医生：这4个坏习惯正在偷走你的健康，为高血压打下基础，需改正

医生：这4个坏习惯正在偷走你的健康，为高血压打下基础，需改正

慢性病的出现并非一朝一夕，就拿我国最为高发的慢性病“高血压”来说，虽然它有遗传基因作为发病的基础。但绝大部分原发性高血压患者的病发，遗传基因仅仅只是其中一个部分，更多患者发病，其实就是与日常生活中的不良习惯、伤害积累有关。

譬如以下四个坏习惯，正在悄悄偷走你的健康、为高血压打下基础，现在远离或许来得及：

1、长期熬夜

有人熬夜是为了钱，有人熬夜纯粹是为了娱乐。但无论是哪一种原因，长期熬夜带来的伤害，都不是你可以承受的。

它所造成的不单单是第二天的精神不济，同时其也会影响内分泌系统，导致大量肾上腺素、儿茶酚胺等激素分泌，交感神经处于兴奋状态，促使心肌收缩力增加、心跳频率加快、外周血管收缩阻力骤增，血压因此升高。长期熬夜的人，患高血压几率，明显高于睡眠规律正常的人群；

2、重口味

世卫组织建议成年人每日摄入钠盐应低于5-6克以下，但是中国成年人平均每人、每天摄入的钠盐量已经达到了13克左右，远超过了健康的标准。

长期进食含各种调味品的食物、高盐分食物、腌制食物，会导致体内钠离子含量超标。而钠离子过度在体内堆积，又会发展为水钠潴留、血容量升高、血浆渗透压失衡，高血压因此病发；

3、吸烟

每支香烟燃烧的过程中，会释放出将近4000种不同的化学物质，这达到了几十亿个颗粒，其中尼古丁、一氧化碳、焦油、苯并芘、亚硝胺等都是活性较强的致癌物质，它就是促发肺癌的最根本因素。

不但如此，长期大量吸烟，可促使各种血管紧张素分泌、对动脉血管内皮造成损伤，一氧化碳还会削弱血液中的携氧能力，进而增加后期患高血压的可能；

4、酗酒

在导致高血压的诸多病因中，长期酗酒恰恰就是其中之一。因为无论是乙醇还是代谢物乙醛，其实都属于毒性物质，二者皆有扩张血管、增加心脏泵血的作用。

看似血管扩张是降低了血压，但是这种效果其实非常短暂，接下来它会激活神经交感系统，导致肾上腺素、血管紧张素的大量释放，当乙醛被代谢之后，血压就会逐渐升高。如此反复之下，患高血压的几率就会增长。

写在最后：原发性高血压，虽然已遗传作为了基础，但是后天各种不良的生活与饮食习惯，甚至是情绪，都可成为高血压的幕后推手。

因此，当我们无法改变遗传基因存在的客观事实时，只能通过生活和饮食入手进行调整，远离以上四个不良习惯很有必要。

28岁男子被确诊为尿毒症，医生：肾病早期，注意这4个症状

大家都知道，肾脏是人体非常重要的器官，它可以将体内多余的水分和毒素排泄出来。另外，肾脏可以维持水电解质平衡、酸碱平衡，维持正常的生命活动。如果一旦肾脏受损，或者乃至衰竭，那么会危害到生命。

尿毒症的出现说明肾脏受到严重的损伤，一旦患有尿毒症，很多时候，只能终生透析了。下面就有一个年轻人患有尿毒症的案例。

28岁的小李在一家公司做销售，因为工作的需要，他经常会陪着客户吃饭喝酒。小李最近身体有水肿，经常恶心的症状，去卫生间的时候，发现尿液血红的，这让他非常的崩溃，去医院检查，被确诊为尿毒症。

医生通过了解得知，原来小王有酗酒的坏习惯，再加上工作的原因经常需要熬夜，精神压力太大，最后导致肾脏出现问题，患有了尿毒症。

医生提醒，很多人出现了尿毒症主要就和肾脏疾病治疗不及时有关。因为尿毒症是各种肾脏疾病发展到终末期的一种表现，很多肾脏疾病早期治疗难度并不高。但是任由病情发展有可能会转变成尿毒症威胁 健康 。

那么，肾脏疾病早期，有哪些信号？一般来说，肾病早期，会有4个信号

1、腰酸背痛

在肾脏疾病发展过程中，早期就会有一些信号出现。如果总是感觉到腰酸背痛，有可能是肾脏疾病的信号。在肾脏功能下降明显时，很多人会产生局部的疼痛感，特别是出现了肾结石、肾炎等疾病，很多人就会感觉到腰酸背痛。一旦有这种早期信号存在，就要警惕疾病及时展开治疗。

2、少尿

很多人在肾脏病变发展过程中身体会发出信号，如果总是有少尿无尿的症状，有可能就是肾脏疾病引起。肾脏功能受损，排泄水分的能力降低，因此更容易有少尿无尿的症状，一旦有这种表现就要警惕肾脏疾病。

3、蛋白尿

肾脏功能受损，部分人会因为蛋白质流失，导致尿液中蛋白质含量超标，常见的变化就是出现泡沫。一旦有这种表现就要警惕尿毒症，及时展开治疗，防止病情严重。

4、身体浮肿

如果察觉到自己有身体浮肿的现象，有可能是尿毒症来临。尿毒症发展过程中肾脏功能受损，体内水分排泄受到阻碍，很多人都会出现身体浮肿表现。无论是眼睑水肿还是下肢浮肿，都有可能是肾脏病变的信号，需要重视并马上治疗。

# 健康 科普挑战赛##吴鞠通中医超能团#

尿酸高应该怎么办呢？

尿酸高怎么办？你需要改掉2个坏习惯

在现实生活中，好多人就是尿酸高，吃药、喝水咋都降不下去。

其实在医学上，男性尿酸超过420，就属于尿酸超标。

<尿酸正常值>

男性的正常尿酸一般在149到416之间，女性的则在89到357之间。

那么尿酸超标危害大不大呢？

尿酸超标危害大！长期高尿酸得不到控制，最常见的就是肾脏损伤、肾功能不全、甚至尿毒症都有可能，高尿酸还会损害关节、肌肉和心脑血管。

那我们应该怎么处理呢？程医生给大家两个建议第一个建议：严格的改善生活方式，除了在医生指导下进行专业治疗以外，少吃盐、多运动，低嘌呤饮食，控制好我们的体重，平时少熬夜、戒烟、戒酒，减少应酬，只要你能坚持下去，好多人都能收到意想不到的效果。第二个建议：有高血压、高血脂、高血糖或者肿瘤疾病的朋友，高尿酸和其他三高都是相辅相成的。你吃药上一定不要乱用，很多药都会让尿酸升高，比如说利尿剂把你身体其他疾病改善了之后，体重降下来，你的尿酸就能跟着降一大截。
高尿酸真不是小事现在门诊越来越多，都是严重的才来，肾坏了都快残疾了。很多人都是家里的顶梁柱，有的是忙呢没时间看病，有的是饭局太多降不下去尿酸，看多了心里不是滋味。。朋友们，高尿酸痛风真不是小事，它会悄悄的偷走你的健康，希望大家要重视这个病。不要等严重了才知道后悔。

脑梗的“祸根”揪出来了！提醒：忌口3物，少做2事，可防血管堵塞

中风已经变得越来越常见化，那中风到底是怎么一回事呢？其实中风还有一个名字叫脑卒中， 脑卒中有很多个类型，脑梗死就是其中的一种，很多人把脑梗死叫作脑梗。

这就是人们日常生活中经常听到的脑梗，脑梗属于心脑血管疾病，患病率和致死率都是非常高的，而且中老年人是主要对象。 五十岁以上的人群如果想要保持良好的 健康 状态，预防心脑血管疾病是首要的工作。

（你了解脑梗吗？）

那具体要怎么预防呢？从饮食习惯和生活习惯入手一定错不了，专家通过各种病例分析以后得出这样的结论，想要有效的预防脑梗， 少吃这三种食物，少做这两种事情。

1、盐分较高的食物。 世界卫生组织规定，每个人每天摄入的盐分不能超过6g，尽量保持在4~6g是最佳的状态。不仅要严格把控自己家的盐罐子， 世界卫生组织也建议一些加工食品的工厂从根本限制盐。

那高盐饮食和脑梗之间又有怎样的联系呢？长时间保持盐分较高的饮食状态，容易导致高血压的出现。因为盐有两个特殊的功能， 一是天然的防腐剂，二是行走的吸水海绵。

（减少盐的摄入）

吃太多的盐会导致血容量增加，对血管内壁形成压力，久而久之会导致血管硬化的出现。吃太多的盐必然会引起大量喝水的现象，盐是行走的吸水海绵， 喝大量的水又会导致水滞留在身体中，对人体的肾脏造成负担。

这就是长时间吃较咸的食物对人体带来的伤害，脑梗这种疾病与人体的血管质量、血液质量有着密切的联系，想要预防脑梗就要从根本保护血管和血液， 而吃盐正好违背了这一理论。

（推荐低钠饮食）

2、高脂肪食物。 人们的饮食习惯和生活习惯正在发生翻天覆地的改变，就举一个最简单的例子，在中国20世纪中叶时，每年能吃得上肥肉的时间寥寥无几； 而如今的人们，生活水平发生改变，每天都能够吃到油腻的食物。

高脂肪、高热量、高胆固醇的食物触手可及，可是人们还没有意识到这些食物对人体的血管质量和血液质量带来了多么大的威胁。 长时间吃这一类食物，再加上不良的生活习惯，会导致高血脂症的出现。

高血脂症的危害直接作用于人体的血管，这种疾病是慢慢发展而成，对人体造成的伤害波及范围是非常广泛的。 一旦患有高血脂，就会加快血管硬化和血液粘稠度的进程。

（高脂肪不 健康 ）

随着时间的推移，动脉内部容易形成动脉斑块，这些斑块一旦脱落，就会导致重要器官缺血、缺氧，造成严重的心脑血管疾病。 这就是吃脂肪含量较高的食物对人体带来的危害，所以想要预防心脑血管疾病，低脂饮食很重要。

如何低脂饮食呢？这就需要大家把日常生活中经常吃的高脂肪红肉换成蛋白质含量较高的鱼肉、虾肉、鸡肉、贝类等食物。这些食物能够很好的解决脂肪摄入过多的问题， 还能够为人体补充充足的蛋白质和氨基酸，可谓是一举两得。

3、高糖饮食。 世界卫生组织提倡少摄入糖，每日糖所占的比重不能超过所有饮食10%，为什么世界卫生组织如此重视糖的摄入呢？ 因为吃太多的糖所带来的伤害远大于盐。

许多人会在肚子饿、疲惫或者是心情不好的时候吃一块糖来缓解减压力，其实这样的习惯一点都不好， 尤其是在空腹的状态下不建议吃太多的糖。

因为空腹吃糖会使人体的胰腺不能分泌足够的胰岛素去稳定血糖，血糖突然大幅度升高，不利于人体的血糖。虽然吃糖与糖尿病之间没有直接的联系，但是长时间吃糖分较高的食物，会导致胰岛素出现问题。 会造成糖分和脂肪的代谢就会产生紊乱，这才是导致我们身体陷入恶性循环的关键。

一旦糖分和脂肪代谢紊乱，就意味着人体患代谢性疾病的风险升高，而糖尿病作为我国第一大代谢性疾病，不容轻视。 作为三高的其中一种，这种疾病最大的特点就是破坏人体的血管质量和血液质量，使人患心脑血管疾病、慢性疾病风险升高。

这些结论对于喜欢吃甜食的人，无疑是一种巨大的打击。日常生活中有什么 健康 的食物能够有效地替代甜品呢？ 其实生活中有很多低糖水果能够起到这样的作用。

比如蓝莓、西梅、草莓、柚子、猕猴桃等水果都是糖分含量较低，只要不过量食用不会对身体造成太大的危害，想要吃甜品的朋友不妨用这些低糖水果搭配无糖酸奶， 制作一道既 健康 又能补充膳食纤维和维生素的甜品。

想要预防心脑血管疾病的朋友就要忌口这三种食物，高盐、高油，高糖要换成低脂肪、低钠、低碳水饮食。 在 健康 饮食的影响下，人体的的各个器官都会朝 健康 的方面发展。

在饮食方面，已经给大家做出了详细的解释，对于心脑血管疾病而言，生活习惯也是非常重要的。那那些恶习要及时纠正呢？ 以下这两种事情尽量不要做。

1、长时间久坐。 相比以前的人们，现在的人似乎被一种无形的力量所囚禁， 或许这个枷锁是公司里的电脑、家中的电视机、软绵绵的沙发以及方方正正的麻将桌。

作为中老年人而言，预防心脑血管疾病不仅要做饮食习惯下手，还要多关心自己的生活惯是否良好， 如果你有长时间久坐的坏毛病，一定要及时改正。

（避免长时间久坐）

长时间久坐是导致肥胖出现的主要原因之一，不消耗不运动，新陈代谢会因为这种不良的习惯所拉低，对于脂肪和糖分的代谢效率降低，更容易造成肥胖。而肥胖又是三高的诱发原因之一，三高又会诱导心脑血管疾病出现， 人的身体都是一环套一环的，而源头很有可能就是你不良的生活习惯。

2、每天小酌一杯。 俗话说“酒是天上水，越喝人越美”，每天都小酌一杯能够软化血管，何乐而不为呢？可是根据科研人员的相关数据分析， 酒精并不会给人体带来多么大的好处，反而会将你拉入深渊。

专家对全国22个省份中的农村和少数民族进行了流行病调研，发现酒精与脑梗有着密切的联系。长时间饮酒会使患脑血栓的风险增高30%~90%， 而且饮酒导致脑梗的原因其实是非常复杂的。

在饮酒的过程中可能会减弱红细胞的柔韧性、使血小板变得越来越活跃、血栓素会变得越来越多等， 这么多的原因都是导致脑梗出现的前提条件，也是因为喝酒所造成的现象。

人体的舒张压与饮酒成正相关关系，这也就意味着喝酒会使血压升高，处于高压的状态下，会使血管硬化的速度上升，不利于血管质量， 这也为导致心脑血管疾病埋下了潜在条件。

所以饭后小酌两杯或者是喝几杯酒来活化血管的说法都是没有任何科学依据的，也不要给酒精太高的赞扬，这只会让更多人认不清楚局势， 认为喝酒是件好事。

这两种不能做的事情，是否在日常生活中已经出现了常态化的趋势呢？好多人觉得这是理所应当， 没有任何问题的，殊不知就是你的大意才造成了疾病到出现。

在确保饮食习惯的同时，生活习惯也要积极进行配合，两者齐头并进，才能够有效的抗击疾病卫生体， 换来更 健康 的生存空间。

心脑血管疾病并不是一种容易治疗的疾病，它会随着年龄的增长变得越来越棘手。 那么对于中老年人而言，预防是非常重要的，以下几种预防方法希望能够带来帮助。

（积极预防）

1、定期进行身体检查。 如何预防疾病？就是要将自己的身体状况掌握在自己手中，只有你足够了解自己的身体，才能够提高预防的效率。 这就建议中老年人保持每年一次或者是半年一次的体检。

在体检的过程中能够筛查出很多潜在的危险因素，帮助中老年人避免高血压、高血糖、高血脂的出现或者是恶化。养成定期体检的好习惯，需要中老年人本人以及家属引起足够的重视。 体检并不是在花冤枉钱，这只是为人体的 健康 保驾护航，确保日后花更少的钱。

2、注意高同型半胱氨酸血症。 脑血管疾病与血液中的同型半胱氨酸有着密切的联系，这种症状也是诱发动脉硬化的主要危险因素。 这就需要除孕妇以及哺乳期以外的人员多补充高蛋白食物和绿色的菜。

在保健品方面可以选择维生素B6、维生素B12以及叶酸，还要注意一点， 这些保健品的摄入一定要在医生的建议下进行，不要擅自服用。

3、减重。 肥胖是很多疾病的万恶之源，肥胖会紊乱身体的代谢功能，对于糖分和脂肪的代谢出现故障。 那么想预防心脑血管疾病，积极减重和保持 健康 的体重是十分重要的。

世界卫生组织认为，成年人一定要保证 健康 的体重，要确保腰围不增加，这是追求 健康 的最基本防线。 脑梗并不可怕，可怕的是大家无从下手，不知道面对这种疾病应该采取怎样的措施？

（减重提上日程）

其实树立正确的 健康 观念，保持良好的饮食习惯和生活习惯，能够有效的预防和治疗这种疾病。随着年龄的增长，人体的血管和血液会出现一些问题， 在这种常态化的基础上，人们要积极避免情况的恶化，这才是中老年人预防疾病的真谛。

今天我们有关于脑梗相关的知识就科普到这里，感兴趣的朋友，我们评论区见！希望这篇文章能够为大家树立正确的 健康 观念， 为日后预防疾病和治疗疾病的好坚实的基础。

吃火锅应该注意些什么？

天气渐冷，让我和朋友们走出门去，一起吃着火锅，唱着歌，真是太幸福了。火锅虽然好吃，但是在吃火锅时，一些不会被人特别注意的坏习惯，却可能悄悄偷走这份美味中的健康。以下这4种吃火锅的坏习惯你有吗?

半生不熟易致病

不少人喜爱贪吃鲜嫩，不掌握火候，往往把生肉片、生鱼等统统往锅里一烫就立即捞出来吃。但是你又没有想到这些生肉、海鲜易被致病微生物和寄生虫卵所污染，只有在沸腾的锅中煮熟煮透，才能杀死致病微生物和寄生虫，从而防止或减少消化道炎症和肠寄生虫病的发生。

一冷一热最易伤肠胃

吃火锅、特别是麻辣火锅时由于又热又辣，即使在寒冷的冬季也常引得人们大汗淋漓，有些人喜欢边吃火锅边喝冰镇啤酒或者冰镇饮料，认为可以解辣、解热，但是专家提示，如此一冷一热，很容易造成胃部消化不良，引发腹泻和便秘。

无辣不欢但易上火

吃火锅真的是“无辣不欢”，吃吃火锅离开了辣就会感觉特别没劲。所以大冷天，红油火锅、麻辣火锅更受到人们的青睐。但是值得注意是麻辣食物会使身体消耗大量水分，不仅会让人便秘、上火，还容易患上感冒或其他疾病。　　还易导致“上火”,建议搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

边吃边聊容易吃多

一边喝酒，一边吃火锅，一边与别人说话聊天，甚至大吹特吹兴致勃勃。就想看电影时，人们都愿意手捧一大杯爆米花，不知不觉就会吃个精光，造成饮食过量,会大大增加消化道的负担,易引起胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻等。

火锅确实好吃，可是不注意吃法，还会给身体埋下健康隐患。以上你中了几招?人生难得几时欢，怎能离了好生鲜，我是鲜百味，欢迎关注!

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/241230.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕期喝咖啡对胎儿有什么影响

下一篇: 双顶径22mm是几周