老人便秘吃什么(88岁老人排便不畅吃什么可以条理？)

老人便秘吃什么

老年人便秘是老年人常见的问题，这与机体功能的下降脱不了关系。由于老年人的内脏功能衰退，肠道蠕动能力下降加上老年人的直肠肌和腹肌萎缩，肌张力降低，肠道蠕动力下降，粪便自然难以排除。如果老年人活动量少，饮食中缺少膳食纤维，则更加容易导致便秘的发生。

​有些人以为便秘只是小问题，但是老年人便秘，肠内毒素就吸收得越来越多，从而发生头痛、头晕、食欲不振、失眠等。由于便秘导致的排便困难，会使腹腔压力增加，诱发疝的加重或发生。排便过度用力的话，会使原有心血管疾病的老人发生心绞痛，心肌梗死，甚至会导致脑血栓的发生。

由此可见，解决老年人便秘刻不容缓。老年人要增加运动，增强肠道蠕动;保持开朗心情。使机体内环境处于一个良好的状态。另外，还可以通过吃来解决问题。蔬果含有维生素和膳食纤维，是很好的选择，能起到滋润肠胃，滑肠的作用蔬果首选苹果，苹果中的果胶含量丰富，它可以保护肠壁、活化肠内的益生菌、调整胃肠功能。同样能通便的蔬果还有菠菜，木耳，银耳，香蕉等。苹果可榨汁，银耳，雪梨煲汤饮食效果更佳。粗杂粮和粗纤维的食物更是能增加肠道运动，这类食物我们可以选择地瓜，它能滑肠通便，健胃益气，而且地瓜中的纤维素丰富，可以吸收肠道水分来增大粪便的体积，起到通便的作用。另外还可多食用，玉米，南瓜，小米和红豆等。如果老人喜欢喝牛奶还可以选择酸奶，酸奶味道好，含有多种酶，能促进肠道消化吸收，还可以致使肠道菌群生态平衡，形成屏障，抵挡有害菌入侵。

家有一老，如有一宝。老人是家里的宝贝，老人健康，家里也会更欢乐，希望老年朋友都能早日解决便秘的困扰。

88岁老人排便不畅吃什么可以条理？

1、养成定时排便的习惯
　　要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
　　2、调整饮食
　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
　　3、适当多饮水
　　老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
　　4、适当参加体育运动
　　老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
　　5、保持乐观的情绪
　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
　　6、可进行药物治疗
　　老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。
　　此外，有些偏方也可治疗便秘且效果不错。如：
　　１、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。
　　２、取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。
　　３、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。
　　４、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。
　　５、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。

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