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糖尿病人能吃香瓜吗(糖尿病人能吃什么水果)

佚名 2023-04-30 13:45:48

糖尿病人能吃香瓜吗

都说吃甜的能提升人的幸福指数,但是这对于糖尿病人来说就是一种奢望。糖尿病患者甚至是不能吃很多米饭,水果也不能多吃,更别说是甜食了,因为甜的东西会让糖尿病患者的血糖飙升,对身体健康造成不利的影响。那么糖尿病患者能吃香瓜吗?

不宜吃香瓜

香瓜又叫甜瓜,因此得名是因为香瓜吃起来很甜很多汁。香瓜中都含有维生素C、葡萄糖、甜菜茄和苹果酸等,能有效治疗感染性高烧。但是由于香瓜中的糖分含量很高,所以糖尿病患者是不宜吃香瓜的。

能吃的水果

糖尿病患者也食物上的需求,但是很多食物都是被禁止食用的,这是为了糖尿病人的健康着想的,但是如果想吃一些水果来解解馋还是可以的,只要不吃糖分含量太高的水果就行。糖尿病患者能吃的水果每100克中的含糖量应少于10克,这样的水果有青瓜、柠檬、草莓、樱桃、杏子、枇杷、柚子等。

吃水果时间

糖尿病患者吃水果的时间是有特殊规定的,他们吃水果的时间应该在运动后或者肚子饿的时候,一般都在两餐之间吃水果,能帮助他们补充营养和能量。不要在吃饭之前和饭后马上吃水果,并且也不能一次性吃太多,以免导致血糖飙升。

饮食需注意

糖尿病患者需要在饮食上特别注意,不要吃含糖量高的食物,为了身体健康再美味也要忍住诱惑。平时可以多吃五谷杂粮来降低血糖,吃豆制品来降低胆固醇。苦瓜、洋葱、南瓜、香菇等是糖尿病患者理想的降血糖食物。

糖尿病人能吃什么水果

指导意见:您好,糖尿病患者吃水果要遵守以下原则:1,在血糖控制不好时,据对不能吃水果,血糖控制理想时可以适量是水果;2,吃水果的时间应在两餐之间;3,选择含糖指数小的水果,如西红柿、黄瓜、草莓、青梅、西瓜、香瓜,樱桃、火龙果、橙子、梨、菠萝等,当都应适量食用,不宜过多。但石榴、香蕉、大枣、红果等,糖尿病病患者都不应食用。

糖尿病人可以吃哪些水果

糖尿病人科学吃水果
生活中,很多糖尿病病人认为水果含糖高,食用后影响血糖稳定,会加重病情。其实这是认识误区,水果中含有的糖分除葡萄糖、果糖、庶糖外,还有相当一部分以多糖形式存在,如果胶、膳食纤维,人体对果胶和膳食纤维吸收慢,甚至不吸收。
所以,适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等,不会导致血糖大幅度波动。除此,水果还有下列优点:1、色鲜味香能促进食欲。2、含丰富的维生素C,能帮助消化,预防动脉硬化,延缓衰老。3、含糖量较主食低,容积大,易产生饱腹感。4、所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。目前,国际上提倡的糖尿病饮食观为“高碳水化合物、低脂肪”,也就是说对脂肪的限制变得较为严格,而相应地放宽了碳水化物的限制标准。
从广义上讲,米、面、糖都属碳水化合物。因此,糖尿病患者究竟能否吃水果,答案是肯定的,糖尿病患者吃什么水果好,吃多少,何时吃,则大有讲究。
糖尿病人应科学吃水果。①控制水果摄入量,不能一吃就放开肚皮,毫无顾忌。在吃了一定量的水果后,就要相应地在食谱中减少同等热量的主食,以免总热量超标。
一天吃多少水果,可采用“食品互换法”换算出来,所谓“食品互换法”是指在总热量范围内,热卡相等的食品可互相置换。常见的水果与主食之间的等热量关系为:25克米面类主食提供的热量为90千卡,提供相同热量水果的量分别为:柿子、香蕉、鲜荔枝150克,梨、桃、苹果200克,桔子、橙子200克,猕猴桃200克,李子、杏200克,葡萄200克,草莓300克,西瓜500克。②要尽量选取含糖低、含纤维素、黄体素、番茄红素丰富的黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等。③吃水果的最佳时间,一般认为是加餐时间,即上午9-10点、下午3-4点,晚上临睡前。
虽然新鲜水果对人体健康起着不可缺少的促进作用,但水果中含葡萄糖和果糖,这样的单糖吸收快,吃多了会使血糖升高,因此,对病情重、血糖控制不稳定的糖尿病病人不宜吃。
李大爷患糖尿病多年,血糖控制总是不理想。听人家说多吃水果少吃饭有益于降糖。今夏,他就常以大量西瓜当饭吃,可血糖仍然降不下来。
原来血糖的主要来源是食物。吃进去的食物特别是碳水化合物(糖类)消化后,经肠道吸收进入血液,成为身体可以利用的葡萄糖,并开始随血液循环,影响血糖升降。不同食物对血糖的影响不同,涉及到食物的含糖量、纤维素、半纤维素及蛋白质等多种因素。经营养学家多年研究测试,提出了“血糖生成指数”的新概念。它是指“某个食物提高人体血糖的即时效应”。血糖生成指数越高,则这种食物升高血糖的效应越强,反之,血糖生成指数越低,对血糖的影响越小。经过大量分析研究,专家们认为血糖生成指数低于55的食品是适合糖尿病人和希望控制血糖者的健康饮食;如果该数值大于70,不仅不适合于糖尿病人,也不适于希望享受健康饮食的人。西瓜的血糖生成指数达72,难怪李大爷的血糖降不下来,如果选吃苹果、梨子之类,效果就大不一样。
水果中含有大量纤维素和水分,容易产生饱腹感,多吃水果可以减少饭量。糖尿病人吃水果虽不要严格控制,但也不是越多越好;毕竟水果中都含有糖分。一般在两餐之间或饥饿时作为补充食品适量食用为宜。

糖尿病的人可以吃什么水果?

糖友选择水果的建议:

推荐:樱桃、木瓜、李子、葡萄柚、草莓、柠檬、杨桃、香瓜、鳄梨、鲜桃(硬脆桃好)、苹果、山梨、杏

汤友最好在两餐之间作为补充餐吃水果,每天200-250克能满足营养需求;一般来说,各种热带水果血糖指数和含糖量都很高,所以我们需要更加小心,少吃一些,比如香蕉、芒果、菠萝、椰子等。;酥脆甜鲜枣是一个甜的小魔鬼,少吃好;新疆产的甜可口无籽淡黄色葡萄也要小心,吃得尽量少!葡萄干、枣干等各种干果,由于去除水分而浓缩后糖分含量较高,因此不准多吃!





虽然水果是甜的,但其糖含量远低于大米、馒头、面条等主食。其中一个原因是水果含水量高,含糖量不高。因此,“干货”少了。即使水果是甜的,也不能与“满是干货”的主食相比;二是水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,可以减缓糖的吸收。虽然所有的水果都是甜的,但大部分的水果血糖指数(GI)并不高!

水果的甜度来自糖,水果中有许多种糖。水果中的糖包括葡萄糖、果糖和蔗糖(淀粉在未成熟的水果中可以找到,但淀粉没有甜度)。其中,果糖甜度最高,口感最甜,但血糖上升率最慢。因此,这三种糖在水果中的比例也会影响血糖指数(GI),果糖含量高的水果可能很甜,但其血糖指数(GI)可能不高。例如,草莓就是一个很好的例子。其糖含量不高,血糖指数不高,但口感非常甜,令人愉悦。





糖友通常通过其甜度或血糖指数来判断水果是否适合食用。然而,事实上,水果的血糖指数是由多种因素决定的。我们也可以深入了解哪些因素会影响到它:

膳食纤维:植物细胞外有细胞壁。它们的功能是保护细胞免受外力的破坏。细胞壁一般由膳食纤维(主要是果胶)组成。不同果实的细胞壁在“坚韧”上存在差异。果胶含量高的水果更难食用。他们需要反复咀嚼,慢慢咀嚼。糖除可分为小组和批次外,膳食纤维还可延缓肠道中糖的吸收,避免食用水果后血糖过高。例如,苹果、梨和脆桃的糖含量高于草莓,但其血糖指数低于草莓!

有机酸:水果中的酸物质可以延缓胃排空,有利于延缓餐后血糖升高。因此,即使酸度高的水果含糖量不低,也可有低血糖指数,如橘子、柚子、猕猴桃等。多酚:单宁、花青素等多酚能有效抑制消化酶活性,从而延缓水果中糖的消化吸收,从而减慢血糖升高的速度。如葡萄、樱桃、草莓等。




有些水果的营养价值确实非常丰富,所以我们生活中发生糖尿病的时候,要记得定期吃一些新鲜的蔬菜水果,这样可以帮助我们的健康,更健康。就像一些糖少的水果,它们很好。此时,我们必须记住,经常吃这样的水果可以更好地控制糖尿病的发展。

糖尿病人能吃西瓜吗?

指导意见:
少量西瓜是可以的,糖尿病患者吃水果要遵守以下原则:1,在血糖控制不好时,据对不能吃水果,血糖控制理想时可以适量是水果;2,吃水果的时间应在两餐之间;3,选择含糖指数小的水果,如西红柿、黄瓜、草莓、青梅、西瓜、香瓜,樱桃、火龙果、橙子、梨、菠萝等,当都应适量食用,不宜过多。但石榴、香蕉、大枣、红果等,糖尿病病患者都不应食用。

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