洗澡之后非常舒服,那么最好在什么时间段洗澡呢(洗澡的最佳时间是什么时候？)

洗澡之后非常舒服,那么最好在什么时间段洗澡呢

一、洗澡的适宜时间

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。老年人因本身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次。同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。沐浴应有序——先洗脸，再洗头，后洗澡。进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁毛孔大门开启之时，潜入毛孔。久而久之，毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人说的“青春美丽疙瘩痘”。如果洗过澡后，再洗头，头上的油脂不小心会使背部再次“污染”，所以还是自上而下的好。

二、洗澡的方法

全身浴法：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10～20分钟即可；水温35～37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。喷浴（淋浴）法：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在38-42℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的实际上就是一种对穴位的按摩。淋浴的好处有两点，一可预防交叉感染，二可按摩穴位。冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的按摩。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。浴中按摩疗法：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比化纤浴巾好。

三、洗澡的注意事项有哪些

1、饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。2、酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。3、劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。4、血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。5、发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。6、脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。7、癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。8、老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。

四、洗澡减肥方法

手臂：促进淋巴的循环，按摩双臂！【由手臂外侧从连接处向指尖】首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行6次左右的按摩。【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行6次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。腿部：为促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗。【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感，进行6次。【脚部的体内废物都集中在腹股沟处！】从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动！【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】用双手的拇指和其它4个手指，抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗，共6次。腹部：按摩出人意料总是很容易浮肿的腹部，还可以调整肠胃运动。【依照肠道的运动方向温柔地清洗按摩】双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔地进行6次按摩，小肚肚就消失了。臀部：随着年龄增长，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改变清洗方式的同时提升臀部！【回转打转的按摩目标就是提臀！】手掌从臀部外侧向内侧转6圈进行按摩，双手提着臀部的肉向上提。

洗澡的最佳时间是什么时候？

一到夏季，几乎每个人每天都会洗澡，因为天气炎热的原因，人体代谢比较快，排汗也比较多，而且在充满灰尘以及污垢的环境中活动一天，皮肤细菌也会较多，因此夏季有必要每天洗一次澡，那么问题来了，一天中什么时间洗澡最好呢？每次洗澡多久最佳呢？洗澡的周期多久比较合适呢？
1、洗澡时间
首先，我们来说说洗澡的最佳时间，其实一天上完班，或者学习了一天之后，最想做的事情就是洗个澡舒舒服服的睡一觉，而洗澡的最佳时间也就是在睡前，最好是在晚饭后2-3小时之间洗澡，不宜在饭前洗澡，更不宜在饭后立即洗澡，所以如果你是6点钟吃晚饭，那么在8-9点之间洗澡是最好的，这个时间离睡觉还有1-2小时，可以静下心来看看书，听听舒缓的音乐，有助于你拥有良好的睡眠。
2、洗澡时长
很多人洗澡的时候，喜欢用盆浴，或者浴缸等来泡澡，这样可以使得全身肌肉得到放松，对身体确实有一定益处，但是如果你泡1-2个小时就不好了，先不说浴缸的干净程度，就说泡澡的时候，全身毛孔张开，血液流向体表，帮助排汗，身体各个器官的回血量明显减少，如果长时间泡澡的话，一定会有头晕胸闷的感觉，那是心脏和大脑缺血的症状，如果你再继续泡的话，很容易引发昏厥，如果有心脑血管疾病的患者，还会诱发相关疾病，因此洗澡的最佳时长是10分钟，最长也不要超过30分钟，最好淋浴，卫生又健康。
3、洗澡周期
洗澡周期是根据不同季节来划分，一般春季2天洗一次
澡，而夏季每天洗一次澡就好，秋季因为比较干燥，最好是2-3天洗一次澡，而冬天最好是一周洗2-3次澡为宜。

老话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡起湿气”，究竟什么时候洗澡好？

老话说：?早上洗澡灭阳气，晚上洗澡起湿气?，成年人早上洗澡比较好，对于婴幼儿则没有过多的讲究。

一、成年人早上洗澡的好处

从中医的观点来看，早上洗澡比晚上洗澡要好。因为白天是阳刚，早上阳气最盛，沐浴可以提神醒脑，促进气血循环。早上洗个澡，可以促进身体的新陈代谢，让人精神振奋，工作效率更高。

早上洗个澡能促进血液循环，清新的肌肤和沐浴液的清香能调节人的情绪，让人精力充沛，还能把晚上睡觉时产生的废物给排出去。

早晨洗个澡能有效清洁毛孔，还能软化胡子，让刮胡子更流畅。

早晨洗个澡可以缓解晚上的疲惫，让人精力充沛，而且在洗澡的过程中，可以促进血液的循环，促进人体的新陈代谢，从而达到调整情绪的目的。但是在早晨洗澡时要注意水温不要太高，否则会出现低血压、低血糖等症状，如果温度太高，会导致缺氧。

二、婴幼儿的洗澡时间

对于婴幼儿，没有什么特别的要求，不过最好是在早上十点到下午三四点这段时间里，因为这段时间的温度比较适合。可以在宝宝早上吃完饭后一个小时左右选择洗澡，尽量不要在婴幼儿刚刚喂完奶或者刚刚进食完、运动完进行清洗。

因为在这个时间段洗澡是极易引起婴幼儿的胃部不适的，十分容易造成他们的呕吐。

三、洗澡的时间

很多人都喜欢洗澡，一天洗上半个多小时。但事实上，在沐浴的时候，热水和身体接触，会让血液扩散到全身各处，从而降低了脑部的蓄积。如果一天洗的时间过长，就会导致大脑缺氧，乏力。特别是老年人，最好不要洗那么久。男人大约15分钟，女人20-30分钟。

什么时候洗澡好？

??????这跟健康尤为重要，们要注意了哦！

早晨起床淋浴。晚上睡前泡澡。

虽然现在很多家庭都有浴缸，但因为工作忙等各种原因，大部分人根本没有时间泡澡.不过，日本专家指出，每天只简单地洗个淋浴不利于身体健康，只有让身体内部得到热疗的泡澡才有助于缓解疲劳.　　

日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有通过让身体内部暖和起来，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳，放松身心，同时还有一定的减肥、除粉刺等功效.　　

专家指出，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，肌肉和内脏都不能获得热量.同时，淋浴后皮肤紧绷，不但不能放松，反而会使身体处于紧张的状态.因此，早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去.而睡前1至2个小时，还是最好在浴盆里泡个澡.　　

专家特别指出，在装有中央空调的办公楼里上班的人，长期处于恒温的环境中，人体自身血液循环变差，调节体温的能力降低，导致手脚冰凉.一旦温差变化激烈，就会出现不适.这种情况下，如果还是一直淋浴，体内温度和微循环就很难得到调整，身体会越来越糟.　　日本静冈市厚生医院的山下医生和日本庆应义墅大学医学部的渡边医生都建议，每周至少要洗两次盆浴.本来身体就不太好的人，特别是30岁以上的妇女，更应该拿出时间，每次淋浴洗净身体后用20分钟泡澡.　　

专家称，38摄氏度至42摄氏度的水温最能刺激人体副交感神经，改善末梢血液循环，促进内脏新陈代谢，同时还可以提高免疫力.而且，与全身浸泡在热水中相比，对心脏没有压迫的半身浴更为理想.　　

专家还提醒，泡澡前要先淋浴，冲洗干净身体，特别是要彻底卸妆，而且最好将淋浴后的上半身擦干，以防受凉.水量以没过胃部为宜.如果还觉得冷，可以在肩膀上披一条毛巾.安静地享受20分钟，不仅身体内部得到了热疗，微微的发汗还可以排出毛孔里的堵塞物.　　

当然，如果在盆浴时添加一些香精油或浴盐，效果会更加理想.如果实在没有时间和条件，泡手和泡脚也是一种变通的方式.

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