最新研究发现：睡眠时间和次数可能由基因决定

最新研究发现：睡眠时间和次数可能由基因决定

威尔康乃尔医学院睡眠医疗中心的医学顾问阿纳c・克雷格医生最近在《科学时报》上公布了自己的最新研究结果，他称睡眠次数与持续时间可能是由遗传基因决定。

阿纳c・克雷格研究发现,人们睡眠持续时间或者次数,很大程度上是由遗传基因决定。“保证睡眠有两个很重要因素:睡眠时间和睡眠质量。”克雷格医生说,大约有1%至2%的人表示他们从小就表现出很嗜睡,几乎每晚至少都要睡足10个小时。这样的“嗜睡者”其实是正常的,他们每天都需要足够长的睡觉时间,才能让身体机能正常运行。相比其他人,他们如果睡眠不够,免疫机能更容易受损。

但有些人每天睡觉时间很长,实际睡眠却是断断续续的；又或者突然出现一周内每晚睡眠都超过9至10小时,白天仍然瞌睡的状况。“这种情况下,他们才需要请睡眠专家帮忙。”克雷格医生建议,嗜睡者并不一定要用药物解决,他们可以尝试一周内每晚增加一到两个小时的睡眠,而不是到周末再用大量时间来“补觉”。

长期睡眠不足将改变基因，要怎么解决？

长期睡眠不足将改变基因，这是怎么回事?研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足将改变基因，具体情况一起来了解一下吧!

长期睡眠不足将改变基因

《美国国家科学院院刊》上研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

对于我们大家来说，睡眠还是非常的重要的，所以，每天能保证八个小时的睡眠真的是非常的重要了，所以，为了我们的健康，大家还是得多了注意的。那么睡眠不足的危害?

1、使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

2、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

3、加速皮肤衰老

当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

4、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。

被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

5、睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

持续一周的睡眠不足，人类体内的大量基因真的会发生改变吗？

海峡网讯 长期睡眠不足将改变基因是真的吗？近日，在《美国国家科学院院刊》上刊发了一片研究文章，如果晚上睡眠不足6小时，将会对人身体产生一定的危害，如果时间持续超过一周，那么就会导致身体内700多个基因发生改变。

所以对于我们大家来说，睡眠还是非常的重要的，所以，每天能保证八个小时的睡眠真的是非常的重要了，所以，为了我们的健康，大家还是得多了注意的。那么睡眠不足的危害？睡眠不足的危害使人愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。

据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。加速皮肤衰老当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

深度睡眠可修复皮肤组织。影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。海峡网讯 长期睡眠不足将改变基因是真的吗？

近日，在《美国国家科学院院刊》上刊发了一片研究文章，如果晚上睡眠不足6小时，将会对人身体产生一定的危害，如果时间持续超过一周，那么就会导致身体内700多个基因发生改变。

睡眠的“撒切尔基因”

上述研究表明，深植于每个个体的基因，亦即生物学因素才是每个人睡多睡少的主要原因。所以，有人把p.Pro384Arg或p.Tyr362His基因变体称为撒切尔基因，但是，撒切尔夫人体内是否有这两种基因尚无具体研究证实。

一些研究表明，深植于每个个体的基因，亦即生物学因素才是每个人睡多睡少的主要原因。

英国前首相撒切尔夫人是睡得少的代表。撒切尔夫人从1979年至1990年担任英国首相，是英国惟一的女首相，也是英国20世纪连续执政时间最长的首相。被称为“铁娘子”的撒切尔夫人担任首相时工作繁忙，一个突出的表现是睡眠时间极短，每晚只需要4个小时的睡眠就够了。

撒切尔的新闻秘书英厄姆回忆称，撒切尔夫人经常让官员一直工作到凌晨，然后她又很早起床收听《今日农业》节目。撒切尔夫人的这种生活方式连其丈夫丹尼斯也感到不习惯，他不时会大声喊叫：“夫人，睡觉吧！”

很多人认为，撒切尔夫人这种极短的睡眠时间是与其职业有关，因为这是一个日理万机的工作，而且前首相丘吉尔在战争期间每晚也只睡4个小时，现任美国总统奥巴马每天睡6个小时。但是人们也发现，无论撒切尔是否担任首相，她的睡眠基本上都是4-5个小时，远远低于正常人的7-8个小时。因此工作性质和职务，亦即文化因素并非是撒切尔夫人睡眠少的主要原因。

生物学因素

现在，研究发现一些人睡得少是一些基因在起作用，例如DEC2基因如果发生变异，就会少睡觉。美国加利福尼亚大学神经学系的何英（Ying He）在2009年8月14日的《科学》杂志上发表文章称，由DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠少。携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时，但同一个家族中不携带这个突变基因的人平均每天要睡8.06小时。

此后，美国费城应用基因组学中心的雷纳塔·佩雷戈里诺（Renata Pellegrino）等人也对DEC2基因进行了研究。他们选择了100对双胞胎（59对同卵双胞胎和41对同性异卵双胞胎）进行熬夜研究。先让双胞胎在实验室睡两晚正常的觉，然后让他们在38小时都不睡觉，同时在不睡觉的时间内每两个小时接受一次反应测试，以检测他们在不睡觉的情况下的反应能力。反应时间长于500毫秒即可认为是缺觉影响了他们的反应能力。

结果发现，携带有p.Tyr362His基因变体（在DEC2基因编码的蛋白第362位上的酪氨酸突变为组氨酸，p.Tyr362His）的人比不携带该基因变体的人睡眠时间要少一些，一般每晚只睡6小时。在连续38小时未睡觉的情况下，携带有这个基因变体的人比未携带者的精神状况也要好得多。

上述研究表明，深植于每个个体的基因，亦即生物学因素才是每个人睡多睡少的主要原因。所以，有人把p.Pro384Arg或p.Tyr362His基因变体称为撒切尔基因，但是，撒切尔夫人体内是否有这两种基因尚无具体研究证实。

当然，并非只有DEC2基因掌控着人的短睡眠。德国慕尼黑大学的生物学家蒂尔·伦内伯格（Till Roenneberg）从7个欧洲国家征集4260名志愿者，研究他们睡眠习惯与基因差别，发现ABCC9基因是一种少眠基因，拥有这种基因的人可以每晚只睡4个小时，但白天仍能精神饱满地工作。ABCC9基因在进化上很古老，存在于哺乳动物的心脏、骨骼肌、大脑和胰腺中。这一基因同时还能在糖尿病和心脏病发病机理上发挥作用，因此研究人员认为，ABCC9基因才称得上少眠基因。

然而，无论是DEC2基因还是ABCC9基因在人群中都属于非主流，研究发现，只有1%的人拥有变异的DEC2基因。所以，多数人的睡眠时长当然会超过4小时，即7-8小时。

每个人需要睡多长时间不能一概而论，需要的是遵循自己的感受。如果睡6个小时或9个小时才能精神饱满，说明你的基因决定了你必须睡如此少或如此多的时间。强行要求自己只睡7小时并不适宜每一个人。而且，睡眠时间也与年龄有关。对于普通成年人（包括老年人），一天睡7-8个小时，学龄儿童一天睡10个小时，青少年一天睡9-10个小时可能是适宜的。

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