吃零食会长痘吗(吃的不对也长痘？这4种食物吃的多，十有八九会长痘)

吃零食会长痘吗

对于许多喜爱吃零食的伙伴来说，长胖和长痘痘是不得不面对的问题。随着经济社会的发展，现在的零食种类可谓是多不胜数，这也让喜爱零食的伙伴更加欲罢不能。那么吃零食到底会不会长痘痘呢？

问题解析

一些零食吃多了会导致长痘痘。痤疮（又称为痘痘、青春痘、粉刺）是一种常见且多发的皮肤科慢性炎症，多发于面部，引起的原因主要是内分泌失调，而不健康的生活习惯（作息、饮食）也会诱发长痘痘。许多零食中含有多种刺激性成分，尤其以油腻、辛辣、过甜食物为主，所以这些零食吃多了容易长痘。

意见建议

很多人会发现只要辣的食物吃多了都容易引发痘痘，其实不止辛辣食物，只要刺激性较大的食物都可能诱发长痘，所以在零食选择上最好选一些口感较淡且营养丰富的食物，并且一定要控制零食的摄入量和吃零食的时间，通常在正餐中间的时间吃点零食比较好，而睡前就不要吃了。

温馨提示

对于容易长痘痘的伙伴需要从饮食、作息和清洁护理等多个方面进行着手。饮食总体保持清淡，刺激性食物少吃。作息应规律，不要经常熬夜通宵或者赖床不起。注意皮肤清洁，勤换衣物，避免挤痘痘和搔抓痘痘等不当行为，可用含硫香皂每天用温水清洗两次，慎用护肤品即可。

吃的不对也长痘？这4种食物吃的多，十有八九会长痘

饮食在生活中占有非常重要的作用，饮食的健康与否也关系到你的皮肤和身体的健康与否，对于脸上长痘的也是如此，如果你吃的不对，那么长痘也是必然的，下面几种食物如果你经常吃，那么长痘的几率也就占到八九成了，所以能戒掉就戒掉吧！

1、油炸食物：油炸食物还有很多的有害物质，而且特别的不卫生。加上皮脂腺分泌过旺，吃了油炸食品就更加容易长痘痘，所以一定要戒掉喜欢吃油炸食物的坏习惯。

2、烧烤：我每次吃了烧烤嘴边，或者脸颊就会冒出一两颗痘痘，就为了这一两颗痘痘我就能烦好久。烧烤食物经过炭火熏烤之后，会在食物上留下许多有害物，甚至是致癌物，食物经过高温会改变结构，对人体的伤害很大。

3、辛辣食物：吃辣椒很容易长痘痘，上火。我也是，每次吃火锅，或者麻辣的川菜嘴角就会冒出痘痘，特别麻烦，那针对这种情况，我们应该多吃清淡的食物，多吃蔬菜，喝热水。

4、奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物：因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂；使本来就油腻的皮肤变得更油。含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

以上4种食物都是容易引起痘痘的食物，所以平时最好戒掉，另外，如果你想要更有效地去除痘痘，还是离不开专门的祛痘产品，大家可以京东搜“芭诗丽祛痘膏”了解一下，相信这个非常好用的祛痘产品一定能帮你解决痘痘问题。

这也不能吃，那也不能吃，那么我们该怎么饮食才是正确的呢？

对于那些无肉不欢的人来讲，想吃点蔬菜可以穿得上是一种奢侈，要知道荤菜是富含膳食纤维的，吃多了之后还会产生便秘，肠道蠕动也会减退，体内的毒素无法排出体外，这样的话就会使你的脸上长了很多痘痘。

我们在生活当中可以选择一些含有粗纤维的食物，不仅有利于通便，还能够改善肠道的蠕动，还有很强烈的三次消费在里面，那么主要的食物有小米玉米姜片，花生，水果，卷心菜，萝卜等等。

零食可以吃的种类也非常多，在我们选择吃零食的时候应该选择一些水果奶制品监管这样的话不仅可以补充体内的营养还能够让你的身体正常的运行在使用时间上零食应该选择合适的时间，最好是在两餐之间，这样的话不会影响正常的食欲，晚餐23个小时即可，但是前半个小时不要吃的太多，不然的话会长痘痘的。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

长痘痘与吃甜食有关系吗

长痘痘与吃甜食有关系。

痘痘学名痤疮，有证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。

此外，糖类进入体内后，会改变表面脂类成分，促进皮脂的产生，食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，从而导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，并排泄出过多的脂肪酸。

脂肪酸附着于毛孔内壁，不易脱落，并因其“异物”属性遭到人体免疫系统的围攻，从而长出痤疮，或导致原有的痤疮加重。

糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而成为痤疮加重的因素之一。

扩展资料：

经常长痘痘的人群除了糖，还有四类食物也要少吃。高脂类食物，会加速机体新陈代谢，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮不断出现。

海产品，可引发过敏而导致皮肤状况变严重，常会导致皮脂腺的慢性炎症扩大而难以去除；辛辣刺激性食物，刺激皮脂分泌，加重痤疮；各种补品忌服。

同时常长痘的人大多有内热，饮食应多选清凉祛热、生津润燥的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、莲藕、梨、苹果等。平时还应多喝水，促进血液循环。

人民网—爱长痘，少吃甜

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