女性经期会嗜睡？经期保健要注意

女性经期会嗜睡？经期保健要注意

每一个女性在月经期间都多少会出现嗜睡的现象，对于嗜睡症，中西医都进行了不同的研究，结果发现，女性月经间的嗜睡，是女性体质的一种特殊表现，会涉及到女性的体重和其他的因素。

月经期间嗜睡与哪些因素有关？

中西医研究后发现，这个与女性的体质有极大的关系，例如，体胖，身体有浮肿的女性，或者是平时饭量少，大便稀的女性，就会出现嗜睡的表现。

月经期间为什么会出现嗜睡？

既然如此，为什么这类体质的女性会出现嗜睡的表现呢？中医指出，这个主要是与女性的脾脏有极大的关系的。运化就是指身体对食物的消化吸收，以及水液的代谢的一个运输的过程。当脾出现问题时，这些过程就会相应受损。因此，就会让人的身体出现了倦怠，困倦等表现，尤其是女性在月经期间，机理下降严重，更容易出现脾脏受损现象。

月经期间嗜睡如何调理？

既然月经期间女性有嗜睡，那么要如何正确调理呢？中医指出，用按摩穴位的方法是极好的治疗手段。可以先在风池和风府穴处用拇指指腹按压，就能帮助改善嗜睡症状。放松自己的手腕处，然后摆动前臂，带动腕和掌，然后用其揉这个穴位处。手法要尽量轻，不能过于刺激。然后在足三里与三阴交穴处也以同样的方法进行按摩。

女性在生理期如何保健？女性生理期的注意事项有哪些？

生理期的时候，女性的身体会有一些变化，抵抗力也会下降，在生理期要注意保养身体，不能受凉，经期有一些事情不宜做，有些食物也不宜吃，为了身体健康，需要多注意了，那么女性在生理期如何保健？女性生理期的注意事项有哪些？
1、女性生理期的保健
一、生理期期间尽量不要洗头
洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。生理期期间要注意保暖。也就是少吹冷气_，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
二、女性生理期要拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。不要太情绪化。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染。所以洗澡最好采淋浴。生理期宜食，生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。
三、经期不能乱服8种药
1、活血化淤的中药
此类药物不仅有抗凝、抗栓的作用，还能扩张血管、加速血液流动，因此会造成月经量过多。
2、止血药
止血药如安洛血、维生素K等，能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅。此外，还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药。
3、抗凝血药
抗凝血药可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。
4、减肥药
减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现闭经。
5、妇科感染的女性私处局部用药
治疗女性私处炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上女性私处里有积血，非常适于细菌生长繁殖，若此时进行女性私处局部用药，稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。
6、甲状腺素制剂
甲状腺素制剂可能会造成月经紊乱，经期应该禁止服用。
7、性激素类药物
女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等，黄体酮（孕激素）能导致乳房胀痛或女性私处不规则出血。
8、泻药
泻药如硫酸镁、硫酸钠下泻作用较剧，可引起反射性盆腔充血，故经期应该禁用；其他肠胃动力药，也应该慎用或忌用。
2、生理期吃什么好
1、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
4、黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
5、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。
7、萝卜干——铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
8、胡萝卜——补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
以上就是一些能补血的食物的介绍，我想大家在看完文章后，对于这方面也有了自己的了解了吧，生活中，我们要时刻注意自己的饮食健康问题。

为什么女人经期前会非常瞌睡？

女人经期前会非常瞌睡是由于女性的身体比较虚弱。

女性在月经来之前不仅仅会容易犯困，而且还会出现抵抗力下降的情况，这种情况往往是由于女性的身体比较虚弱，月经来之前有太多的血液被分配去增加子宫内膜的厚度，所以造成身体变得困倦，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安等，这是由于气血不足导致的嗜睡。

可以平时进行体育锻炼，月经来临之前也不要停止，运动可以有效的促进血液循环，使得困倦懒怠的情况得到一定程度的缓解，可以选择一种自己喜欢的运动方式长期坚持下去，比如慢跑、打球、做瑜伽等。

扩展资料：

月经是性成熟的女性每个月都会有的，女性月经期间可能会出现一系列的不同于平时的症状，来月经之前也会出现一系列的表现，这些表现一旦出现往往预示着月经马上就要来了。

女人在经期来临时，一定要注意自己的饮食，对于寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因为这类食物很可能会加重其痛经的程度。此外，女性在经期的前两天最好食用一些补血的食物，如大枣和阿胶等。

对于经期的女人来说，每天要保证8个小时的睡眠时间，千万不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作压力，以防影响到月经量。

参考资料来源：百度百科-月经

经期嗜睡什么原因

大多数的女性在来月经前的几天，都会出现一些不舒适的症状。只不过是一些女性症状轻微，不易察觉。而一些症状比较重的女性，就会觉得非常的不舒服，甚至是没精神。那来了解下来月经前嗜睡怎么回事？

1.经期综合征

其实多数女性在经期前嗜睡，都是一种经期综合征的表现。除了嗜睡外，还有一些女性会存在其他的不适症状，比如恶心呕吐、腰酸、轻微腹痛等，这些不适都属于经期综合征的表现。此时女性不必大惊小怪，只要适当的休息，就能很好的缓解这些不适。

2.湿气重

还有一些女性经期前的时候嗜睡，可能跟体内的湿气重有关系。因为湿气重的女性多属于气血虚、肾气虚、脾虚的体质，既然身体这样的虚弱，那嗜睡也就不意外了。建议女性在经期结束后，可以服用一些中药来调理身体，缓解虚弱的体质。

3.如何缓解经期前嗜睡

为了解决经期前嗜睡的问题，女性平时一定要注意保养身体。可以经常的喝一些红豆薏米水，来去除体内的湿气。还要适量的运动，比如太极拳、慢跑等运动，都可以强身健体。

保护经期健康要怎么做？

经期是每个女性都十分重要的生理期，所以经期保健对于女性来说是十分重要的事情，女性经期保洁如果不注意的话很容易受到感染，导致妇科疾病的发生危害女性的身体健康，所以女性朋友在经期的一定要做好保健，那么女性朋友们该如何利用这个时期来进行养生保健呢?女性经期不能吃哪些食物呢?
1、保护经期健康的小贴士
1、正确使用经期卫生用品：当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
2、注意保暖，尤其是腰部：天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气：下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性女性私处常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性女性私处炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、避免坐浴：经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
5、注意卫生：月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，女性私处要与脚部分开清洗。
6、注意饮食：在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
7、注意休息：在经期，一定要注意自己的身体状况，最好不要去做那些比较劳累的活动，也不要参加比较激烈的运动。另外，还要注意保证自己的睡眠质量，要养成良好的作息习惯，保证自己拥有充足的睡眠。这一点对于经期保健来说，是相当重要的一点哦!
8、勤换卫生巾：月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入女性私处。
9、忌饮茶：有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。
10、注意经量：如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。
11、记住自己的月经情况：如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。
12、捶打腰背：经期的腰部不适，让很多女性会不时的捶打自己的腰背部位。但是你知道这种方法虽然能够短暂的缓解腰背部位的不适，但是对于经期保健工作来说，却是非常不利的吗?如果捶打力气过大的话，就会导致子宫的创面不能愈合，也就会导致经期延长。
13、贸然拔牙：很少有牙医在拔牙前，会询问你是否正处在月经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙。否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
14、高声唱歌：月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑甚至失音。
2、经期不能吃的食物
1、田螺：田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
2、巧克力：巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。
3、花椒、丁香、胡椒：经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物，不然会导致痛经和经血量增多。
4、梨：女性经期切忌食用生梨。
5、柿子：柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。
总结：女性到了经期，抵抗力明显的下降，所以要做好保暖工作，避免受凉。希望上文中的内容能给你带来帮助。
3、经期如何养生最好
第一天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第二天：治疗女性私处炎
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性女性私处炎”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第三天：补充维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：体重略微下降
此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第五天：美发和护肤
由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。
第六天：排出体内废料
此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝红葡萄酒
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
女人的经期一般为一周时间，在这特殊的七天里，每个女人都会有一些烦恼，因为这时女人往往会出现经痛，气血不足的现象，随时处在虚弱的负面状态。所以，经期养生对女人来说非常重要。

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