让你“变老”的5个坏习惯，记得及时改掉，延缓皮肤衰老

让你“变老”的5个坏习惯，记得及时改掉，延缓皮肤衰老

在这个充满了容貌焦虑的时代，女性朋友都希望自己可以看起来比同龄人年轻好几岁。当然青春常驻是无法实现的，但是，如果在日常生活注意规避一些坏习惯，保持皮肤屏障的健康，还是可以老得慢一点的。

下面就列出5个会导致皮肤衰老的坏习惯，如果你有这样的习惯，记得及时改掉。

　1、熬夜和不良睡姿

如果睡眠不足，就容易引起内分泌失调，新陈代谢下降，导致皮质醇水平升高，抑制人体细胞的自我修复。

因此长期熬夜、缺觉，往往会产生更多色斑及皱纹，看起来比实际年龄更老。建议保证每天有7至8小时的睡眠时间，最好在晚上10点就入睡，中午再小憩30分钟。

另外，趴着睡觉也会导致皮肤受损老化。因为趴着睡觉会使得面部皮肤与枕头长时间摩擦，引起皮损，而且会影响面部的血液循环，不利于细胞的修复，还会因为肌肉折叠形成惯性，加重法令纹。因此要想睡个美美的觉，最好采取仰卧的睡姿。

2、吃甜食

很多女性朋友都抵抗不住甜食的诱惑，对甜食来者不拒。但是糖分是会导致皮肤衰老的，因为糖分会与胶原蛋白结合，影响胶原蛋白修复和再生的能力，导致皱纹、松弛等肌肤问题。因此，想要保持年轻，一定要控制糖分的摄入。

还要提醒的是，很多食物虽然吃起来不太甜，但是当中的糖分极高，比如芝士蛋糕、酸奶、巧克力这些食物，都是衰老的帮凶。

因此在面对甜食的时候，一定要把持住自己，千万不要进食过多，以免加速皮肤衰老。

　3、不注意防晒

紫外线是导致衰老的元凶，皮肤长时间暴露在紫外线下，会引起胶原蛋白受损，使皮肤失去弹性，从而导致皮肤出现皱纹、松弛等衰老现象。

因此要想保持年轻，在日常生活中一定要注意做好防晒措施，尽量不要在中午紫外线最强的时候外出，确实要外出也要涂抹好足够的防晒霜，最好能够打伞，全方位隔绝紫外线，保护肌肤免受伤害。

4、缺乏运动

缺乏运动会影响血液循环，面部肌肤细胞得不到充足的养分，就会没有光泽，容易暗沉。想要保持年轻的女性朋友，建议每周至少进行3次有氧运动，每次维持在30分钟以上，最好能够选择一些可以有效提高心率的有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳、打羽毛球等等。

　5、吸烟酗酒

香烟中含有多种有害的化学物质，会产生自由基，影响皮肤细胞蛋白质的活性，加速皮肤衰老，引起皱纹、毛孔粗大、脸色暗沉等问题。

酒精会使染色体末端的端粒缩短，抑制细胞自我修复的功能，加速细胞衰老。因此，想要保持年轻的女性朋友，在日常生活当中一定要注意远离香烟和酒精。

想要长期保持年轻活力的女性朋友，在日常生活中要注意及时改掉一些坏习惯，比如长期熬夜、缺觉和不良睡姿，过量吃甜食，不注意防晒，缺乏运动以及吸烟酗酒等，就可以有效延缓肌肤的衰老，从而使自己看起来比同龄人更加年轻。

哪些行为会加速男性衰老？除了吸烟和喝酒，还有这5个习惯

说到衰老，许多人都先入为主地认为与女性有关，但事实上，大多数男性也害怕衰老。

因为衰老不仅是脸上的皱纹和稀疏的头发，而且是身体器官功能的衰退。因此，会出现听力、视力和运动能力下降等问题，影响生活质量。

特别是在不 健康 行为的影响下，会加速男性的衰老。除了吸烟和饮酒，还有以下五种。几乎所有的男人都会犯。

第一：不喜欢看医生

男人总是对自己的身体过于自信。他们总是认为自己的身体素质很好，即使有不舒服的症状也会拖下去，但他们不知道对人体的伤害是微妙的

特别是在某个年龄段，器官可能会出现各种病变，有些病变的早期症状不是很明显。因此，它很可能会错过最佳治疗机会，这不仅会导致突然老化的问题，而且还会威胁生命。

第二：不注意皮肤护理

相关调查数据显示，与女性相比，男性注意皮肤护理的比例非常低。有些人甚至在洗脸后不采取任何保护措施，随着时间的推移，他们的皮肤毛孔会越来越大

在这种情况下，长斑和皱纹的症状会不请自来，这肯定会比同龄人更老。因此，男性朋友也需要养成坚持护肤的习惯，这可能会延缓衰老过程。

第三：熬夜很长时间

说到熬夜，有些人只是停留在会导致精神状态不佳的小问题上，黑眼圈或眼袋。

相关研究数据显示，长时间熬夜的人患心脑血管疾病和肝病的概率较高，这是因为晚上是器官和组织排毒的时间，但如果你熬夜到凌晨，拒绝睡觉，势必会增加器官的工作量，尤其是肝脏，这些器官将在上午11:00到1:00进行修复。

第四：不合理的饮食

众所周知，现在生活节奏很快，男人们整天忙于工作。有时他们为了社交或加班不能在规定的时间进食，这会增加对人体肠胃的伤害和负担

因为人体的消化系统是一个恒定的操作系统，我们需要定期进食以确保营养补充。一旦消化系统的运行时间被破坏，不仅会引起胃肠道不适，还会加速衰老。

第五：不喜欢喝水

一份研究报告指出，喝足够的水不仅可以补充体液、滋润皮肤，还可以改善人的情绪状态

如果你不喝足够的水，会使皮肤深层细胞极度缺水，从而影响胶原蛋白和弹性蛋白的合成，影响皮肤角质层的含水量，最终导致皮肤粗糙无光泽的问题一般来说，衰老是男女生活中不可避免的阶段，但如果我们注意保养，远离不良生活习惯，我们也许可以延缓衰老的速度

因此提醒男性朋友，如果你有上述五项内容中的一项，你也应该高度警惕，首先是远离坏习惯。同时，我们必须坚持锻炼，以加快新陈代谢，增强身体的免疫力。

哪些坏习惯会让女人衰老？

衰老是人都会有的过程，对于一些爱美的女性来说，并不希望自己衰老，平时要做好抗衰老的工作，有一些生活和饮食习惯可能会加速衰老，要注意避免这些生活习惯，那么哪些坏习惯会让女人衰老？女人如何做好防衰老措施？下面为大家介绍。
1、让女人衰老的坏习惯
坏习惯一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
坏习惯二：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
坏习惯三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
坏习惯四：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
坏习惯五：面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
坏习惯六：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
2、防止衰老的措施
从发生老化的原因来看，一个主要原因是在高分子结构本身。因此，改善高分子的结构以提高老化的能力是很重要的。例如，橡胶在硫化以后，依然存在着不饱和双键，而橡胶制品在使用时又难于避免日光、氧气、臭氧等的侵蚀，所以人们研究合成新的品种就应避免或大大减少橡胶的高分子链上的双键。当纳塔①等人用络合催化剂定向聚合了聚乙烯以后，他们就预测可以用乙烯和丙烯两种单体经共聚制成弹性体，后来，果然合成了二元乙两橡胶，乙丙橡胶区别于其他合成橡胶在结构上的一大特点就是主链中不含双键，完全饱和，使它成为最耐臭氧、耐化学品、耐高温的耐老化橡胶。但是，乙丙橡胶也带来聚二烯橡胶所没有的缺点，如硫化速率慢，不易跟金属粘合等。于是人们又研究在乙丙橡胶上接上易硫化的第三单体，以提高硫化速率。乙丙橡胶已成为合成橡胶中有发展前途的一个品种。高分子科学和生产工艺的发展，将不断地改进高聚物的性能，使它们延缓老化并延长使用寿命。
其次是在合成材料加工过程中添加防老剂。如添加防止氧气或臭氧引起老化的抗氧剂，添加紫外光稳定剂、热稳定剂、防霉剂，等等。
再次，还可以用物理防护的方法，如涂漆、镀金属、浸涂防老剂溶液等。
我们在使用高分子材料制品时，也要注意保护，以延缓其老化。例如，湿的聚酯纤维衣服不宜在日光下曝晒，塑料雨伞、雨衣在使用后要擦干以防止因霉菌侵蚀而发霉，等等。但是，有些制品是难于避免这些外界因素的，如塑料地膜、塑料大棚上的薄膜、汽车轮胎、室外电缆包皮等都不能避免日晒雨淋以及氧气等的侵蚀。这就要依靠从高分子结构、加工等方面来提高质量以加强聚合物内部防老化的能力。
总之，对聚合物的老化和防老化的研究是高分子科学和技术的一个重大问题。在选择单体、改进加工聚合方法、添加防老剂、保护制品表面等方面，虽已取得显着成果，但仍需进行深入的研究。
3、养生抗皱的食物有
(1)黑芝麻
黑芝麻具有补肝补肾的效果，对肾虚引起的头晕、脱发有很好的效果。黑芝麻含有丰富的维生素C和E，还有人体所需的氨基酸，多吃黑芝麻对改善肾虚有很大帮助。
(2)黑豆
黑豆也是补肾的食物，它含有丰富的微量元素，还可以起到抗衰老的效果。平常大家可以将黑芝麻和黑豆来打豆浆，效果非常好。
(3)何首乌
何首乌不仅补肾，而且益精血，经常腰酸腿疼，头眼晕花，头发变白的可以通过吃何首乌来调理。
(4)山药
山药性平味甘，具有益肾补肝的效果，肾虚的人平常可以多喝山药排骨汤，效果也是不错的。
(5)核桃
核桃的营养价值非常高，对于脾虚肾虚的人是最好的了，可以增强体质，补充气血，补肾抗衰老，将核桃跟大枣和蜂蜜一起服用，特别适合身体瘦弱，想要增肥的人。

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