看舌苔自察体内湿气

看舌苔自察体内湿气

舌为心之苗，又为脾之外候，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

早上起来刷牙的时候，看恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

怎么判断有没有湿气？若无这4种“表现”，恭喜体内没湿气

#有没有湿气，看舌头就知道，具体怎么看#

现在的 社会 ， 养生 越来越年轻化，保温杯里泡枸杞不单单是中年人的行为了，很多年轻新一代也越来越注重 养生 了，如何做到有效祛湿也是 养生 的目的。湿气是中医的一种理念，相信不少人听过“千寒易去，一湿难除”的说法，古人认为湿气属万恶之邪，是否有湿气怎么判断呢？

“舌为心之苗，又为脾之外候”，有没有湿气， 一伸出舌头就知道！ 健康 的舌头是“淡红舌，薄白苔”，就是粉红或淡红色，形状是长椭圆形，胖瘦适中，舌苔薄白，光泽润滑，而且伸缩自如，无论伸直还是弯曲，都应该柔韧有力。

舌苔白厚说明是寒湿，舌苔黄腻是湿热，舌体胖大而且两侧有齿痕，说明你的湿气重而且脾虚，如果舌苔布满整个舌头就说明你的湿气过于严重了！湿气重的人，一般舌苔厚腻，发黄或发白，旁边有明显齿痕，总之，如果一个人舌体胖大，舌头两侧有牙齿印或舌体有裂痕，舌苔厚、发黏，就表明体内湿气过重。赶快伸出你的舌头看看有没有。

1、脸上泛油光

如果刚洗完脸，依然有种暗沉不净的感觉，就有可能是湿气重。并且体内津液运行不畅，食物消化吸收慢，脸上也容易泛油光。

2、大便不成型

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。湿气重容易伤及脾胃，脾胃消化不好，就会导致湿气重人的大便不成形。

3、关节疼痛

当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛屈伸不利。颈肩腰腿痛人群症状加重，提示体内有湿气。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉。

4、头晕身体沉重

我们休息一晚上以后，第二天清晨醒来都会活力满满，但是体内有湿气的人，常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。这是由于湿邪郁遏于局部经络、肌肉，气机不畅、清阳不升从而出现这些症状。

湿气的根源来自脾，身体有湿气说明脾的功能不能正常发挥。一般来说，湿气是难以被彻底根除的，而有湿气的人大多脾胃不好，而茯苓能够健脾、利水、渗湿、宁心安神，可以强化脾的能力，配以补脾肺肾的山药，和茯苓相互配合调理脾胃。

对于体内湿气较重的朋友来说，一定要引起重视，及时采取措施进行改善。但只要我们平时养成良好的生活习惯，保持作息规律、定期进行运动、减少抽烟与喝酒的频率，同时注意控制饮食，少食用油腻、生冷的食物，就能够在一定程度上对体内的湿气进行改善。

哪几个特征是湿气重的表现？

以下几个特征是湿气重的表现，比如：舌体肥大、舌苔白腻、黄腻有齿痕；皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄；大便粘滞小便短少；没有胃口、恶心、有饱胀感；嘴巴发黏发甜等。下面，我们就从这几个方面展开话题聊一聊：

一、舌体胖大、舌苔白腻或黄腻有齿痕

身体湿气重最主要看舌像。舌体胖大有齿痕，舌苔厚腻代表体内湿气重。

具体表现为：舌苔颜色白而且厚腻，这说明体内单纯是湿邪，如果舌苔色黄厚腻，说明体内有湿热。舌头伸出来大家就可以看到，整体感觉发白不说，而且两侧齿痕很严重。

二、皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄

体内湿气重会出现皮肤粗糙干燥瘙痒的情况，这是因为湿气影响到脾胃的正常运行，然后水湿气就会停留在皮肤里面，直接影响到皮肤的正常代谢。

面色暗黄也是湿气重的表现之一，因为湿气打乱了正常的循环系统，一些营养物质不能被吸收或者是消化，最后整个人看上去变得憔悴暗黄，没有精神。

三、大便粘滞，小便短少

正常的大便成形，类似于香蕉状的，如果长期大便稀溏的现象，就被看作是一种病理现象。由于脾气亏损导致湿浊中焦，湿浊中焦、脾胃功能障碍，有时候传运不畅，传运不达就会出现脾气稀溏的现象，所以便溏跟湿气有关联，也是湿气重的表现之一。

四、没有胃口、恶心、饱胀感

在中医里，脾是运化水湿的，所以内湿的源头是脾，外感的湿气会影响脾胃，所以当出现湿气重的时候，就会出现脾胃的一些相关联的症状，比如没有胃口、恶心感、肚子饱胀等。

五、嘴巴发粘或发甜

口粘腻感觉口中黏腻不爽，或口中有异常味觉的表现之一，多数因为脾胃湿热、痰热内扰，导致脾胃阳气不化，浊气上泛于口而致。

口甜是中医的症状，是说口中带有甜味感。如果若甜而黏腻，舌苔黄腻，就是脾胃湿热的表现了。就是因为甘味入脾，脾气虚，那么甘味就上泛，出现口中甜味的状况。

确定了湿气重的几个表现后，大家可以通过以下的方法来进行调整：穴位按摩法和饮食调整法：

一、穴位按摩法【丰隆穴和足三里穴】

1、丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。

2、足三里穴：位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。

功效：调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

二、饮食调整法

饮食调整法分3点：喝汤饮、喝绿茶、吃水果

1、喝汤饮

这个汤饮是用绿豆、赤小豆和薏米做的。大家可以提前一天把食材用温水泡上一晚。绿豆、赤小豆和薏米用量是：0.5：0.5：1的比例，第2天熬水即可，这个汤饮有很好的祛除体内水湿的效果，而且也有美容养颜的作用。

2、喝绿茶

绿茶没有经过发酵，能够保留住绿茶本身的成分不流失，像茶咖啡碱、茶多酚等，这些成分能够很好的祛湿。

3、吃水果

（1）樱桃

樱桃性温热有补中益气的功效，经常吃些樱桃可以有效的祛风除湿，将体内的湿气排泄出体外。它是补血祛湿之王，可见它的祛湿气的功效的确不错。

（2）西瓜

西瓜是夏天常吃的一种水果，由于味道甜水分多，深受大家的喜爱。其实西瓜的功效很多，比如说：有清热解暑的作用，也有生津利尿的功效，可使湿热通过小便排出，达到很好的祛湿效果。

（3）木瓜

说到木瓜其实很多人都知道它的最大的功效就是：美容祛除湿气。这是因为木瓜性温和，有平肝舒筋、和胃、化湿和促进消化的作用，适量的吃木瓜，对身体的健康是大有益处的。

除此以外，体内湿气重的朋友平时饮食要清淡，少饮酒，尽量不要吃肥甘厚味的食物，不要多食辛辣和冰冷的食物。还要避免潮湿的环境，减少阴雨天外出，尽量不要睡在地板上。还有一点，也要适量的运动。缺乏运动的人常常感觉身体疲倦，四肢无力，久而久之，就会导致湿气进入内脏的情况出现。

有人说身体有没有湿气看舌头就知道，这是真的吗？

有人说身体有没有湿气看舌头就知道，这是真的吗？

舌头和舌苔的变化身体潮湿的程度首先出现在舌头上要判断自己的身体是否潮湿 潮湿的人舌头两侧有牙齿受压迫的痕迹。 也就是我们平时说的牙垢舌。 让我们看看舌苔的颜色。 通常舌苔的颜色是淡红色，看起来有点发白，但身体潮湿时舌苔的颜色会变白变黄变厚大便的状态潮湿的人不能同时大便，而且很烦人，经常站在马桶上，反复洗也洗不干净。 另外，患者自己也感觉排便不尽，非常不舒服。 小便也很浑浊。 打击可以用这个来看自己身体是否潮湿。 另外，身体潮湿的患者大多精神疲劳，无论怎么睡都睡不够，很模糊，感到很痛苦。

夏天舌苔太厚或者湿气太重容易发出口内异味这与季节有一定的相关性从中医的角度来看出现这种情况一般与体质有关。 大多数是因为体内有湿气。 另外，夏天主要有湿气，湿气相对较强，但湿气与脾有关。 脾脏的主要功能之一是潮湿，湿气过强会影响脾脏的功能，使体内湿气容易聚集，舌头上出现的症状是舌苔舌苔太厚，不需要刻意刮舌苔是舌头正常新陈代谢的产物，无需刻意刮掉。 另外，舌苔随着说话和吞咽不断脱落更新，削完后舌苔容易再次形成。 另外，即使舌苔较厚，一般也不会对人体健康造成太大影响。 从临床上来看，舌苔厚的患者也很少去医院就诊。

如果判断潮湿可以看到舌象如果舌头上舌苔白皙厚重说明体内存在轻微湿邪如果舌苔颜色发黄厚重，则可能是体内湿热所致。 根据症状判断，如果有疲惫、大便黏黏的、身体无力等症状，经常潮湿，有时潮湿会引起恶心、呕吐、嘴里发粘、白带过多等现象。 平时用红豆薏米水煮服用，可以缓解体内潮湿的现象。

怎么判断自己体内是否有湿气？如何祛除全身的湿气？

每个人体内都有湿气，尤其是那些皮肤不光滑、肤色暗沉的人，如果不去除体内湿气，体内的湿气只会越来越多，最终让自己的身体的内分泌变得越来越差，因此人体的湿气必须去除，那么我们该怎么判断自己体内是否有湿气？如何祛除全身的湿气？
1、怎么判断体内湿气
1、看舌苔。伸出舌头看看，若舌苔白厚带腻，提示体内有湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热。
2、看精神。每天早上起床后还是觉得困顿头重，肢体困重乏力，觉得身上有种被包裹着的感觉，让人懒得动，这就是中医所说的“湿重如裹”。
3、看胃口。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀，甚至腹泻。
4、看大便。大便不成形，提示体内有湿。即便大便成形，但大便之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，或是刚大便完又想大便，总觉得排不干净，这也是体内有湿的表现。
2、药膳祛湿方法
1、淮山芡实薏米汤
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
2、薏米赤小豆汤
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
3、小米薏米芪莲粥
材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。
功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。
4、藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。
做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。
功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
5、莲子扁豆祛湿方
材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。
制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。
功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。
6、花椒蛇床子
材料：花椒30克、蛇床子30克。
制法：将药材洗净，放4碗水，煮35分钟，兑水1000ml，泡脚，每晚泡20-30分钟。
功效：祛下焦寒湿、补肾祛风，适宜手足发冷者，尤其适宜女性。
3、泡脚祛湿方法
1、穴位按摩
1.丰隆穴
足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2.足三里
足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
3.中脘穴
在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，顺时针按摩2-5分钟。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4.曲池穴
手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
2、按摩艾灸祛湿方
艾灸法具有温通经络、祛寒除湿等功效，通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治疗湿气带来的不良症状。
灸法：1.选择祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)两三个施灸。2.点燃艾条，在穴位上方3厘米左右施灸，每个穴位灸5-10分钟，局部皮肤发红即可。
注意：有湿热症状的人(身体感觉发热、口干、口苦、舌苔黄等)不宜施灸。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/217049.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 舌苔厚白说明脾虚脾虚的症状

下一篇: 宝宝舌苔厚白的食疗方