怀孕后期活血化瘀吃什么,孕期浮肿该怎么办_

怀孕后期活血化瘀吃什么,孕期浮肿该怎么办_

一、怀孕后期活血化瘀的食物有什么呢

【黑木耳】

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

【西红柿】

西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇；黄酮素有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

【洋葱】

洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

【生姜】

生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

【鱼】

无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。

【红糖】

红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用，但高血脂、糖尿病患者忌食。

二、怀孕脚浮肿怎么办呢

缓解孕期水肿食物1：南瓜

南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素，有降血压、抗氧化功能。此外，南瓜也含有丰富的钾离子，是孕妈妈保持体液平衡、消除水肿的最佳选择。

推荐孕期营养食谱：蔬菜南瓜浓汤

准备食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。

做法：

1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。

2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。

3、把所有蔬菜捞出，用海尔搅拌机打成泥状。

4、再倒回汤中。

5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。

营养贴士：这道汤简单易做，味道香浓，营养丰富。不论是期待好孕的未准妈妈，还是准妈妈，还是新晋妈咪，都是非常棒的一道菜。

缓解孕期水肿食物2：洋葱

洋葱含有丰富的维生素B、矿物质，可促进体内能量和多余水、钠及废物的代谢，利于水肿的消除。此外，洋葱中也含有丰富的钙质，有助于胎儿的骨骼发育，对于预防孕妈妈产后钙质流失也有一定作用。

推荐孕期营养食谱：洋葱酱香南瓜

准备材料：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。

做法：

1、南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块，洋葱切条。

2、热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。

3、把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，加入豆瓣酱，翻炒均匀，加入1/3碗左右的清水，焖煮至熟，加入炒过的洋葱。

4、翻炒均匀即可，装碟后撒点葱花装饰。

营养贴士：南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”体内细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。

三、怀孕后期为什么会浮肿呢

1、怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。

四、怎样缓解怀孕后期浮肿的情况

1、休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2、抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。所以睡觉的姿势也是比较讲究的的，一般情况下，孕妇最好是要保持左侧卧的姿势睡觉，这样对胎儿也好。

孕妈在孕期腿脚“水肿”，应该怎么办呢？

孕妈在孕期腿脚水肿，应该保持良好的饮食习惯，同时也应该经常泡脚按摩，最好是能够坚持散步。很多孕妇在怀孕的时候都会出现腿脚浮肿的情况，这也是很正常的一件事情，虽然并不会对身体造成什么太大的影响，但是会很影响日常生活，而且也很影响美观。很多孕妇因为腿脚水肿，连鞋子和裤子都很难穿上。但是孕期腿长，水肿是很难避免的事情，不过大家也可以通过一些方法来缓解一下。

一，养成好习惯

无论是良好的生活习惯还是饮食习惯，都是对腿脚水肿有一定的帮助的，孕妇在平常也一定要注意休息，想办法让自己的睡眠质量提高一点。千万不要熬夜，也不要睡得太晚。如果在早上起床睡觉，所以肿的特别厉害的话，可以在睡觉的时候在脚下垫一个枕头。这样就能够缓解腿脚水肿的现象，而且也能够让血液加速回流。在平常的时候也要避免长时间的坐着，尽量不要做太剧烈的运动。

二，泡脚

泡脚是一个非常好的习惯，无论是对于普通人来说，还是对于孕妇来说，经常泡脚对身体都是有好处的。因为泡脚能够加快血液循环，就不会让腿脚变得那么肿了。如果能够搭配上按摩的话，就会让消肿的效果变得更好，所以大家在泡完脚之后，也可以给自己的小腿和容易水肿的地方进行按摩。

三，散步

在怀孕期间孕妇是不能进行剧烈运动的，特别是在孕早期的时候，胎儿还不是特别稳定，如果剧烈运动的话，是很容易导致流产的。但是孕妇也不能完全不运动，所以建议孕妇在吃完饭后可以到楼下去散散步，或者是做一些比较轻柔的运动，这样也能够缓解水肿的情况。

孕期为什么会水肿？吃什么食物可以消肿？

引言：孕期为什么会水肿？吃什么食物可以消肿？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

水肿是怀孕期间常见的现象

水肿是怀孕期间常见的现象，很多女性怀孕后水肿，其中下半身水肿比较常见，孕期水肿一般发生在怀孕中后期，主要是由于子宫随着胎儿的发育不断增大，腿部血液循环不畅而引起的，有多种消除妊娠水肿的方法，怀孕中后期都会出现水肿，特别是两条腿、严重的时候甚至鞋子都穿不上，会对生活产生很大影响。

孕妇为什么会出现浮肿现象

怀孕后体内孕酮上升，孕妇会出现削弱新陈代谢的现象，大多数孕妇在孕期出现水肿现象，出现水肿现象时，会造成生活上的不便。孕妇出现水肿后，通过饮食调节，多吃含有维生素的蛋白质丰富的食物，多吃有利尿排毒效果的食物，可以缓解症状。大多数孕妇进入妊娠末期后往往会出现下肢水肿，这是比较常见的正常生理反应，出现这种情况后不必过分担心。孕妇发生水肿现象时会影响生活，孕期做好饮食调整可以有效缓解水肿现象。孕妇水肿通常从脚踝和小腿扩大到膝盖以上，甚至腹部，为了缓解孕妇水肿，可以在饮食中进行调整，从而减少盐的使用量，多吃蔬菜、水果和有利尿作用的食物。

想消除怀孕期间的水肿，可以通过食用食物

摄入高蛋白、低盐食物。每天都要摄入优质蛋白质。包括家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、牛奶、乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、水系、豆包、干沙等)。这些食物可以用洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、枣、枣、柠檬、醋、月桂树等新鲜材料搭配深色蔬菜，减少盐的使用量。吃足够量的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体所需的多种维生素和微量元素，具有提高机体抵抗力、加强新陈代谢、解毒利尿等作用。准妈妈不能忘记每天吃蔬菜和水果。从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群，富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、大豆、豆荚豆、小麦胚芽和土豆，其中作为动物性来源，利用率很高。但是从食物摄入量来看，植物源是我们平时摄入维生素B1的主要手段。摄取有利尿作用的食物，被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、青豆等。

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