夫妻生活,有什么办法提高夫妻生活质量(提高夫妻性生活质量的几个要点)

夫妻生活,有什么办法提高夫妻生活质量

夫妻生活的健康与否，质量高不高，那么这都关系着男女双方能否正常的得到性的满足，那么为了更好地帮助夫妻生活的质量得到提高，所以通过在夫妻生活中的刺激，以及在平时生活中的饮食护理，那么通过这两个办法来提高夫妻生活的质量，对于男女双方来说都是很重要的。那么具体的提高夫妻生活质量的办法主要是：

1、提高性生活质量，那么最重要的还是要在进行夫妻生活的时候，具体的性生活技巧一定要能够满足男女双方。那么这时候就可以通过具体的做法来帮助提高性生活质量，主要的办法就是首先要提起男女双方的性欲望能力那么这就要求人们要做好前戏，以及对男女双方身体的敏感点有更多的了解，那么这就要人们有更多的性生活情趣，以此来帮助男女双方带来一定的感官刺激，以此来帮助人们提高性生活质量。那么有规律的健康安全的夫妻生活对于提高夫妻生活质量是最为重要的。

2、提高夫妻生活质量的办法还可以通过饮食的办法来调理，那么也就是说人们可以多吃一些生蚝，芹菜，香蕉等等食物，因为这些食物中都含有很高的蛋白子以及锌钾钙等等矿物质元素，能够很好的帮助男女双方增强性欲。而且由于这些食物还能够很好的帮助人体提高性激素的分泌以及吸收，因此也能更好的散发自身的男性以及女性魅力，对于提高性生活质量有很大的帮助。

由于性生活对于男女双方的性欲满足是很重要，健康的夫妻生活质量对于性生活的调理是有很重要的帮助作用。而在性生活时候通过具体的做法来刺激性欲望，从而帮助提高性生活质量，而如果性生活能够的得到很大的提高，那么就能够起到放松人体，满足人体欲望的作用，从而帮助人们体会到更加幸福美满以及和谐的夫妻生活。

提高夫妻性生活质量的几个要点

一次高质量的性爱能带来狂喜，甚至让人难以忘怀。根据性学家的研究，结婚20年后，许多夫妇对当年的“完美性爱”仍有80%的记忆。其实高质量的性爱也不是不可以。只要朝着六个标准努力，就能经常享受那美妙的时刻。


高质量的性爱有六个标准。


标准一


至少两次浪漫邂逅。“对女人来说，性不是从脱衣开始，而是从与男人连接的那一刻开始。”英国性专家邦妮雅各布森(BonnieJacobson)博士在他的书中指出，至少应该在性爱前一至两天安排两次浪漫的接触机会，恋人之间应该送一份小礼物，一起看一部浪漫的电影，或者在工作间隙发一条调情的短信。所有这些动作都会增加对性爱的期待，尤其是让女性更快进入状态。


标准2


要“干净、安静、干净”。雅各布森博士说，在发生性行为之前，你应该“保持床上用品的清洁、环境的安静和心灵的洁净”。干净的床上用品是性爱的必要前提，棉床单和大床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音，没有家庭干扰。内心的平静是指没有杂念，没有烦恼。


标准三


前戏持续六分钟。适当的前戏对双方都很重要，它可以帮助女性的阴道产生分泌物，帮助男性增加勃起硬度。美国心理学家、密歇根州性治疗师库尔特博士指出，最佳的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉和听觉四种需求，说一些挑逗的话，呼吸、触摸、亲吻和爱抚.通常6~10分钟比较合适。


四个标准


身体性爱持续7-13分钟。美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员发现，7-13分钟是身体性交(性器官接触)的最佳时间。超过13分钟后，男性的疲劳感会增加，体力很难恢复；不到7分钟，双方都会有一种意犹未尽的感觉。


五个标准


之后拥抱10分钟。忽视“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性是不完整的。玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给予对方一些赞美和鼓励，清洗对方的私处，或者一言不发地安静拥抱10分钟，可以让双方心理得到满足，加深感情。


六大标准


适当的避孕措施。金赛性学研究所(KinseyInstituteofSexuality)最近的一项调查显示，良好的避孕措施可以让双方没有后顾之忧，更加投入性爱。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果你已经决定要一个孩子，放松并享受它。


提高夫妻性生活质量有几个关键点。


定期锻炼，戒烟限酒。


对运动性爱有积极作用。坚持经常运动的人反应快，器官衰老慢，抗病能力增强。强健的体魄会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减缓睾丸激素的产生，烟雾中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。


坚持补锌补硒。


锌和硒的结合可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进精子发生，提高免疫力。只有精子活力提高了，男人的性能力才能维持。医学上建议50岁以后的男性服用育之源片2-3个月，对促进男性精子生成，提高精子活性，维持男性性功能有很大帮助。


提高主动性，坚持性爱。


25岁至29岁的年轻男性中，有51%的人看到妻子裸体时会想到性，但到了45岁，这个数字下降到只有40%。研究表明，60岁以上男性90.4%有性欲，54.7%性欲强烈。中年夫妻不应该只在性冲动的时候做爱，而应该“刻意而为”，提高自己的主动性，互相体谅。


来控制速度


年轻人做爱迅速有力，能很快产生快感，但中年以后，无论男女，快感都会来得比较慢。所以，男人不能抽得太快，每次都聚集足够的力量，逐渐达到高潮。

性生活的美满有哪些决窍？

1.互尊互谅，增进感情：性生活是夫妻关系的重要“支柱”之一，惟其重要，才需要研究，需要想方设法提高质量。性生活不是单纯的肉体上的满足，而是灵与肉的融合。所谓灵，即思想感情———爱情。足见，增进夫妻感情，既是提高夫妻性生活质量的一个前提条件，也是一切有关“决窍”的最终目的。

配偶之间若感情淡漠，同床异梦，或者无休止的口角、呕气，性生活是决难满意的。只有具有互尊互谅、体贴入微的感情基础，性生活才能美满。这样的伉俪，有时也会吵架，甚至几天互不理睬，但他们却不会动真格的，而且能迅速从一时的不快中解脱出来。最有意思的是，性生活常常被他们用作“化干戈为玉帛”的武器。因为性生活可以自然地促使他们说话、接触、交流感情，使夫妻关系得到改善，性生活享有有优先权。

对情笃意切的夫妇来说，性生活确实是他们关系的增进剂和胶合剂。因此双方都能自觉地努力排除干扰，保证性生活不受影响。除了安顿好孩子和老人，过性生活的晚上，他们甚至会劝阻客人上门或者做时间过长的造访。

为了使双方都尽可能地得到满足，他们不仅会想方设法挤出时间呆在一起，有时还会别出心裁地来点翻新的花样。时而省掉晚餐或早上睡个懒觉，时而夫妇二人外出旅行。

2.巧妙传递爱的信息：夫妻之间应当记住对方的生日，你们的结婚纪念日，以及其它具有纪念意义的事件。事前悄悄地做好准备，届时突然赠送礼物，或和早已邀来的亲朋好友一起热烈地祝福、欢庆，让配偶喜出望外。

“给对方一个惊喜”，请勿把这类富有情趣的“幽默活动”，视为老生常谈或形式主义的“假招子”。

你试着做做，看到效果后再评价不迟。你会发现这种蕴含着深深的尊敬与爱的举动，所带来的决不只是一个美好的良宵，或一次令人陶醉的性生活等“一次性”效果，而是当然包括性爱在内的夫妻感情的沉淀与凝聚，增进与升华。

3.懂得温存接触：性生活协凋的夫妇深知，平时的握手、拥抱和接吻，不但可以交流情爱，而且是性生活的重要前奏。这跟那些火山爆发式地做爱的模式与效果是大相径庭的。他们是从零开始，几经缠绵温存，让性生活在水到渠成之际自然而然地发生，从而给夫妻生活注人活力。

对年纪大些的夫妇，这种温存的接触与爱抚尤为重要。借此，可以补偿年长体弱、无新鲜感等因素对性生活的不利影响。

4.善于交流心得：专家们一致认为，配偶之间的交谈与性生活是否满意关系甚大，伉俪之间，知道需要谈些什么，并相互作出反应。要说明的是，彼此应敢于谈论自己的感受与遐想，明确提出自己的希望与要求。当然，并不是所有做爱的夫妇都这样做。但不少人确实发现，与配偶进行这些交流可以为性生活平添妙趣。

在长期的夫妻关系中，要使性生活质量更高，更加活跃，夫妇二人不妨试试其中的一些办法，甚至可以配合默契地制订计划.夫妻分享彼此的感情和性爱的乐趣，从而达到增进感情的目的。

如何拥有完美的性生活教你几个小技巧

只有足够的前戏才能让性爱变得完美。如果前戏不够，会对女性身体造成严重伤害。为了保持性爱的和谐，需要足够的前戏，性生活的质量并不完全取决于性爱的时间。如何拥有完美的性生活？


1.必须有三个部分。


完美的性生活应该由前戏、性爱和戏后三部分组成。要合理安排时间，遵循2:3:2的原则。一般性爱时间20分钟左右就能让双方满意。前戏要控制在6分钟。年龄越大，越应该加强前戏的时间。只有这样，你才能让你的身体为高质量的性生活做好充分的准备。


2.前戏一定要表现出诚意。


在前戏中，不要低估自己表达爱意的能力。说出你的真实感受。如果有好感，及时告诉对方。这样会给对方一些鼓励，提高性生活质量。


3.前戏一定要有交流。


前戏中情侣之间应该有必要的沟通。比如你可以告诉对方你想要什么，你就可以得到你想要的。你应该告诉对方你想享受什么，说出你的性幻想。性爱后的幻觉很美好，要及时向对方描述。


4.尝试通过角色扮演来提高性生活的情感体验。


做爱的时候可以通过角色扮演来调动气氛。一般的角色扮演还没结束，人们就迫不及待地过上了自己的生活。尝试各种角色，如主人、老师或警察，了解并运用性前戏的心理和技巧，让你在性生活中提高幸福感和满足感。只要真心对待性生活，就能让性生活很满足。


为了培养良好的生活习惯，夫妻双方要互相沟通，切忌一味抱怨。性爱后最好拥抱10分钟，并采取适当的避孕方法。不要以做爱的时间来判断性爱的好坏，要注意性爱过程中的卫生，时不时的浪漫接触。

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