新加坡年轻人患二型糖尿病者增多,系不良习惯导致(糖尿病应注意哪些饮食？)

新加坡年轻人患二型糖尿病者增多,系不良习惯导致

医院调查也显示他们比患上第一型糖尿病的人更容易因为血糖控制不良而出现病发症。邱德拔医院在第2届亚历山大保健研讨会上分享了他们对于此现象的研究成果。

调查小组在针对182名年龄在30岁以下的成年糖尿病患者展开调查时发现，本地年轻人患糖尿病的情况和过去10年相比，有了相当大程度上的改变。

大约三分之二的受访者患的是第二型糖尿病，剩余的人则是第一型糖尿病患者，而两组病人的血糖一般上都没有得到良好控制。

调查发现，虽然第一型糖尿病患者患病时间平均达到7年，明显长于第二型糖尿病患者的3年，但后者却更容易因为血糖控制不良而出现并发症，并且需要更复杂的药物疗程。此外，高达17%的第二型糖尿病患者出现糖尿病性肾病，只有1.6%的第一型糖尿病患者出现这个问题。

调查也指出，如果能够减少腹部肥胖(俗称啤酒肚)，可能有助于降低年轻的第二型糖尿病患者出现慢性肾病的几率。

糖尿病应注意哪些饮食？

糖尿病患者一定要避免这五种吃法！

今年，在《Nature》(自然)子刊发表的一项覆盖全球184个国家的研究中发现：

全球大约七成的2型糖尿病是由于不良饮食所致，主要是全谷物摄入不足、精制谷物和加工肉摄入过多。

在我国约75%的2型糖尿病归因于不良饮食。

该研究结果表明，碳水化合物质量差（精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足）是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。

因此对于糖尿病患者来说，饮食控制是重中之重。

这五个饮食习惯，一定要避免：

01 高热量

高热量的食物要少吃，比如饮料，如今含糖饮料充斥市场，很多年轻人直接把可乐和啤酒当成水来喝，这种现象是极其有害的。

比如食用油的控制，现在每天通过炒菜、油炸食品、火锅蘸料等吃进肚子里的油脂相当于40年前一周的用量，甚至还要更多。

高热量的摄入，人体消耗不了，就会造成体内热量堆积，肥胖、高血脂、脂肪肝悄然出现。

02 爱加餐

有些人喜欢加餐，时不时吃点零食。

坚果、水果、点心、冰激凌、快餐等等。

这些食物最大的特点就是油（香）糖（甜）盐（可口）添加剂（好看）多。

这也是缺点，吃这些零食约等于喝油。

03 用餐久

聚餐已经成为社交活动的主要形式之一。

大事大吃、小事小吃、没事解闷吃、有事饭局来解决。

每次聚餐2到3个小时是常有的事。

吃的时间一久，会造成消化道加工食物的时间过长，这样就加重了胃肠、肝胆、胰腺的负担。

这些内脏没时间休息，长此以往，不堪重负而衰竭。

04 爱喝酒

每克酒精的热量约等于两克大米的热量。

如果还要酒肉不分家地吃很多油和肉。

一顿宴席吃进去的食物，一天都消耗不完。

05 吃夜宵

有的人喜欢晚上进食，原因有很多，比如上夜班、晚上加班、下班晚、喜欢夜宵的气氛等。

晚饭吃得晚，吃完马上睡觉，会增加肥胖、糖尿病等疾病的概率。

以上这些就是代谢性疾病高发的主要原因。

控制好这些因素，可以减少肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、高尿酸、高血压的发病。

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编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

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很多年轻人得了糖尿病，是因为吃得太好了吗？还是什么原因？

为何现代年轻人易患糖尿病？过去，糖尿病叫老年病，富贵病，从字面基本能理解，患上糖尿病的，岁数大的多，家里经济条件好的多，在过去穷人多，富人少，所以患者比例不高，很多家庭，成员中没有糖尿病患者，在这些年，好像周围的糖尿病患者随处可见，年龄也趋于低龄化，我们分析原因，首先要了解糖尿病的发病机制。这里说的糖尿病，基本都是指二型糖尿病，发病之前很多病人都有熬夜酗酒，暴饮暴食，生活不节制，饮食不规律，情绪不稳定，缺少运动等等问题，再加上现在环境污染、水污染、食品不安全等因素造成的。

现在很多年轻人，不少是独生子女，在家里比较溺爱，长辈宠着，想要什么就给什么，想吃什么就买什么，这些孩子自控力差，管不住自己，爱吃的就暴饮暴食，不爱吃的就挨着，玩游戏黑白颠倒，这些习惯，会导致人的脏器，尤其是肝肾脾胃受损严重，造成消化代谢出现问题，而糖尿病是代谢病。再加上现在的养殖、种植、食物加工、运输等方式造成食物中的维生素，矿物质，生物类黄酮大量减少，食物代谢缺少催化剂，影响代谢，造成年轻人患上糖尿病的越来越多。不单是糖尿病趋于年轻化，痛风，肥胖，高血压等病，也是如果，病人越来越多。

现在大部分的年轻人饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物摄取的过多，尤其是上班族，应酬、聚餐比较多，同时熬夜、过度疲劳都会加大糖尿病的易发性，因此，日常的生活习惯需要多注意。年轻人的糖尿病一般考虑1型糖尿病。主要是由于胰岛素b细胞发生变异引起的自身胰岛素分泌障碍所致，一般治疗需要使用胰岛素。还有一小部分患者为长期饮食不当，摄入大量糖分不能及时代谢，引起以胰岛素分泌功能损害和胰岛素抵抗所致。所以，年轻人也要注意身体，不然很多疾病就会找上门来。

糖尿病越来越年轻化，原因在哪？

糖尿病越来越年轻化，原因在哪里？

1、运动量减少

　　随着科技发展，很多人的工作需要使用电脑，从而导致每天静坐时间较长，运动量明显减少。由于工作劳累，下班后也不想运动，导致全天运动量明显不足。

　　2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，其发病与缺乏运动有一定的关联，所以加强体育锻炼可以有效预防糖尿病。

　　2、饮食结构改变

　　随着生活方式的改善，很多人变得不爱吃蔬菜、水果，而是选择高脂、高糖的食物，如大鱼大肉、油炸食品等，易导致能量摄入超标，增加肥胖患病率而导致糖尿病发病提前。

　　不健康的饮食习惯与糖尿病发生关系密切，所以建议平时应该遵循低脂、低糖、低热量、高纤维素的饮食原则，以降低其发病率。

　　3、生活和工作压力变大

　　随着生活节奏加快，很多人在生活和工作中都会感到压力，如果压力过大，容易导致人体内升糖激素分泌增加，容易引起糖尿病。因此，平时应注意劳逸结合，及时调节生活及工作中的压力，避免不良情绪的影响。

　　4、睡眠不足

　　年轻人精力旺盛或者由于手机、电脑等电子产品的吸引，使其睡眠存在严重不足。而睡眠不足会使人体分泌的胰岛素减少将近一半，其胰岛素的敏感度也会大大降低。而在人体缺失体内血糖的胰岛素反应能力时，人体血糖会迅速上升，从而引发糖尿病。

　　糖尿病才会逐渐年轻化。

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