老人要学会自己营造快乐心情(老年怎样过的更快乐呢？)

老人要学会自己营造快乐心情

老年人怎么才能健康幸福？俄国著名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。”他说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是心理上的享受。

科学明智的方法是，切不要把生活中的小矛盾小冲突看得太严重，要以积极的心态来对待它们。不能因为跟谁争吵了几句，就记恨在心，耿耿于怀，破坏了健康愉快的心绪。要看开些，并热情宽容待人；生了病，就想，人吃五谷，哪能能个病痛，大可不必对此忧心烦恼，道理很简单，你烦恼也是病在身，快乐也是病在身，不妨坦然面对，这样还能减轻病痛，利于早日健康。

听人讲起过这样一个故事：有一位母亲，天阴时，为卖冷饮的大儿子忧虑；天晴时，又为卖雨具的小儿子发愁，根本享受不到一点快乐。后经有心人热情指点，老人晴天为大儿子快乐，阴天为小儿子高兴，于是脸上快乐之花常驻。的确，生活的快乐要靠自己用健康的心绪来营造。

老年怎样过的更快乐呢？

1、停止回忆过去。
如今这一代老年人，年轻时因为时代的各种原因，基本都吃了很多苦，幸运的是如今生活变得越来越好。
有些老年人喜欢忆苦思甜，但是，很多时候一回忆起来，如今的生活也有了苦涩的味道，有些老年人甚至陷在过去的痛苦回忆里，变成一种精神上的折磨。
不仅自己郁郁寡欢，让健康受到损害，也让身边的子女也跟着高兴不起来。
其实，过去的已经过去，无论什么时候，都是眼下和未来最为重要，因此，老年人不应该过多回忆过去，特别是艰难困苦的过去，应该用更积极乐观的心态向前看，过好未来的日子。

2、停止抱怨。
无论年轻年老，我们都会有觉得心烦意乱的时候，也会有很多让我们感到不快的事情发生。每当这种时候，我们会想找其他人倾诉，身边的亲朋好友很多也会愿意倾听，可是，我们也需要注意频率。
试想一下，如果我们身边的亲戚或是朋友，总是不断向我们抱怨同一件事，我们也会感到腻烦吧？
很多时候，抱怨解决不了实际问题，也很难让我们的心情真正好起来。除了让耐心倾听的人想要远离我们，抱怨没有什么用处，因此，不要再抱怨，让自己的晚年生活多些快乐，不仅少回忆不快的事，也少抱怨它们。

3、停止生气。
很多人在年轻时候都有些脾气，容易生气，不管是因为工作上的事，还是因为孩子。年纪大了，经历的事情多了，大多数人的性格也变得平和起来。
当我们年纪变大，从工作岗位上退休，身边只有儿女。
年轻时，我们可能会因为儿女不听话训斥甚至打骂过他们，可是随着我们变老，孩子们也长大成人，他们有自己想法，作为父母，我们只能用经验为他们提供参考意见，如果儿女不愿意接受我们的意见，也不要生气，以免让两代人的关系变得紧张。

4、停止唠叨。
如果问年轻人最不喜欢长辈哪一方面，大概就是唠叨了。身体健康，工作情况，婚恋状况，这些都是老年人喜欢和儿女交流的话题。身为长辈，自然是因为关心年轻人，才会问这些，可是，如果反复叮嘱一件事，就难免被儿女嫌弃。懂事的晚辈知道我们是关心他们，又碍于长辈的面子，只能忍着听着，但是心里却越来越腻烦。因此，上了年纪要少唠叨，有些事要相信晚辈，他们心里清楚。

5、停止浪费时间。
年轻时，我们因为很多原因，没办法过自己想要的生活，或是去做自己想做的事。
可是很多人到了老年，也总是“拖延”。
明明有想去做的事，却总是说再等等，等以后。
可是，和年轻时不同，如今人生已经进入倒计时，时间不等我们，我们也没机会去浪费时间。真正想得明白的老年人，想做什么就尽量去做，不去等，不是因为贪图享受，而是因为知道自己时日无多，少一点遗憾，晚年的生活也会过得开心些。

6、停止孤独。
随着年纪越来越大，人们常常觉得孤独。
就算是和儿女同住，或是老伴建在，相依相伴，却一样能感觉到孤独。
因为孤独不是没有人陪，而是来自心灵上的。
人老了之后，因为经历过太多事，因为要面临暮年晚景，难免容易脆弱，这种时候，我们要学着在精神上独立。
就算和家人在一起，也不要整天就围着家里几个人安排自己的生活。

中老年人如何追求快乐？

01 学会不生气：想生气时从一数到十

常言道：气大伤身。爱生气的人，很难健康，更难长寿。

专家分析，由于大脑受前额退化功能的影响，老年人的情绪控制力较差，稍有不如意，更容易急火攻心。

老年人要想快乐生活，先要学会控制情绪。
生气的时候，找一个安静的地方，先不要说话，深吸一口气，心里有规律地从1默数到10。如果非常愤怒，再数到20或者100，直至怒气消解。

在数数的过程中，可以退一步想想，过激的行为和言语可能会带来的后果。
02 常运动：多到外面走动，身体好

长期“宅”在家的老年人，不仅免疫力下降，罹患慢性疾病的风险也会增加。老年人每天都应出去走走，散散步，哪怕是买买菜或逛逛超市。

此外，每周最好进行3次、至少30分钟的中等强度运动，散步和慢跑皆可。实在不愿动的老年人，自己可以制定个计划，如周一至少出门两三次，例如下楼倒垃圾、饭后遛个弯等。
03 不滥用药物和饮酒：防止身体发生病变

很多老年人一有头痛脑热，就吃去痛片，用药剂量随意，导致中老因药物引起的急慢性肾功能衰竭日益增多，这些都会阻止快乐因子的产生。因此，老年人应按医嘱服药，不可自行服药。

饮酒也要限量、成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

另外，过量饮酒伤害肝脏，增加中风和高血压风险。

建议中老年人还是尽量少饮酒或者不饮酒为好。

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04 学会和他人分享：愉悦自己，快乐他人

中老年人的人生已过半，他们历经喜怒哀乐、悲欢离合，有太多的经验和感悟值得分享，建议老年人可将生活中美好的点滴与朋友分享，可以发在朋友圈和微信里。

当你画了幅画、写了书法、拍了照片等等，你都可以通过微信和朋友圈与好朋友分享，也可将家庭中不称心的事情与老友分享，听取朋友的建议。

在闲暇时，偶尔和朋友一起追溯往事，怀故忆旧。

但不要沉湎于往昔，过分叹息感伤，会让人产生压抑的情绪，要避免心中产生郁结，对身体造成损害。

老年人怎样才能快乐的过好每一天？

其实，年轻时有年轻时的生活乐趣，老年也有老年的生活境界，只要做好这四点，你也可以拥有快乐美满的生活状态。

01

不让自己太闲

古人常说：最好的生活，就是劳逸结合。

一个人如果一直奔波操劳，身体会累；但是如果一直闲着，心也会累。

真正的幸福，是忙碌后的闲适，如果只想清闲，那生活一定过得很心累。

齐白石老先生，大家都很熟悉，近现代的绘画大师，留下了一幅幅传世的佳作。

据说，他八十五岁高龄时，仍坚持每天作画。

而有一天，窗外风雨大作，导致他心情也不大好，就没有作画，睡觉都不安稳。

等到第二天，雨后天晴，风和日丽。

他醒来早餐也不吃，先拿出文房四宝，用心绘画起来，一连画了四幅都不愿意停下来，到了午饭时间也不肯休息。

直到画完最后一张，他心满意足的在上面题词道：

“昨日大风雨，心绪不宁，不曾作画，今朝制此补充之，不教一日闲过也。”

这也就是“不教一日闲过”的故事。

所以，一个人要想真正幸福，就要给自己找些事做。正所谓：手中有事，心里不慌。

心中有了目标和方向，才能真正过得充实幸福。

02

不要斤斤计较

总是斤斤计较的人，很容易走进死胡同，钻牛角尖。到头来经常不仅搞得自己难过，就连身边的人也会生气，长此以往，又怎么会感到快乐？

有这样一个故事：

有一次，苏轼和好友佛印在游玩途中，到一家小店吃饭。

哪知这家饭店的伙计“狗眼看人低”，只顾着招呼贵宾，却久久不顾他们二人的饥饿。

饭罢，二人离开之时，佛印低头道谢，还十分恭敬地结了账。

苏轼看不过，气愤地说：“他如此无礼，你为何还向他低头？”

佛印回答道：“我为什么要因为他的势力就改变我的行为呢?”

在我们的一生中，难免会遇到许许多多的烦心事，如果我们都揪着不放，那这一生就会有更多的烦恼，生活和心情也会越来越糟糕。

所以不要总是斤斤计较，凡事都看开一点，古人常说：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

只有自己的内心淡然恬静了，快乐才能一直与你相伴。

03

简单的生活

之前在书上曾看到一句很有哲理的话：

每块石头都可以成为一尊佛，只要去掉多余的部分。

我们的人生又何尝不是如此呢？如果不能学会给自己的生活做减法，每日都被各种琐事折磨，那开心只会离你越来越远。

任何事情，越是复杂就越是心焦，就像杂乱的毛线，让你理不清头绪。

把复杂的事情简单化，才能把生活过得轻松快乐，把简单的事情复杂化，只会给自己的生活平添烦恼，让自己的心情更糟糕。

所以生活虽然很复杂，但是快乐需要简单点，学会简化自己的生活，才能得到美好幸福的生活。

04

与人为善

有一句俗话说得好：赠人玫瑰，手有余香。

生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它就哭。

只要我们心存美好，与人为善，那这个世界就会变得美好，人生也会获得快乐和幸福。

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