剖腹产月子餐食谱推荐,月子餐食谱里不能有的8种食物(剖腹产月子餐菜单)

剖腹产月子餐食谱推荐,月子餐食谱里不能有的8种食物

一、剖腹产坐月子吃什么好产后1-3天排毒与修复月子餐食谱

起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。

午餐前空腹：生化汤(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。

晚餐前空腹：生化汤(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。

加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。

晚上点心：红豆汤。

全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

产后4-7天排毒与修复月子餐食谱

起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。

加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。

早上点心：红豆汤、麻油猪心。

午餐前空腹：生化汤(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。

加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。

下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。

晚餐前空腹：生化汤(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。

晚上点心：红豆汤。

全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

产后第2周净化与调整月子餐食谱

起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜

(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥

加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。

早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。

午餐前空腹：生化汤(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜

(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。

加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。

下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。

晚餐前空腹：生化汤(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。

晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒。

全天饮料：红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱

早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

加餐前(约10：00)：水果一份。

早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。

加餐前(约15：00)：水果一份。

下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

加餐前(约21：00)：热鲜牛奶。

晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。

全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱

早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

加餐前(约10：00)：水果一份。

早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。

加餐前(约15：00)：水果一份。

下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

加餐前(约21：00)：热鲜牛奶。

晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。

全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

二、月子餐不能吃哪些食物1.产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。

2.产后禁食人参：产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。

3.哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。

4.预防产后肥胖，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。

5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。

7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材，以免恶露排不乾净。

8、在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物

蔬菜类：大白菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针菜、油菜、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、蒟蒻、丝瓜。

水果类：西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。

其他类：西洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏仁。

三、月子餐有必要吗随着人们生活水平的提高和受教育程度的提高，现在的产后妈妈对于产后保健工作都非常重视。另一方面，现在媒体比较发达，随着越来越多80后耳熟能详的女明星步入家庭成为人母，各种明星月子餐宣传不断轰炸着年轻妈妈的眼球，各种月子餐的概念深入人心。商家们也抓住了这难得的商机，开发出各种各样的月子餐产品，月子中心月子餐、外送月子餐、网购月子餐等名目让人眼花缭乱，那么，月子餐真的有必要吗？

其实，月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点。无论月子餐的名目多么多，商家宣传的概念多么先进科学，月子餐的宗旨就是通过饮食尽快恢复产妇的身体。月子里的调理是能够改变女人体质的好机会，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，改善体质。如果月子餐的饮食不合理，不仅对恢复产妇身体不起作用，甚至可能给产妇的身体落下病根，给未来的生活造成不便。

因此，月子餐的科学合理和搭配，对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义。市场上的月子餐产品众多，有需要的产后妈妈们必须做好功课，根据自身情况选择适合自己的月子餐产品，当然，如果条件允许，家里老人有能力和时间帮产妇照顾月子的，最好还是选择在家坐月子餐，方便不说，制作方法和食材的安全卫生才是最重要的。

四、在家可以怎么做月子餐呢1、五谷杂粮饭

材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。

做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水（通常是1比1量）；加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时3.若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存，待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。

2、菠菜炒猪肝

材料：猪肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少许。

做法：猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌匀备用。菠菜洗净沥乾，切段。锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。加入菠菜和猪肝快炒，淋入少许米酒，炒到猪肝不见血色为止。

剖腹产月子餐菜单

第一天（麻油心头）用材：当归3-5克? 猪心头半个，方法：将猪心头，洗净后，放盐，生姜，当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。

第二天（麻油猪肝）用材：猪肝尖，黄芪3-5克（红萝卜，山药，莴苣三种蔬菜任选一种为配菜）方法：黄芪3克加500克水，熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋，上麻油。作用：（补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿）第一周的，主食以八宝粥为主，制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克，葡萄干20颗，红皮花生3克，红枣4克，糙米50克，糯米50克。核桃3克（阴米2克最佳）煮粥，作用：（排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发）其他主食粥类还有：海带粥，鸡蛋粥，鸡丝粥，葡萄干粥，鱼片粥，瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻）。

第三天（肚片汤）用材：猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克，方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：（帮助收宫，瘦身，发奶）注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。

第四天（腰花汤）用材：杜仲10克，腰花250-400克，醋10克，生姜10克，白糖，花椒2克，方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：（缓解腰疼和各种关节疼痛）。

第五天（冬瓜排骨汤），用材：排骨500克，党参10克，不削皮冬瓜500克，方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜，产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃，注意：红糖，米酒，鲫鱼，鸡汤禁吃（BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物）。

第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃，用材：鱼500克 竹，笋50克，大红枣，3颗 生姜，克，方法：将鱼洗净后，在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋，大红·枣 生姜 ·鱼腹抹少许盐，放·入锅内蒸20分钟即可，然·后淋上蒸鱼·油，配菜爆炒置盘。用材：鲤·鱼500克，通草15克，黄豆芽200克，宜吃：西·兰花 紫·色·蔬菜（包菜 茄子 ）萝卜菜，禁吃：发物，蔬菜都不·，要吃，如苦瓜，韭菜， 南瓜十天后产妇宜，吃水果，以瓜类水果为主，一 天2次，吃时加热产妇不宜吃的水果：西瓜猕猴桃梨香蕉 凉性水果都不要吃，禁吃香料：辣椒，大蒜，木瓜雪耳煲， 鲫鱼（如木瓜过敏可用芒果 橙代替）材料：眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克，鲫鱼1条，脊骨500克，生姜10克，猪肉500克，食盐10克，鸡精5克 营分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。制作过程：先将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨鲫鱼 猪肉过水 砂煲一个，放入脊骨鲫鱼姜眉豆木瓜雪耳加入清水。中火煲2个小·时后调入食盐，鸡精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食量不宜过多，过敏体质者慎用。

第三周、第四周以鸡鸽鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主用材：当归10克 黄芪10克 生姜 10克 各种肉·类500克方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类（羊肉最佳）放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。作用：（治盗汗 四肢疼痛 健脾胃）注意：使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克注：头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克炒蔬菜应加入量菌类食品南方（沿海城市产妇）在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃可起去寒和湿气的作用，BB不容易拉肚子。（黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用）。

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