黑暗恐惧症是什么,怎么治疗黑暗恐惧症(怎样才能克服对黑暗的恐惧？)

黑暗恐惧症是什么,怎么治疗黑暗恐惧症

一、什么黑暗恐惧症呢

什么是黑暗恐惧症呢？很多朋友对此缺乏一定的了解，总是以为怕黑，就是黑暗恐惧症了。那是不是真的黑就就是黑暗恐惧症了呢？接下来，来告诉大家黑暗恐惧症的诊断标准。

什么是黑暗恐惧症

怕黑或者怕鬼是人类的一种正常心理。人都有一种本能，也可以说是缺陷，就是未知的事物会莫名感觉到恐惧，很多人都无法克服。因此，一般人对黑暗及孤独都会出现恐惧心理，这是毋庸置疑的。

黑暗恐惧心理几乎每个人都会有，而恐惧又是一种正常现象。白天眼睛可以看到所有的事物，可以看到任何大大小小的动静，可到了夜晚，黑暗笼罩之后，如果没有灯光的话，什么也看不到。

黑暗恐惧症的诊断标准如下：首先要符合神经症诊断标准；其次要以恐惧为主，这里需要符合以下几点：对一些客体或处境会出现强烈的恐惧，恐惧程度和实际的危险不符合；发作的时候会出现焦虑及自主神经现象；患者会重复发生回避行为；

患者对恐惧的情景及事物采取的回避都是以前比较突出的症状；而且可以排除不属于焦虑症、分裂症及疑病症等。如果害怕超出一般恐惧，对黑暗已经形成了一种条件反射，只要在这样的环境中就会出现恐惧。

二、黑暗恐惧症的治疗方法有哪些

治疗方法

1、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

2、如果你觉得有点焦虑不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

3、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

4、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

6、当你的黑暗恐惧症比较严重的时候，仅仅通过上述方法无法治愈的时候，你可以选择进行调理，这样会收到预期的效果。

三、黑暗恐惧症的诊断标准是什么

诊断标准

在CCMD—3中，恐惧症的诊断标准如下：

1）符合神经症的诊断标准；

2）以恐惧为主，需符合以下4项：对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；发作时有焦虑和自主神经症状；有反复或持续的回避行为；知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制；

3）对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状；

4）排除焦虑症、分裂症、疑病症。

如果自己的害怕超出了一般的恐惧心理，而且对黑暗产生了一种条件反射，只要身处这种环境这中，就会产生恐惧感，这就不属于正常的恐惧心理范畴了。从心理学角度来讲，这是一种强迫症，黑夜恐惧具体点就是思维强迫。只要患者身处某种特定的环境之中，就会条件反射式地引起某种状况，思维无法控制，不自觉地去想那些东西。只有符合上述四条标准，并产生强迫观念或强迫行为，才能诊断为患上黑夜恐惧症。

四、关于黑暗恐惧症的常识有哪些

不敢和朋友进黑漆漆的鬼屋、害怕暗处、甚至晚上睡觉时不敢关灯。当在幽暗环境出现心脏悸动或发作而影响正常生活的时候，还是让人很苦恼的。这次我们就请日本的井上医生来谈谈该如何克服黑暗恐惧症。

黑暗恐惧症与恐高症等恐怖症归为一类。很少有人喜欢黑暗的地方，但如果对暗处有着异常的恐惧感、无法进入没开灯的寝室而对日常生活产生影响的话，就可以视为黑暗恐惧症了。

造成黑暗恐惧症的原因

造成黑暗恐惧症的原因往往不止一个。因为遗传天生就比别人怕黑感到不安。常常是蓄积大量疲劳，身体不舒服或感冒了的时候，甚至是近期将有重大会议，需要发言的紧张感觉也会引发黑暗恐惧症。

黑暗恐惧症的症状

当处于暗处，会比旁人感到成倍的不安感，难以保持冷静。结果发作起来出现大量排汗、身体发抖、呼吸急促、心脏悸动的身体反应，甚至严重的话会失去意识。日常生活中对一切黑暗之处产生恐惧感，常担心自己是否会发作等影响正常生活的状态。

自测黑暗恐惧症的又名检查有LSAS-J（Liebowitz Social Anxiety Scale Japan）或评价社交恐惧？对人恐惧评价尺度的（SATS）。药物疗法也并不存在特效药，只有对症下药的消除不安的药物与促进睡眠药物。

黑暗恐惧症的克服方法

试着练习，慢慢习惯黑暗：从根本上解决问题，可以一点点锻炼自己，突破自己的心理防线。一个人实行的话存在危险性，需要家人或朋友协助自己，慢慢达成目标。

与周围人倾诉：向信得过的家人与朋友，倾诉自己对暗处存有不安这件事。大多数来院治疗黑暗恐惧症的患者都是一个人，这其实对疾病的克服非常不利。患者感到孤独，慢慢失去了想要改变自己的欲望。

晚上实在很不安，睡不着的话可以在进入卧室之前可以先放自己喜欢的音乐，尽量让自己放松下来，来对抗黑暗。

来自医生的建议

我们并不是异类。不仅仅是黑暗恐惧症，大多数人都对某些事物有着各种各样的恐惧。可以试着与自己交谈一下，自己到底在害怕什么？为什么会让自己产生这种害怕的感觉？试着把堵在心口的那块石头慢慢地放下，才能让人觉得轻快舒畅。情况严重时，不要硬逼着自己去克服，要及时就诊，医生会有专业的方法来帮助我们渡过难关的。

怎样才能克服对黑暗的恐惧？

黑暗恐惧症无解！

我只要是一个人睡觉

都必须开灯

至少是一盏小台灯

所以现在家里电费特别多哈哈哈

而且有时候洗头或洗脸，泡沫眼睛睁不开的时候人会特别慌 眼睛痛也要睁开呀

真的是病到一定程度哦吼吼

朋友想克服对黑暗的恐惧，想必你的遭遇难启齿！

在人生的道路上有两种黑暗，第一种是工作生活不顺遇到黑暗；第二种自然界的黑暗。

工作生活中遇到黑暗，没实力过招又不想得罪谁还难摆平时，只有去异地另谋生路是明知的决择。

自然界遇到黑暗要轻松多了，选择夜不出门，找工作的同时讲明自己的观点只做白班，与单位商量不上夜班，独睡房间开个小夜灯到天亮，偶尔夜出专走大道有路灯指明方向。

人生在别无选择的情况下无论你碰到什么黑暗的情景？首先要镇住阵脚，临畏不乱，内心自强。心中无鬼坦荡荡！这样的你碰到什么黑暗？黑暗会饶你而过，不会无境至地纠缠你，你可以从中吸取教训，把心放空，一身轻松！

从心理学分析、害怕产生的原因有先天和后天的，比如说先天不足、发育不全等，还有就是一出生就高于正常婴儿、躺卧及站立姿势都难以控制平衡，这样有可能、(不是100%)造成心理失衡。人眼对于光的反映应属天生性的，比如临终前医生会照看瞳孔是否有光感反映。所以，光对人来说意味着“眼见为实”、有着所见的真实感，从而奠定了心理稳定承受能力，反之、两眼一抹黑，就造成了心理失衡的害怕感觉。至于后天产生的对黑暗的惧怕、原因多到不可数，但无过于生长环境与惯性思维掌控娇弱。比如一个超高的婴儿到了学走路的时候却无法控制两脚的平衡，他摔的跤可能比正常孩儿多、而形成“摔怕了”，很长时间拒绝学步。如果放他在黑暗里、他又不能与其他同龄孩子一样快速步入光明，那他的心理阴影就比常人放大很多倍……解决这些问题往往得究其原因，所谓“解铃还须系铃人”。所以，心理病症(包括最让人头疼的抑郁症)是目前医学治愈率很低的顽疾。

个人建议准父母在备孕备胎期多了解些婴幼儿心理学，从预防入手！毕竟谁家不想优生优育 健康 宝宝呢？

最后，关于惧黑的克服:一是游泳可以锻炼胆量，二是正确引导白日与天黑的自然交替及人处于黑暗时心理正能量辅导、特别对女孩儿要告知黑暗中罪案的逃生技巧及惧黑心理时的自我保护，比如说学些擒拿、柔术等，身怀绝技、胆色倍增！[左上]就这些啦！学识有限、经验不丰，[祈祷]勿喷为盼~[呲牙]

首先不太清楚你所形容的黑暗，是外界的黑暗还是内心的黑暗。

外界的黑暗很容易解决，也不一定非要克服。黑暗隐藏了一切，显得未知，而人的本能就是对黑暗的环境有恐惧，这恐怕无法真的克服。

但无法克服的外界黑暗，我们可以用物理手段将其驱散，比如随身带着手电筒，或者用手机自带的手电筒之类的，晚上睡觉的时候也可以在床头开一盏小夜灯。

某宝上也有很多漂亮又温馨的夜灯。再不行就养一只猫啊狗啊，可以让它们睡在你的身边陪伴，还可以找个对象。

如果是内心的黑暗的话，那就要用爱和勇气去战胜啦~（突然的中二台词）。

人的内心其实就像外界的光明与黑暗一样，有善良就有邪恶。

人的欲望随时会将人推入阳光之中，也可能将人带入阴暗的深渊。

而在这个世界上，没有完全圣洁光明的内心，也没有完全黑暗堕落的灵魂。

这是我们必须接受的现实。

人的一生可以说，就是与自我，以及内心阴暗斗争的一生，无论是邪恶可怕的念头还是阴郁消极的想法。

对抗这些的唯一方法就是：让自己的内心充盈起爱，对自己的，对他人的，对世界的。

所以克服对黑暗恐惧的方法就是：打开光芒，或者自己变成光明~

我觉得克服让自己恐惧的东西是很艰难的事情。我对黑暗也很恐惧，这是因为从小就独自一人在家所遗留下来的后遗症。一旦停电就会胡思乱想，然后躲进被子里瑟瑟发抖，那时候还没有手机可以玩，只能干等着来电。。。真是可怕。

怕黑的人，也怕走夜路吧？可以随身携带手电筒，还可以准备一副耳机，戴一边听歌，一边听周围的动静，避免不知道危险接近自己的情况。

试着关灯睡觉，一开始不能适应完全黑暗的话，可以使用稍微昏暗一点的台灯，每隔一段时间逐渐降低亮度。

如果是很深层的黑暗恐惧，也就是有心理阴影的话，可以尝试请求专业的心理医生帮助，听听对方有什么建议。把自己为什么害怕黑暗的原因找到了，对症下药。

拿摩阿弥陀佛！

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