中医教你如何驱寒保暖

中医教你如何驱寒保暖

中医教你如何驱寒保暖

一、穿戴有讲究

一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。很多人一到寒冷季节，就会感觉肩部发紧、酸疼，这和受风、受寒有很大的关系。有的人还未感冒就先出现肩颈酸痛，没等找出原因，发起高烧来，其实这就是受寒感冒的一个明显特征。

另外，颈部保暖还能预防颈椎病。所以，舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。对于女性来说，最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会涉及妇科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免许多妇科疾病的发生。

二、温水刷牙

根据对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

三、热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部按摩穴位有什么好处？穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。进入冬季，一定要顾护阴液，保养阳气。 中医专家认为，冬天比较损耗阳气，尤其要注意的是养护生命活力，防止热量散发。因为按照中医的说法，冬天是自然界万物闭藏的季节，人要与天地相应，自然这个时候人的阳气也要藏住。

而进补并不只在冬季，中医进补，四时皆宜。到了冬季，人们应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以“伏藏”为主的养生保健方法。冬天多进行足浴其实是活血化淤的好办法，但市场上风行的中药泡脚基本没有经过科学依据，所以还是到医院配个药方在家泡脚为宜。

四、冷水洗脸

冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

五、温暖食物不可少

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

六、规律运动效果好

提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

冷天将至，四个日常中医妙招赶走寒湿型腰痛

秋意渐深，冷空气一波又一波席卷而来，寒湿型腰痛也悄无声息地跟来了。除了添衣加被这些基本保暖措施，我们还可以试试简单的日常中医妙招，四两拨千斤，赶走寒湿型腰痛。

寒湿型腰痛，中医这么说

腰痛从中医角度可分为寒湿型腰痛、湿热型腰痛、肾虚亏损型腰痛、气滞血淤型腰痛等。人体容易招惹风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪，湿气遇寒则成为寒湿。秋冬季节大幅降温，雨雪频繁，空气湿冷，如果外出穿衣不注意保暖，居住或工作环境阴冷潮湿，就很容易感受寒湿之邪，导致腰腿经脉痹阻，气血运行不畅，发生寒湿型腰痛。

《素问·六元正纪大论》这样描述寒湿型腰痛：“感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为病也。”如果你腰部酸痛沉重，发冷发麻，俯仰都吃力，连带着臀部、大腿都痛，每逢降温阴雨天或腰部受凉时腰痛加剧，腰骶温热后疼痛减轻，那么，你很可能是中了寒湿型腰痛的招。

已经对号入座的你，该怎么对付难缠的寒湿型腰痛呢？下面分享四个便于操作的中医日常 养生 小妙招，散寒祛湿，温经通络，帮你摆脱寒湿型腰痛的纠缠。

第一招：按摩腰眼穴+涌泉穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处，双手叉腰，用拇指指腹或拳尖按揉穴位，顺时针9次，逆时针9次，反复按揉3分钟。一天2次，或在腰痛时按压，可以疏通带脉，畅达气血，强壮腰脊，减轻腰部酸痛。

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心的最凹陷处就是涌泉穴。按摩时用拇指指腹从穴位处推向脚后跟，双脚交替按摩，按到局部温热，每天1-2次，能帮助祛除体内寒湿，缓解腰痛。

第二招：腰背刮痧

按摩自己就能搞定，刮痧就需要家人帮忙了。在腰背部涂上少量刮痧油或红花油，用刮痧板从上到下刮，先刮颈后风府穴，再刮腰部阿是穴、肾俞、腰阳关，最后刮腘窝部的委中穴，反复刮上10-15分钟。

刮痧可以散寒化湿，破解寒湿型腰痛，刮的时候不要太用力，刮出痧就可以了。

第三招：艾灸腰阳关穴

艾灸能以熏烤温热之法温阳驱寒。腰阳关穴位于后腰正中线第四腰椎(十六椎)棘突下凹陷处，约与髂嵴相平，是督脉水湿上行的关卡。用艾条温灸5-10分钟腰阳关穴，可使滞重的水湿加速沉降排出，减轻腰腿寒痹。

第四招：陈艾泡脚

谚语说：“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起。”热水泡脚可祛寒湿，加点料更是事半功倍。

陈艾叶200克放入锅中熬煮成汁，兑入泡脚的热水桶中，让水浸泡到膝盖，浸泡20分钟，直到全身微微出汗为好。最好选带盖的木桶，这样水温不会迅速降低，能充分发挥艾叶的功效。晚上7-9时是肾经气血最衰的时辰，选择这个时间段泡脚，更利于温经散寒，祛风止痛。泡脚时利用胯关节向左右两边做旋转动作，更能活络腰脊，带动气血运行到腰腹部位，加强泡脚的效果。

手脚怕冷虚寒体质，记好这9条小知识，利用三伏天教你快速驱寒

如果你一到冬天就手脚冰凉，好久才会暖和过来，老寒腿关节痛、咳嗽哮喘、小腹冷痛容易拉肚子、总是感冒、头重昏蒙，如果经常出现这些症状的话， 在中医上讲就属于虚寒体质 。那么 虚寒体质怎么调理呢？最佳治疗时间是什么时候呢？ 今天就给大家好好讲一下

以上这些一受凉就容易出现的症状，在中医讲叫春夏养阳，秋冬养阴。所以说我们身体的阳气什么时候最容易去补呢？那就是夏天最热的时候，三伏天去补。这个时候身体中的寒气最容易祛掉。

1.少吹空调，避寒凉： 如果白天上班的时候没办法避免吹空调，那么就趁着下午四五点的时候出去走一走，让你的背部晒一晒太阳，通过阳光通过自然界的阳气，把我们一天聚集在身体里的寒气祛除出来。在督脉中讲“背为阳，腹为阴”，这种方法坚持上40天，不光不容易寒邪入侵，还可以治疗这些冬病的问题。

2.少冷饮少吃寒凉： 尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。坚持一个夏天不碰冷饮，即使不专门去“冬病夏治”，体内的寒气也会好一大半。

3.出汗后要注意两点，一是不要立马进入空调房，需要等到汗液蒸发掉以后。二是不要立即饮用冷水或吹凉风。

4.用三伏贴、艾灸，对应于自己的症状进行归经治疗，在配合其他注意，“冬病”的治疗会事半功倍

5.多喝温水，多喝热汤： 不仅可以起到驱内寒的作用，还有助于排出体内毒素，加强新陈代谢。

6.入伏吃三肉： 羊肉逼走体内寒气，鸡肉补充恢复体力，猪蹄丰富的维他命

7.入伏不熬夜，还要睡午觉： “阳气者烦劳则张”，如果过度劳累时，体内的阳气反而出现张阳上亢的情况，就是俗话说的上火，所以中午最好补个午觉一般30-60分钟。

8.坚持每周泡脚： 可以用20克干艾叶（或新鲜艾叶50克）煮水泡脚驱寒，有明显湿气的可以用温胆汤泡脚祛寒湿。

9.多吃姜： 尤其是因为吹空调睡眠，受寒邪出现的感冒、拉肚子等情况，可以把姜切成薄片，睡前服用。这样，既能利用姜的发散功效驱除寒气，又能补水排毒

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