英研究人员发现闭目养神片刻有助增强记忆(加强记忆力的药物 怎样快速提升记忆力？)

英研究人员发现闭目养神片刻有助增强记忆

用笔记、喝咖啡、做数独……增强记忆力的方法五花八门。英国爱丁堡大学研究人员发现一种更简便的方法，闭目养神数分钟，有助增强短期和长期记忆。

闭目养神

爱丁堡大学心理学家迈克拉・迪尤尔带领同事征募３３名志愿者，年龄为６１岁至８７岁。研究人员让志愿者聆听两个简短故事，要求他们尽可能多记细节。随后，研究人员让志愿者分成两组，一组在一间暗室内闭目养神，一组玩游戏“找不同”，时间为１０分钟。

研究人员并不限制闭目养神者的思绪，可以天马行空，可以回忆故事，也可以罗列购物清单。关键在于，志愿者不受外界打扰，不接收新信息。

玩游戏的志愿者，必须从电脑屏幕上两幅非常相近的画作中找出两处细微差别。游戏要求志愿者集中注意力，但并不涉及语言，因为语言处理可能影响对两个故事的记忆。

半小时后，研究人员要求志愿者回忆故事细节内容；７天后要求志愿者再次回忆。结果显示，两次测试中，闭目养神组志愿者记得的细节明显较多。

巩固记忆

第二次测试中，志愿者听完故事后，一组闭目养神，一组“找不同”，各１０分钟。７天后，研究人员让志愿者回忆故事细节。

结果，闭目养神组的成绩显著优于玩游戏组。

研究人员在论文中写道，学习语言类新知识后，闭目养神的１０分钟是大脑对新知识的巩固，形成长期记忆。没有这种记忆巩固，可能很快忘记这些信息，以后无法回想起来。

不过，这一点并不适用于数字记忆。研究人员建议，记电话号码时最好还是拿起笔。

这篇论文将由美国心理学会期刊《心理学》发表。

保持平和

美国福克斯新闻网２５日援引迪尤尔的话报道：“先前研究显示，新记忆并非在数秒内形成，我们的发现支持这一观点。我们的研究显示，获取新信息后最初数分钟内从事的活动影响我们一周后对这一信息的记忆。”

她说，更多证据显示，获知新信息的一刻“只是记忆形成的非常早期阶段，之后必须经进一步神经处理，我们才能在以后的时间里回想起这些信息”。

研究人员建议，我们生活在一个信息爆炸的时代，获取的新信息源源不断，巩固记忆只需片刻时间，关键在于平和与宁静。

加强记忆力的药物 怎样快速提升记忆力？

那些药只是起到心里作用，其实并没有实际的效果，我建议你多吃以下食物是可以提高你的记忆力的。营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
最好不要依靠药物来提高记忆力，因为人的一生即便像爱因斯坦一样好这才不过用了百分之一，吃药只是一种心理暗示，然而吃西药肯定会有负作用，所以平时要多看书，从一点一滴记起，而且坚持每天吃几颗核桃，一个月下来你就发现效果很好。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词

如何可以提高记忆力 有什么办法可以增加记忆力？

记忆力不好可以通过以下方法改善：1、日常患者应该平心静气，学会拥有平稳的心境，心静以后要多学习多看书，掌握更多的新知识以及学习技能，只要不断的学习才可以促进大脑细胞的发育，增加更多的可塑性；2、适当锻炼身体增加大脑血液的供应，对于大脑营养是非常重要的；3、生活当中要保持优质的蛋白质，摄入优质的蛋白质，可以营养神经保护脑细胞，对于脑细胞发育有着良好的功效；想要增加记忆力可以服用一些脂肪酸含量较高的食物，比如核桃、芝麻、蔬菜、水果等。
1、现在的人们除了工作上的原因，还有就是日常生活中的不良习惯也会造成记忆力下降，比如说经常吸烟喝酒，大家都知道吸烟有害身体健康，而且比较严重的是，吸二手烟的人要比吸一手烟的人，危害还要大。那么针对喝酒也是一样，喝酒不仅伤肝脏，还会对身体的其他方面造成影响。总之长期的吸烟喝酒就会对人的大脑造成组织损伤，从而引发记忆力下降。那么想要增强记忆力，就需要做到忌烟忌酒，最起码要做到有度。

2、还有就是经常失眠的人，记忆力就不是很好，要想拥有好的记忆力全靠大脑有个好的休息，那么针对休息不好，总是失眠的人来说，大脑总是处于兴奋紧张的状态中，不能够得到一个好的休息，就会影响记忆力。做人要有乐观的心态，不要让自己担任多大的压力，即便有事，也要得到充分的休息后，才能够有精力去处理。那么就需要放开心态，积极乐观的去面对每一天。有个好的身体才能拥有一切。要想提高记忆力休息好也是非常关键的。

3、对于正在长身体还有处于学习阶段的青少年来说，增强记忆力是非常重要的，那么首先要注重的就是饮食，在饮食上要个身体补充丰富的营养物质，不但能够促进身体发育还能个增强记忆力。有关增强记忆力的食物有很多种，比如说核桃，还有一些其他的坚果，多可以促进大脑的记忆力。还有就是鸡蛋，鸡蛋的营养物质也非常丰富，也要适当的经常食用些。除此之外，还有就是运动，多做有氧运动，对大脑也是有一定的好处的，记忆力全靠大脑。

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