多吃药材可以“有事治病，无事养身”？告诫：这些养生误区需避开

多吃药材可以“有事治病，无事养身”？告诫：这些养生误区需避开

随着生活水平的不断提高，大众的身体保养意识也一直在不断增强，然而对于身体保养相关的重要知识，绝大多数人都是了解不足的，从而很可能会因不慎走入养生误区而导致身体健康严重受损，如常见的多吃药材一定可以滋补身体这一不良理论。事实上，是药三分毒这句俗语并不是说说而已，因此在药材的选择和服用过程中，是一定要根据实际病情并严格遵照医嘱斟酌服用的。千万不要以为多吃药材一定可以“有事治病，无事养身”，这种错误想法务必要做到及时纠正。因为药材的种类众多，有些药材是不可以随意服用的，而有些药材则可能在相互之间会存在冲突关系。因此如果自行随意搭配或服用的话，其实是存在很高的危险性的。包括非常受大众欢迎的滋补类药材同样也是不可随意服用的，如人参。虽然众所周知，人参是一种营养价值非常丰富且非常珍贵的重要药材，但是对于体质健康的人来说，多吃人参是无法实现进补作用的，而且很可能会引发火气旺盛、心烦气躁、鼻腔出血等不良症状。所以对于药材的食用，大家一定要慎之又慎，千万不要认为可以随意药补。那么除了“乱吃药”以外，在养生过程中还有哪些常见误区需要引起重视呢？1、补钙越多越好众所周知，钙元素是否充足对人体健康造成的影响是非常巨大的，如最被人们所熟知的缺钙会导致骨质疏松、引发关节疾病等。不过很多人不知道的是，人体内部的钙元素含量是否充足虽然非常重要，但这并不是说补钙越多就一定越好。事实上，当补钙过度时，是很容易引发高钙血症问题的，而且有可能会导致结石类疾病的发病率出现大幅上涨，这同样是非常不利于身体养护的。所以对于想要多补充钙元素的朋友而言，最合适的做法其实是多食用高钙食物，如常见的牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品等。而对于钙片的摄取，则最好遵照医嘱进行合理的剂量选择。千万不要自行过量服用高钙片，这种不良做法是非常不可取的。2、维生素越多越好维生素是人体不可或缺的重要营养物质之一，因此在平时生活中，很多人都会为了强身健体、保养皮肤而选择过度补充维生素，这种做法也是非常不可取的。事实上，维生素补充过量会引发消化功能紊乱，导致肝肾代谢压力过大，对于身体保养其实是非常不利的。以上是生活中常见的养生误区介绍。首先，对于药材的选择和服用，大家一定要严格遵照医嘱，千万不可仅凭个人经验而随意搭配或服用。其次，对于钙元素以及维生素的摄入，一定要谨慎对待，千万不要以为补钙越多或维生素补充越多，就一定越有利于身体健康，这种过于片面的错误想法一定要及时纠正。

关于养生，你知道有哪些误区？

这几年好多人很注重养生，关于养生也产生了很多误区，比如：拍打疗法、输液通血管、剧烈运动、基本吃素、身体排毒等，一些没有一点科学道理的养生方法误导了好多喜欢养生的人群。今天为大家科普一下到底这个误区会造成什么样的后果。

大量吃补品

现在人们的条件越来越好，也有更好的条件来购买一些补品，甚至会花重金购买一些名贵的药材，人参、冬虫夏草等等都列入了人们的购买清单，但是任何事情都是物极必反的，滋补身体也是一样，如果不进行控制很容易导致越补越虚反而对健康不利，要避免这个养生误区。

拍打疗法

这种疗法方式简单粗暴，号称不打针不吃药，哪里有病拍哪里，皮肤被拍出紫红色说明在治病，范围包括感冒发烧、关节炎。糖尿病、肿瘤、老年痴呆等等所有你想得到的病。那拍出的紫红色到底是什么？是皮肤毛细血管破裂后的淤血，很多人小时候不听话被爸妈揍也会有同样的效果。

输液通血管

每到秋冬天，有些上了年纪的人就想输液“通一通”自己的血管，预防心血管疾病。然而通过输液的方式，既不能冲刷掉血管中的斑块，也不能将其溶解；相反没事乱输液还容易损伤血管、肝脏。

剧烈运动

运动要适量，剧烈的运动会导致某些部位的损伤。有好多人把剧烈运动也列入了养生的行列，却不知剧烈运动是无氧运动，时间一久会造成身体肌肉缺氧，而真正养生的运动是有氧运动，因此，运动要科学合理。

素食主义

虽然吃素，能够预防肥胖症，但是，如果长期素食，必然会导致某些营养素匮乏，如蛋白质和脂肪、维生素B12等等。蛋白质是生命的基础，占人体的20%，占固体物质的45%。是人体抗体免疫功能的主要物质，人体的每个细胞都离不开它，没有蛋白质就没有生命。你说蛋白质重不要？

身体排毒

市面上的排毒产品并没有什么用。因为人排除体内的毒素，主要靠肾脏和肝脏两个器官，在没有大病的情况下，只要生活中保持正常的睡眠和健康的饮食，加上适量的运动，让肝肾这两兄弟正常工作，身体里的毒素就可以代谢出去了。

不少人追求中医养生，哪些中药不能乱吃？

有人认为中药意味着纯天然：就算没病，也能养生；就算治不好病，起码也治不坏。中药吃不对症、超量使用，不仅治不了病，反而会伤身。

薄荷

薄荷是中药中常见的一种药材，与其他的中药一样广泛，但是薄荷中含有胡薄荷酮的成分，会迅速耗竭肝脏内的还原型谷胱甘肽。所以如果过量食用或者是长期使用薄荷，会影响到肝细胞的正常运作，从而造成肝脏损伤。

食疗功效：薄荷糖中的薄荷，土名叫“银丹草”，广泛用于驱风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃等药品中。正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物质，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。

食用禁忌：阴虚血燥，肝阳偏亢，表虚汗多者忌服。比如《本经逢原》中说，多服久服(薄荷)，令人虚冷;阴虚发热，咳嗽自汗者勿施。《本草从新》中说：(薄荷)辛香伐气，多服损肺伤心，虚者远之。

艾叶

艾叶也是一种常见的中药材，在临床之中通常是使用艾叶来进行艾灸，或者直接使用艾叶来帮助女性调经。这种药物也是有毒的，如果是阴虚血热的人群就需要避免使用艾叶，否则是有可能会加重病情，影响到体质的。

艾叶有温经止血的作用，对女性很有好处，但是长期使用会造成肝脏损伤。

银杏叶

用其泡茶偶尔可引起头昏、头痛、乏力、口干、舌燥、胸闷、胃不适、食欲减退、腹胀、便秘、腹泻等副作用，有过敏史的人要慎用。

银杏叶制品是全世界预防心脑血管疾病时使用最多的天然药物，但直接用鲜银杏叶泡水喝很危险。

银杏叶中的内酯类和黄酮类等脂溶性有效成分，用水很难泡出来。其中的银杏酸和银杏酚毒性很强、可溶于水，有超敏毒性、免疫毒性、细胞毒性，危害人体健康。

曾有位母亲用银杏叶煮水给孩子泡脚治皮癣，导致孩子整个脚部皮肤过敏。

甘草

甘草是方剂配伍中常见的一种药物，它有着中和药性的功效，但是在使用错误或者长期使用的时候，也会造成一定的毒副作用。长期过量服用甘草不仅会引起水钠潴留反应，很有可能会导致血压持续升高，甚至引发中风或者是吐血的问题。

甘草所含甘草甜素具有肾上腺皮质激素样作用，能够促进水、钠潴留和排钾增加，长期大量应用甘草，会出现水肿、血压增高、血钾降低、四肢无力等假醛固酮增多症，肾病患者必须慎用甘草。

胖大海

只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海无效，而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人及脾虚者更应慎用。

有的人喜欢用胖大海泡水，来起到润嗓化痰的作用，但是这种药物也是含毒的，不能长期泡水服用。胖大海一般是治疗咽喉肿痛以及声音嘶哑的药物，但是长期使用之后，引起一系列消化反应，比如患者出现大便稀薄或者食欲减退的问题，有的人甚至因为长期服用胖大海出现消化不良。

滋补中药使用有讲究

滋补中药是指具有补虚扶弱、增强抗病能力的药物。滋补中药按功效可分为四类，补气药：如人参、西洋参、太子参；补血药：如阿胶、大枣；补阴药：如冬虫夏草、灵芝；补阳药：如鹿茸、海马。?

千万不能将其与补品相混淆，补品是能滋养强壮身体、治疗体虚的食品，有的既是补药又是补品，如药食同源的大枣，既可入药又可食用。

而滋补中药则是通过有针对性地补充人体的某些不足，提高人体的抗病能力。但是药三分毒，有虚证方能进补，合理用药有益健康，滥用则适得其反。中医认为，疾病发生、发展的根本原因是阴阳失调。因此，调整阴阳、补其不足、泻其有余、恢复阴阳的相对平衡是治疗的根本原则。

老年人常见的养生误区有哪些

由此可见养生误区的危害性很大，所以老年人一定要重视了，那么老年人自己还有什么养生误区呢?以下是小编收集整理的老年人常见的养生误区，希望对你有帮助。
老年人常见的养生误区1、很多人只喜欢听戏不喜欢唱，觉得费嗓子，其实听不如唱，如果要达到延年益寿的效果，老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。
2、老年人睡眠浅少，于是很多老年人就不怎么睡觉，要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。睡眠时间少于4小时对健康不利。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。
3、有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。
4、越来越多的老人喜欢通过保健品来养生，并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。
5、老年人患牙病多，牙齿缺损者常见，有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥。事实上，长期吃粥对于老年人的健康来说，并没有什么太大的好处。首先，粥虽然是一种比较软烂的食物，但是吃的太多，同样不会很好消化。另外，吃粥吃的再多，也不能给身体提供足够的营养，而长期营养不良对于老年人的伤害可是非常大的。
6、不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。老人们最好别用烂菜汤式做法。先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深。
7、很多老年人都觉得补钙应该补得越多才越好。事实上，如果你摄入的钙质远超过了身体的需要的话，那么这些钙质就会对健康造成威胁，甚至会引发疾病。
8、不要经常吃不加热、或热不透的剩饭剩菜，因为饭菜里的各种营养素都会随着存放时间延长而逐渐损失，时间越长，损失越多。另外，剩饭菜产生亚硝胺几率也会随着存放时间的延长而增加，如果吃时再不热透，还容易滋生细菌等微生物，引发胃肠问题，老年人肠胃功能比较脆弱，尽量不吃剩饭菜。
9、喜欢吃素也不能一点荤菜都不吃，也是需要适当的吃一些荤菜的。
10、有些人认为：现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说。人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。
11、不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。养生并无灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始。比如说人人都知道要控盐控糖控油，可现在的白领应酬多、聚餐多，盐糖油摄入超标。怎么办呢?自己买菜回家做饭。
12、保健品不能当饭吃。很多人每天就把保健品当成饭吃，这对身体是有害处的。因为营养品只会对身体的某一个功能进行改善，而平时我们吃的水果、蔬菜、米饭等等才能让我们的身体得到全面的营养。
13、很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以老年人晨练最好安排在太阳出来一小时后再进行。早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。
14、俗话说?饭后百步走，活到九十九?，不少老人把这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从医学观点来看，饭后，特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
老年人如何养生1、晨起喝水
早上起床先喝一杯温水,因为人体经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分排泄的比较多,所以,早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动,可防止便秘或改善便秘。
2、适当运动
适当的运动,早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖,运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。
3、早餐宜软不宜硬
在早晨,人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品,则养生效果更佳。
4、中餐三多三少
蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些,总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。
5、按时睡觉
不少老人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。
6、按时体检
每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。
7、按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致?自家中毒?。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。
老年人养生的禁忌1、忌运动后随即坐躺
运动时血流加速,运动后如果随即坐、躺,会出现血压急剧下降,心率激增;肌肉运动会立即中止,下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流,造成下肢瘀血肿胀,脑部及机体各部分因缺血导致?休克?,或产生不适感觉。运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间,应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水,不宜在地上随处躺卧,避免躯体受潮寒,诱致风湿性腰痛或关节疼痛。
2、忌大量饮水
运动时排汗造成干渴,可适量补充水分。饮量不宜过大,超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水分以淡盐水最适宜,既补了人体水分,又补充了盐分,保持体内水盐平衡。
3、忌即时凉浴
运动时血流量加速,毛细血管扩张,大量排汗。如即时凉浴,遇冷刺激后引起体温骤降,机体血管突然收缩,使神经系统失调,肌肉抽筋,而且引起感冒和风湿、关节炎等疾病。
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