第一、大量喝水
多喝水可以有效清洁肠道，促进肠道蠕动，有效调节身体便秘的情况。每天喝八杯水，对于身体好处很大。
第二、多服用高纤维食物
日常生活中，我们要注意饮食调理，多食用一些纤维素高的食物，可以增加肠胃的蠕动，促进消化，有利于治疗便秘。
第三、多吃果胶食物以及产气食物
多食用果胶食物，果胶食物可以有效的软化大便，这样可以减少便秘的发生。果胶食物有很多，许多水果和蔬菜都是果胶食物。
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