什么原因导致失眠,三个方法解决失眠问题

导致失眠的原因是有非常多的，一般来说心理因素是比较多的，生活中的一些不如意事情导致的负面情绪很容易导致失眠的发生。另外，一些疾病也会引起失眠，比如关节炎、心绞痛、心率失常等也都会导致失眠发生，除此之外一些药物以及不良的生活习惯都会导致失眠症状的发生。

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在出现失眠症状之后要找到原因，然后又针对性的去治疗，然后在辅助一些能够提高睡眠质量的方法，这样就能够帮助失眠患者更好的解决问题了。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

1、睡觉前泡脚。在睡觉之前泡脚能够起到很好的促进睡眠作用，能够帮助患者舒缓紧张的神经，让身体血液循环加快，让大脑神经能够放松，就这样泡上二十分钟，泡的时候最好能够按摩一下，这样效果会更加的好。

2、睡前听轻音乐。如果你是十一点睡觉的，那么在十点泡完脚之后就可以上床了，上床没有睡意就放上几首轻音乐，其能够起到很好的催眠作用，再看一些难懂又无聊的书籍，这样能够加速你睡眠的时间。

3、喝上一杯热牛奶。牛奶当中的色氨酸是非常好的催眠剂，而且对身体又是没有危害的，在睡觉之前喝上一杯能够起到很好的安抚作用，提高失眠患者的睡眠质量。

失眠的原因的是有很多的，找到导致自己失眠的原因，然后去解决这些问题，在解决的同时在采用上面说到的方法能够帮助患者更好的解决问题，让其能够更快的入睡以及提高睡眠质量。另外，平常时多运动提高睡眠治疗，对于治疗失眠症状也是非常有帮助的。

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