方便面怎么吃危害最小,3种方便面的健康吃法

方便面怎么吃危害最小,3种方便面的健康吃法

方便面是日常生活中比较常见的一种便捷食物，其多是由于高温油炸而成，过多食用可能会引起肠胃不适、肥胖等症状，那么方便面怎么吃危害最小呢?方便面的健康吃法有哪些呢?

方便面怎么吃危害最小

1、西红柿鸡蛋汤面

食材：西红柿、鸡蛋、方便面、小青菜，食盐、生抽、葱花等适量

做法：小青菜洗净，西红柿洗净、切成片状;鸡蛋打成蛋液备用。锅中加入适量清水煮沸，放入方便面，然后加入打好的蛋花，再次煮沸后放入西红柿片和小青菜，关火，再放入适量的食盐、生抽来调味，盛出后撒上葱花即可。

2、金针菇鸡肉汤面

食材：方便面、金针菇、鸡胸肉、生菜，蒜、姜、食盐、生抽等适量

做法：鸡胸肉洗净后切片，生菜洗净;金针菇去除尾部，洗净。锅中倒入清水，将鸡胸肉片放入沸水中煮熟，撇去浮沫捞出备用。锅中加冷水和生姜片，煮至沸腾后，放入金针菇、方便面和鸡胸肉片，再次煮沸后，转小火焖一会儿即可关火，最后加入生菜以及适量的食盐、生抽和蒜末即可。

3、蘑菇豆腐汤面

食材：方便面、豆腐、黄瓜、虾米、蘑菇，食盐、生抽、香菜等适量

做法：虾米淘洗干净;豆腐、黄瓜和蘑菇洗净后切成片。锅中加入清水煮沸后放入方便面面饼煮熟捞出。锅中加适量清水，放入准备好蘑菇片、豆腐和虾米，待水开后，放入方便面，再加入黄瓜片，出锅时加入少许食盐、生抽调味，再撒上香菜末即可。

泡面怎么吃才健康？

生活是离不开泡面的，给我们提供了很多方便，我们知道一些泡面的神仙吃法，来看一下吧！

泡面煎饼：将泡面煮熟，加入鸡蛋、面粉、葱花等混合成面糊，倒入平底锅中煎成煎饼，可以根据个人口味加入其他配料。
泡面沙拉：将泡面煮熟，加入切好的生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，加入沙拉酱拌匀即可。
泡面汉堡：将泡面煮熟，放入夹层面包中，加入生菜、火腿、鸡蛋等配料，夹成汉堡即可。
泡面披萨：将泡面煮熟，放在平底锅中压成饼状，加入番茄酱、奶酪、蔬菜等配料，放入烤箱烤至金黄色即可。
泡面炸鸡：将泡面煮熟，沥干水分后裹上面粉，再裹上鸡蛋液和面包屑，放入油锅中炸至金黄色即可。
以上只是一些简单的泡面神仙吃法，你可以根据自己的口味和创意尝试不同的搭配和做法。不过，应该注意到泡面虽然方便，但过度食用泡面并不健康，应该适量食用，配合其他健康食材，保持营养均衡。泡面，以其便宜、好吃、方便、保存时间长的特点深受人们的喜爱，但也有人认为泡面是垃圾食品，因为泡面高热量、低营养，其实任何事物都没有完全好和完全坏的，就像方便面一样，在方便的同时营养会有些缺失，但我们不妨换种吃法，用泡面搭配上一些蔬菜，肉类，用自家健康的油等配料来煮，这样煮出来的泡面也是别有一番风味呢。

惊！泡面致癌 推荐八种泡面健康吃法

最近网络上一则吃泡面得胃癌的新闻让宅男宅女们惊恐不已。由于便捷美味特性，泡面成为很多年青人的取代正餐的方便食品，虽然说胃癌不一定是由泡面造成的，但是经常食用泡面的危害也应该引起人们足够的重视。那么泡面怎么吃健康，方便面的健康吃法有哪些。下面中国吃网小编就为您收集整理了一些健康食用泡面的方法，希望您看过之后可以更健康的享受泡面的便捷美味。 泡面怎么吃健康 给泡面除蜡 泡面上的那层蜡涂层对我们的身体有非常大毒害作用，我们不应该过于频繁食用它。明智的做法是，在我们吃另外的一包方便面之前要有一个2-3天的休息。因为我们的身体大约需要3天把那层蜡涂层从我们的身体清理出去，你知道储存大量的蜡涂料在我们的胃里的危害吗？如果储存在我们的身体系统有很长一段时间，这将导致癌症。 要用温水来洗净方便面，搅拌它，倒出含有蜡涂层的水。其次，重复第1步，并再次搅拌面条来洗走蜡涂层，再用另外一壶水来煮面条。 泡面怎么吃健康 煮食泡面更健康 想必很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开始食用。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应；同时，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，营养绰绰有余。 泡面怎么吃健康 碗装泡面换家用容器 碗装的泡面，因为碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后会变形，所以添加了BHT安定剂，但在你冲泡的过程中遇到高热，这些物质就会溶解出来，在日本就有学者针对这方面，做了研究报告指出，人体一天一公斤体重的危险量是0.001mg的苯乙烯，而一个碗装泡面所溶解出来的是0.015mg，几乎达到危险量的1/4。 所以我们在吃碗装泡面时，最好泡面自带的碗丢弃不用，用家里的容器泡面。 泡面怎么吃健康 放一半泡面调料 泡面中的调味包中不管是肉类调理包、油包、盐与味素包都含有抗氧化剂，吃多了对人体的肝脏会造成影响。不仅如此，它的盐分（钠）含量也相当高，不但会造成水分滞留体内，还会引起高血压、加重心脏与肾脏的负担。 方便面的调味包通常油、盐、味精等成分很高，最好不要全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。 泡面怎么吃健康 泡完面应该把汤倒掉 相对于数量不是很多的面条，那一碗鲜美的汤或许更有吸引力。但是从健康角度考虑，当我们泡好面条时，应该把原汤倒掉，重新加入开水或者其它的汤，这样能够减少盐分和其它有害物质，让方便面更为营养。同时，调味料不要全部加进去，避免盐分过多，对身体健康不利。 泡面怎么吃健康 吃完方便面应该吃些水果 虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养；例如在吃完方便面后吃一些苹果，草莓，橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

方便面的正确吃法，你知道几种？

方便面是我们生活中最常见的食物，在应急情况下，它可以填饱我们的肚子，也可以作为物资储备，可以说与我们的生活密不可分，虽然受到“土坑酸菜”的影响，但销量一直很稳定，遇见特殊情况，泡面装碗，开水一泡，就能开吃，鲜香美味，饱腹止饿。

我从小就喜欢吃方便面，也品尝了各种不同的味道，红烧、老坛、大骨、清汤、鸡汤、麻辣、酸辣、爆香等，但说一句实在话，都没在家煮得好吃，煎个荷包蛋，放青菜、香菇、火腿、火锅丸子、火锅底料、牛奶，再用香醋、辣椒油、食盐调味，食欲大增。图片分享方便面的6种“神仙”吃法，味道超惊艳，好吃到爆，简单又美味，浓郁的汤汁，真的是太过瘾了，好吃到一滴汤汁都不剩。一、炒方便面

1、起锅烧水，等水沸腾以后，把面饼放进锅中，大概一分钟的时间，煮至半熟就可以，偏硬也没事，过一遍温水，别让它粘连，起锅烧油，鸡蛋煎成碎捞出。

2、起锅烧油，油热放入混合青菜翻炒，可以有青菜、胡萝卜和火腿肠，都是一些新鲜蔬菜，第一是配色，第二是增香。

3、等青菜即将断生，这个时候倒入煮好的泡面，倒入鸡蛋开始翻炒，按照个人的口味，依次加入1勺生抽，1勺蚝油，1勺老干妈，搅拌均匀，即可出锅。

4.不喜欢吃辣的可以不放，临出锅撒点香葱提香，按照这个方式炒的方便面，鲜香美味，口味突出，好吃不油腻，装盘开吃吧，比路边摊还好吃，上桌家人抢着吃。

二、番茄煮泡面1、准备两个番茄，根据个人爱好，选择要不要去皮，改刀切成碎丁，直接倒入锅中煮，煮上10分钟左右，倒入一勺老干妈。

2、放入面饼，煮上一分钟左右，再放入自带的调味品，蔬菜包、粉包以及酱料包，中火把面粉煮散，用筷子搅一搅。

3、准备一些新鲜蔬菜，一般绿叶蔬菜都行，生菜、油菜、空心菜、大白菜，洗净放入，蔬菜煮一分钟，这时候泡面也熟透了。

4、另外准备午餐肉2片，煎蛋1个，操作很简单，加热煎一煎就可以。

5、将番茄汤汁煮的泡面，装入碗中，搭配好蔬菜，舀入汤汁，一碗香喷喷的番茄泡面，就制作完成了，大口吃毫无压力，特别满足。

三、凉拌方便面

1、准备一款面饼，具体数量根据饭量决定，开水下锅，煮上大概一分钟左右，用筷子搅一搅，煮散捞出，过一遍温水洗一洗，别让它太粘稠了。

2、另外准备一个小碗，调一个简单的料汁，1勺生抽，1勺香醋，1勺花椒油，爱吃辣的再放一勺辣椒油，搅拌均匀。

3、准备一个稍大的碗，将泡面放在里面，依次放入黄瓜丝、午餐肉丝、鸡蛋饼丝、西红柿片，配菜可以随意添加，按照个人喜好，将料汁浇在上面，翻拌均匀，即可开吃，鲜香美味，绝对不一样的口感。

图片四、麻辣烫泡面1、起锅烧油，油热以后放葱花爆香，接着舀入1勺郫县豆瓣酱、1块火锅底料，转成小火，慢慢炒融化，大火会溅油，一定要小心，加入3碗清水，和大概300克的纯牛奶，混合好汤汁，大火煮至沸腾。图片2、趁着这个时间，可以先调一个芝麻酱，碗中加入1勺醋、2勺芝麻酱、2勺生抽，用勺子顺时针搅动，一直搅拌，让芝麻酱化开。图片3、这边水也开了，按照个人的喜好，放入火锅丸子和蔬菜，什么鱼丸、鱼豆腐、甜不辣、金针菇、豆芽、蟹棒、香菇、牛肉丸等，煮上5分钟以后，放入泡面，再煮2分钟关火。图片4、这种泡面吃法，比杨国福的还美味，自己动手做，体验烹饪的乐趣，味道还特别好，鲜香美味，带有一些微辣，别说孩子爱吃，大人看见都想吃，香味飘很远。

图片五、麻辣拌方便面1、准备一个空碗，先调酱料，用吃饭的小勺，依次加入蒜末、白芝麻、辣椒粉、小米辣，用高温热油浇一下，激发出香味，再放入2勺生抽，2勺香醋，1勺蚝油，适量的白糖和食盐。2、起锅烧水，放入火锅丸子和蔬菜，煮熟后捞出，再放入面饼，煮上2分钟即可，太过了不好吃。图片2、将火锅丸子和泡面，装入一个稍微大点的盆子中，方便搅拌，倒入拌好的灵魂料汁，戴上一次性手套，下手抓拌均匀，就可以开吃了，香辣过瘾，胃口大开，这才是真正的神仙吃法。

图片六、夜宵版方便面1、起锅烧水，先把面饼放入锅中，煮上一分钟左右，煮散为止，捞出来过一遍温水，避免太过于粘稠。图片2、起锅烧油，油热以后，放入准备好的洋葱和火腿肠片，用中火煸炒一会儿，开始调味，依次放入1勺生抽、半勺老抽、1勺辣椒油、1勺蚝油，半包方便面酱。图片3、接着倒入方便面翻炒，小青菜搭配一下，翻炒两分钟左右，就可以出锅了，盐不用加，调味品里就有，这种泡面的吃法，最适合宵夜，饱腹止饿，鲜香美味。

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