女性更年期盗汗怎么办-一方一穴巧化解

女性更年期盗汗怎么办-一方一穴巧化解

更年期盗汗对于更年期妇女的身心健康极为不利，尤其是因盗汗而引起的夜间失眠更是困扰着大部分的更年期女性。

有这样一位患者：进入更年期之后，经常入睡至半夜后出汗，整个人就被热醒，醒来后整个睡衣都湿透了，有的时候床单上还会印下一整个人的身形水印，醒来后常感到口干舌燥，必须用毛巾擦了身上的汗液后，才能再度入睡，但这个时候往往因为心情烦躁而很难入睡。久而久之，身体越来越差。这个症状就是典型的肾阴虚型更年期盗汗。

怎么化解？

调理上应该注意补肾益脾，推荐黑豆芝麻薏米粥，用相同分量的黑豆、芝麻和薏米浸泡一宿之后，第二天煮粥，让她在中午11点脾经当令的时候，以及下午5点肾经当令的时候，当作午饭和晚饭的佐粥食用。

肾喜黑色食物，而黑色食物中数黑豆和黑芝麻补肾能力最强。而薏米则是健脾强身的明星大腕儿。

除了坚持食用黑豆芝麻薏米粥之外，在背部的肝俞穴、肾俞穴做艾灸，平时用拇指点按头部的头维穴、百会穴、风池穴，上肢的曲池穴和内关穴，以及脚部的复溜穴。

这里说一下复溜穴，它位于足内踝上方的肾经上，出现盗汗症状的更年期女性在有空的时候就可以在自己的复溜穴上按揉，用大拇指的前三分之一轻揉，每次的时间要超过十五分钟，按压力道不要过强，可以明显减轻更年期盗汗的症状。

除了药物治疗，其实更年期盗汗完全可以靠食疗的方法来缓解。日常饮食中，可以尝试加入一些药食两用的中药材，来帮助缓解盗汗。举个例子，平时炖母鸡汤的时候，可以加入黄芪、枸杞、党参，都可以补气。

黄芪能补中益气，升阳举陷，益卫固表，托毒生肌，具有利尿的作用。党参能够健脾益气，具有活气养血的作用。枸杞能够滋补肝肾，具有益精明目的作用。母鸡汤中加入这三味药材，具有很好的补气养肾的功效。

除了食疗和按摩以外，更年期盗汗症状与患者的情绪有很大的关系，奉劝女性朋友们平时要注意自身情绪的调节，不要让不良情绪左右自己的身体健康。

更年期盗汗运动篇

临床数据统计表明，对于缺乏运动锻炼、吸烟、肥胖等更年期女性，出现盗汗的症状几率较高。这是因为适当的运动锻炼能够有利于虚汗的排出，同时增强体质预防潮热盗汗。因此日常生活中更年期女性要养生规律的生活习惯，注意劳逸结合，多进行适当的运动养护。

更年期盗汗起居篇

对于更年期盗汗的女性，可以适当调节起居环境的温度和湿度。顾名思义就是经常盗汗的女性可以居住在稍微偏凉的环境，也可以换上凉席、水枕头等来降低温度。另外经常保持被褥、睡衣的干净、经常沐浴等，从而减少盗汗对皮肤带来刺激，引发其他的不良症状也是十分关键的。

女性更年期出汗的原因有哪些？女性更年期出汗怎么办？

女人更年期时间比男人早，且比男人长，出汗在更年期是很常见的现象之一，很多女性在更年期的时候都会出现这一情况，更年期出汗十分正常，叫做更年期症，由于这个时期的人会常常感觉到不舒服，所以还是需要调理下。需要注意的是，更年期出汗会影响女性内分泌平衡，如果出汗太多的话还会损伤女性身体健康，那么女性更年期出汗的原因有哪些？女性更年期出汗怎么办呢？
1、原因有哪些
大多数女人在绝经以后就会表现出潮热症状，也就是说女人绝经后容易步入更年期，相信她们也不喜欢现在这个状态。而且这个状态也会影响身边的人，所以我觉得她们肯定也在非常想解决更年期潮热怎么调理这个问题。其实主要还是要让自己保持愉快的心情，步入更年期的人最好是不要喝酒抽烟。像咖啡和茶也要少喝，这些可能都会加强女性的潮热感。
其次要懂得放松心情，多去参加一些户外活动，这样可以开阔自己的心境，不会让自己长期处于一种压抑的状态。最后在饮食方面也要注意调理，多吃一些像像黄豆类可以促进人体激素分泌的食物，这些都是有利于改善更年期潮热症状的方法。如果通过以上办法还是不能改更年期潮热的症状，建议可以适当吃些逍遥丸，但是感冒的人不适合吃，而且不能多吃。
更年期也是人生必经的一个阶段，只要放松心情，也就很快过去了。
2、出汗怎么办
一、改善饮食
为了调理更年期的出汗问题，女性可以从一日三餐入手，用食物调理身体。比如吃一些滋阴、调理肾脏的食物，例如百合、丝瓜、梨等等，这些蔬果性凉，有清热去火的功效。
二、合理运动
对女性来说，调理更年期出汗问题还可以从运动入手。有研究发现，如果更年期女性可以坚持做一些运动，这样就能预防潮热汗出，对改善出汗问题会有帮助。
三、改善生活方式
很多更年期的女性为了防止出汗就喜欢贪凉，经常在空调房里呆着，这并不是正确的处理方案。实际上，如果女性可以调整自己的生活方式，改正不健康的生活习惯，适当调节室内的温度和适度，这才是解决更年期出汗的正确方法。
四、药物帮助
更年期的出汗问题如果很严重，女性就需要用药治疗。改善更年期出汗的药物有很多，例如坤宝丸、丹栀逍遥散等等，其中坤宝丸有安神镇静、滋阴补肾的功效，对改善更年期的出汗问题会有帮助。服用坤宝丸的时候要注意，如果对该药过敏就需要禁用了。吃坤宝丸的时候要记得在医嘱下正确用药。
女性在更年期会出现很多身体不适，例如出汗、性情大变、体虚等等，当你有这些症状出现，就要考虑自己是否进入更年期了。对大部分女性来说，自我调理不是难题，掌握好方法，女性就能平稳度过更年期了。
3、出虚汗咋办
一、雌激素替代疗法
雌激素替代疗法是治疗更年期出虚汗的有效方法之一。这种方法可以减少女性在更年期出虚汗的几率，还能改善更年期女性的睡眠问题，提高她们的睡眠品质。
二、中医中药
在中医看来，女性之所以在更年期有出虚汗问题，跟体虚、肾虚会有关系。中医有很多调理肾脏、补充肾气的养生方子，更年期的女性可以根据自己的具体情况，选择适合自己的调理方子。
三、食疗调理
百合有润肺、去燥的功效，适合更年期女性食用。更年期出虚汗怎么办?你可以试试用百合制作食疗药膳。百合蒸母鸭、百合莲藕饮，这两款食疗都是用百合制作而成，常吃对调理更年期出虚汗问题十分奏效。
四、更年安是一种中成药，含有多种中药成分，它的主要功效是治疗更年期引起的潮热汗出、耳鸣、头晕等症。更年期出虚汗怎么办?更年安片可以帮你治疗这一问题。如果你在用药期间出现身体不适，那就需要禁用了。一般来说更年安片需要每次吃3粒，每天吃3次，要在医嘱下用药，这样更安全有效。
4、吃什么调理
（1）莲子百合粥
【食材】莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。
【做法】把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。
【适用】缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
（2）甘麦饮
【食材】浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。
【做法】浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
（3）麦黄芪大枣粥
【食材】小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。
【做法】将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。
【功效】可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。
（4）大枣银耳汤
【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。
【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。
（5）枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，绿茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。
【功效】常用于改善女性更年期月经不调、头晕失眠、潮热盗汗、急躁易怒、烦热口渴等症。

女性到了更年期，身体潮热怎么办？3个方法帮助缓解

女性到了更年期往往身体会发出信号，如果出现了情绪容易波动、潮热出汗、睡眠质量降低、骨骼疼痛、月经停止等情况，可不要大惊小怪，因为这些变化主要和内分泌改变有关，可以通过正确的调节来缓解，身体保持轻松，生活质量会提高。那么，女性更年期潮热出汗怎么缓解呢？

1、情绪控制好

女性到了更年期容易潮热出汗，主要和内分泌变化有关，此时可以通过情绪调节的方式来减轻症状。很多人已经潮热出汗，睡眠质量降低，但还焦虑，容易生气，在负面情绪的影响下会进一步内分泌紊乱，这样不利于症状的缓解。

如果可以保持放松，心情舒畅，身体得到良好调节，睡眠质量提高之外出现的潮热表现也会缓解些。另外，积极乐观的人抵抗力可以提高，同时对抗衰老，体现了情绪控制的重要性。

2、改变饮食习惯

为了让女性更年期潮热出汗表现缓解，可以通过饮食调节的方式来实现。日常生活中可提供营养物质的食物多种多样，荤素搭配恰当，三餐保持规律，才能避免某些营养缺乏。

但如果女性挑食或者偏食，营养物质供应不足，可能会出现抵抗力下降这种情况。另外，更年期要补充的营养物质类型多，包括维生素、钙质、铁元素、蛋白质，因此，需要在饮食恰当的帮助下调节身体，内分泌维持稳定，潮热出汗表现也会减轻。

3、坚持锻炼身体

缓解更年期出现的身体不适感，应该适当去锻炼，因为运动本身有调节内分泌的作用。很多人持续内分泌失调，没有通过锻炼的方式来调节好，除了容易发胖，抵抗力会降低。

而正确锻炼身体的人会发现运动后身心更加愉悦，在运动过程中可以促进身体分泌多巴胺，这种物质可以愉悦身心，对情绪的调节，压力释放有帮助，这样内分泌调节好，更年期引发的不良症状才会减轻。

通过以上内容可以发现，更年期女性身体多有不适感是正常的表现，大多和衰老，器官功能降低后影响内分泌有关，可通过多个有效的途径来调节。当然，如果有其他 健康 问题，和疾病有关，单纯好习惯养成可能无法完全改善，必要时就应该对症治疗，身体 健康 状态保持，才能延长寿命，同时让生活质量提高些。#医联媒体超能团# #清风计划#

女性更年期，身体潮热不能忍，牢记这3点，或能缓解潮热盗汗

众所周知，更年期是女性都会经历的人生阶段，因为这一时期卵巢功能衰退，无法分泌足够多的雌性激素，增厚子宫内膜，所以女性就会有尽量减少月经失调等问题。

再加上体内激素的变化，女性还会遇到多种难关，其中就包括潮热盗汗这一症状，有些人觉得忍一忍就能过去，但其实并没有那么简单，如果身体持续潮热，还有可能会引起焦虑心悸，睡眠障碍问题，对生活质量造成负面的影响。

正是如此，希望女性朋友能够了解一下文中提到的几个调理方法，或许能缓解潮热盗汗的症状。

1、饮食作息调理

当出现了潮热症状后，需要从饮食和生活习惯多加调理，首先多吃富含钙质的食物多晒太阳，这样不仅能够合成更多的维生素D，有利于吸收钙质，同时还能达到助眠的效果。

其次是生活中要规律作息，每天11点之前进入睡眠状态以及睡够8个小时， 才能促进血液循环，提高新陈代谢速度，进而使身体状态更佳。

2、远离烟酒

临床研究发现，如若更年期女性受到尼古丁，酒精等物质的刺激，同样会使得血压以及精神等异常变化，进而导致身体出现多种问题，甚至加重潮热多汗的症状。

因此女性朋友进入更年期后，最好不要抽烟饮酒，同时远离咖啡，茶水等饮品。

3、药物干预

因为导致潮热盗汗问题发生的一个主要因素就是体内雌性激素水平下降，而要想缓解的话，补充激素也是可行的方法，这种在医学上被称之为激素替代治疗。

当然，大 家千万不能随意的购买富含雌激素的药物，否则服药不当，很有可能适得其反。

特别是症状较为严重的女性，一定要根据自己的情况，在医生的指导下个性化的选择，由此一来才能控制潮热的症状。

其实除了上文中提到的三个方式之外，以下两个方法同样值得借鉴。

1、中医调理

我国医学博大精深，要想解决潮热的问题，同样可以寻求中医的帮助，无论是服用中草药还是采用针灸等方式进行治疗，都是较为理想的方法。

但是采用中医治疗方式时，一定要找专业的医师，千万不能相信所谓的偏方。

另外， 相比较服用激素药物而言，中医调理效果的确更慢一些，所以大家内心不要着急 ，循序渐进的治疗。

2、规律锻炼

无论处于哪一个年龄阶段，规律运动都是必不可少的措施， 一方面能够发泄压力，另外还能促进血液循环， 增强身体的耐热性。这种情况下，当潮热问题出现时，也就不会感觉那么的煎熬。

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