些习惯并不能真正暖和，而且还可能有害健康。例如，有些人觉得被子盖不严，就喜欢穿着衣服睡觉，其实，这样睡觉时可能会出汗，睡到半夜汗液蒸发会更冷，还不能“解乏”，被子压得太厚也是这样，可能影响睡眠质量。还有些人冬天有蒙头睡觉的习惯，这样呼出的二氧化碳等废气都留在被窝里再被吸进去，会使大脑缺氧，醒来后没精神。洗澡水宜温洗热水澡是许多人用以御寒的重要手段，热的环境，烫的水，把冬天的冷风完全阻绝在了室外。然而，冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌的皮脂，导致皮肤干燥，甚至瘙痒等。从寒冷的室外突然置身过热的环境，或者在高温潮湿的环境中停留时间过久，也会使人感觉不适应，特别是有心脑血管疾病者更应注意。因此，冬季洗澡的水温比人体体温略高就可以了，环境要暖和，洗的时候可以从脚开始慢慢接触热水，以免身体感觉不适。洗澡的时间也要适当控制，不要过长。此外，每天晚上用温水泡泡脚，可以有不错的御寒效果。

二、御寒的技巧有哪些

1.多“点”水常喝白开水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季十大御寒技巧分享方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。2.出“点”汗户外活动可促进热量产生原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。冬季十大御寒技巧分享方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。3.防“点”病提高抵抗力防病原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。冬季十大御寒技巧分享方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。4.调“点”神冬季心理流感原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。冬季十大御寒技巧分享

三、吃哪些食物可以御寒呢

温性食物中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，螃蟹、鸭肉、绿豆、冰糖、香蕉、黄瓜、西瓜、梨等凉性或寒性的食物最好少吃。产热食物低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。含碘食物人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。含钙食物医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，山芋、胡萝卜、藕、土豆、大葱等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。含蛋氨酸食物低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老人食用。含维生素食物低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

四、冬季穿衣有哪些误区

1、羽绒服没过腰俗话说：寒从脚底生。秋冬保暖要从下半身开始。羽绒服虽然保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅。进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至漏进冷空气，使上半身也变冷。建议如果穿半身羽绒服，长度最好过腰，同时增加下半身衣服厚度。2、层层裹紧衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。每层衣服之间具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。3、在室内穿高领衣秋冬很多人爱穿高领衣服，保护头颅不受寒，不过也应分场合。在寒冷的室外这么穿，可以防止脖子受寒，但进了温暖的室内，应让脖子放松透气，使颈部的汗能够快速挥发，否则汗液蒸发带走身体热量，让人感觉更冷。比起高领服装，可穿可脱的外套显然更好。

宋朝以前没棉被，那么古人在冬天是如何御寒的？

秋裤、羽绒服、暖手宝，堪称我们现代人取暖的过冬三宝，寒流一到，不用别人提醒，我们自己早就穿好了秋裤、羽绒服，手握暖手宝了。然而，据科学研究，在历史上很多时期比现代更寒冷，没有取暖三宝的古人们又是怎么取暖的呢？

吃：饮食温补御寒

古人讲究饮食进补，在制造技术还不发达的年代，改变饮食就成了自身御寒取暖的重要方法。

包括《食珍录》、《食经》在内的各类古代膳食书籍，都提到?冬膳?的重要性，对于普通老百姓来说，红枣、山药、枸杞、糯米等杂粮，都是冬季调理体质、御寒温补的好食材，而条件稍好的家庭则会开始进食高热量的肉类，如羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉等。

民间自古以来有?入冬日补冬?的食俗，在十月立冬当日食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等，是较流行的补冬方式，随后也发展成为各地不同的食俗。

除了食物种类，古人在冬季食材处理方式上也有所发展，火锅便是最为重要的一种。

?涮火锅?这一习俗是从辽代契丹人开始的。1984年，考古专家在一座辽墓的发掘中，发现了一幅壁画，壁画中三个契丹族人围着一个三足火锅，席地而坐，中间一个人搅动火锅，身旁还有一些肉类食物。至明清时期，宫廷菜当中的涮火锅还发展出鸡鸭火锅、全羊火锅、黄羊片火锅等各式各样的种类。

穿：穷人富人不一样

中国古代的服装材料，基本上可以分为葛、麻、棉、绸四种。

其中，葛与麻，指的是用植物的韧皮纤维编织而成的布料；而棉，可不是我们现在穿着的棉袄里的陆地棉，而是宋朝之后由非洲和印度传入中原种植的草棉和木棉；绸即丝绸，是自新石器时期始即为汉人所掌握的养蚕丝织技术带来的产品。

中下层的普通老百姓最为普遍的过冬衣物实是用葛质与麻质的蓬松絮状物填充制成的?缊袍?，保暖效果并不好。

宋朝以后，棉花种植技术传入中原，种植成本低廉、保暖性能较葛、麻都有很大提升的外来棉花，带动着棉衣迅速发展成为老百姓过冬装备之一。

此外，运用漂茧制絮的工艺技术，古人也用蚕丝絮填充制成丝绵衣，但由于制作成本高，丝绵衣向来都是富贵人家的专属。

在远古时期，对于经济作物种植还未熟稔的古人，也用狩猎获得的兽皮制作保暖衣物。随着文明进步，中原地区出现了专门制作精致兽皮衣物的服装加工业，裘衣开始成为有钱人的新宠。

用以制裘的皮毛很多，其中狐裘和貂裘最为珍贵，属于奢侈品；鹿裘、羊裘品质略逊一筹，但也非普通百姓所能享用，穿得起的至少也算是当时的中产阶级了。

住：给房子装供暖设施

在房屋内安装供暖设施，亦是古人冬季取暖的一种重要方式。从远古时期至近代明清，供暖技术不断改进，先后发展出火塘、火墙、壁炉、温室等形式。

火塘是最古老的取暖方式，发源于新石器时期，集炊事与取暖于一体。在室内地上挖成小坑，四周垒上砖石，中间生火取暖、做饭，这就是火塘。它既能吸收自室外吹入的氧气以助燃烧，又能阻挡冬季自门口吹入的寒风。

秦代开始，壁炉成为冬季保暖的新秀。相较于火塘取暖火力难以控制、具有较大危险性的弊端，壁炉采用了覆瓮形炉膛的设计，热焰在膛内有充分回旋的余地；另外，壁炉使用木炭作为燃料，木炭火焰小，燃烧时间较长，可使室内温度长时间保持稳定。

秦长乐宫遗址中还曾发现火墙做法，即用两块筒瓦相扣做成管道，包于中空墙体内，与灶相通，向室内不断辐射热量，是今天流行于中国北方的暖气、火炕的雏形。

民间取暖条件艰苦，贵族家庭及宫廷的达官贵人们取暖方式可就?奢侈?了。

《汉书?霍光传》记载：?（昌邑）王入朝太后还，乘辇欲归温室。?这里的?温室?，指的是汉代皇帝冬天居住的暖殿，殿内有各种防寒保温的特殊设备，包括以花椒和泥涂抹的墙壁、披挂锦绣的壁面、火齐（云母）屏风、鸿羽帐、地上铺着的西域毛毯等。这种为墙壁增加一道特殊保温层的做法，一直为后代皇亲贵族们沿用着。

至清代，紫禁城中又设?火道?，挖通于城内一些宫殿的地面之下，添火的灶口则设在殿外廊子下，同样利用传热原理，形成了暖阁结构。

至于北方人民所熟悉的?暖炕?，也已经有两千多年历史。早期学界普遍认为暖炕由生活在东北地区的高句丽民族发明，并随着女真一起入中原，但近来考古学家在河北地区发现的西汉火炕遗迹，又提出了火炕为西汉汉人发明的新猜想。

用：古代也有暖手宝

根据史料记载，火盆是中国土生土长的取暖器具，诞生在三国时期，至今已有两千余年的历史。由于火盆在古代家庭中的普及性，今天保留的许多民间风俗还与此有关，譬如结婚时新娘需?跨火盆?以驱除晦气。最常见的有火盆，又称?神仙炉?，是普通家庭冬季取暖必备。盆里放置木柴、炭等燃料，点火燃烧以供暖，在密闭房间里能起到很大的保暖作用。

手炉和足炉是古人的另两项发明。手炉用于暖手，多为铜制，形制如小瓜大小，由炉身、炉底、炉盖、提梁组成。炉身有两层，分外壳和内胆。内胆放燃炭以产生热气，外壳包裹内胆，通过内外两层之间的空气传导，将热量由镂空炉盖散发出来。手炉携带十分方便，且古代人宽袖大袍，手炉常常置于袖中或怀中带着，所以又有?袖炉?、?捧炉?的雅称。手炉在明清最盛行，清末以后逐渐衰落。

足炉又称?汤婆子?，出现于宋代，是一种铜质或瓷质的南瓜形圆壶，上方开有一个带螺帽的小口，热水从此处灌进。灌足水的?汤婆子?旋好螺帽，再塞到一个相似大小的布袋中放在被窝里，起到?暖床?的效果。

至于这些取暖用器的燃料，有钱人家常用燃烧持久的炭取暖, 甚至在唐代贵族阶层当中，还流行制作精巧的舶来品?瑞炭?；而穷苦老百姓家则大多只能用稻草、秸秆作为燃料，还有人用牛粪取暖。

总之为了能过上一个温暖的冬天，古往今来的人们可谓费尽了心思啊！

今日小寒，一年中最冷的时节就要来了，我们该如何御寒保暖？

在不同的时间段里面，其实天下的变化都是非常大的，尤其是到了寒冷的冬天，其实我们每个人都需要做好相关的保暖工作，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是今日小寒一年中最冷的时间就要来了，那么我们应该要如何御寒保暖呢？对这一问题的回答，在我个人看来，我觉得我们可以多准备一些羽绒服，还有就是可以在家里面安装空调，下面我们具体来了解一下。

1 准备羽绒服
相信大家对于羽绒服也都是有一点的了解，我们都知道，每当到了寒冷的冬天，很多人都会给自己买上一件羽绒服的，而且羽绒服穿上去非常的保暖，它里面的绒棉是非常温暖的，不需要我们穿的太多，只要里面有一件保暖衣和穿上这条。羽绒服就非常保暖了，所以在最冷的时间，我们就应该要给自己准备这种羽绒服。

2 在家里安装空调
我们都知道，其实现在人们的生活水平已经越来越高了，而且很多时候到了冬天，我们就会在家里面准备各种各样的取暖的设备，比如说空调，取暖器以及各种各样的烤炉之类的。虽然说这些电器比较好用，而且使用起来也非常方便，但是在使用的过程中，也是存在着很大的安全系数的。

因此我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题对我们都是有一定的好处的，还有就是如果我们使用各种各样的电器的，时候我们一定要注意里面的一些事项，在使用的时候，一定要把自己的安全放在第一位，同时如果我们烧煤来取暖的话，也要注意通风的问题，因为很多时候就会经常出现一些一氧化碳中毒的现象。

冬季怎样更好的预防寒冷？

冬季气温寒冷，我个人认为应该做到以下几点御寒：

1.多穿衣物防寒保暖，及时增减衣物，俗话说有一种寒冷叫做没穿秋裤，入秋以后一天比一天冷，所以冬天就更应该多穿衣服，不要再考虑要风度不要温度了，身体是自己的，不要糟践，除了应该穿秋衣秋裤以外，还应该穿羊毛衫、羽绒服等，这个可以根据当地气温决定，在南方，身在湖北，冬天一般在零度左右，体质好一点的年轻人一般一件秋衣、一件羊毛衫、一件羽绒服就够了。

2.除了利用增加衣物来防寒保暖以外，还应该从锻炼身体来着手，当闲来无事的时候，不要坐在那里玩手机，打游戏或者追剧，应该多去户外锻炼身体，不论是跑步、骑自行车还是普通的散步对身体健康都有一定的作用，还可以让自己的身体变得暖和。

3.如果做到了以上两点，但是身体是比较虚弱的体质，还可以考虑多吃温补的食物来御寒，比如说可以多吃牛肉、羊肉、山药、大枣还有鱼汤、火锅等，这些食材和饮食方式都可以让自己的身体能够更有效御寒。

冬天屋子里很冷怎么办？？？

冬天屋子保暖技巧：

1、核心部位要保暖

气温下降，增加衣物保暖也有窍门。下肢保暖做得好，全身都会暖和。手脚冰凉，尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热，可以多泡几次脚，每次泡脚20分钟，同时可按摩脚掌。在家感到冷时，可以穿件保暖背心，还可以穿上一个脚套，把脚踝也包裹住，这样可以保持身体核心区域的体温。

2、室内巧妙增温

改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化，可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床，可以用布艺材料包裹木质座椅。客厅、卧室的石材和瓷砖地面可铺装地毯，照明设备可更换为暖光源的灯，墙面挂壁毯。

3、窗帘保暖

窗帘尽量换成布质厚密、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉”处理，利用纯棉坐垫和抱枕，让居室感觉更暖和。可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子，睡起来会比较暖和。

扩展资料：

冬天其他保暖方法：

1、血液循环慢，感觉会更冷。可以在家适当地做一些暖身运动，如瑜伽，其舒缓性强，且动作轻、慢，可以促进血液循环，适合在家进行。

2、每天起床前，在床上做一下暖身运动。天冷有人喜欢抱着热水袋或开着电热毯睡觉，这不但可能造成低温烫伤，还会降低人体自身产生热的能力。最好睡觉前用热水袋和电热毯将被子和床单焐热，睡觉时将电热毯关掉，将热水袋拿出去。

参考资料：人民网-教你几个保暖小方法 让这个冬天不太冷

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