如何判断是否气虚？气虚如何调理？

如何判断是否气虚？气虚如何调理？

气虚，是不少女性都会存在的健康问题，往往会致使自己的气色变差。可是，也有不少的女性并不知道自己是否存在气虚问题，对于调理方法，也不甚清楚。所以，下面这些内容，你就需要看看了！

如何判断是否气虚？

首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词，就是“尊荣人”，即养尊处优的人。气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，因此很娇贵，只适合在富贵人家生活。现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。除此以外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软。

气虚如何调理？

调理气虚招数1、起居调理

提倡劳逸结合，不要过于劳作，避免损伤正气。在平时，应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

调理气虚招数2、运动保健

最好选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各做1-遍。同时，避免剧烈运动。

还可采用提肛法避免脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2-3秒，再缓慢放松呼气，如此反复10-15次。

调理气虚招数3、饮食调养

最好选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃耗气的食物，如槟榔、生萝卜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

如何判断是否气虚？哪些食物可调理气虚？

气虚是生活中很常见的一种现象，很多女性朋友都有气虚的症状，气虚是因为自身气血不足，然后身体各项功能低下，然后还有畏寒等症状，所以建议大家应该好好的调理自己的身体，不要让自己的身体处于亚健康的行列。那么如何判断是否气虚？哪些食物可调理气虚？
1、如何判断是否气虚
1.看体态
气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词，就是“尊荣人”，即养尊处优的人。
2.不耐寒热
气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，因此很娇贵。
3.容易疲乏
气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软。
2、哪些食物可调理气虚
1.花生
花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效。
2.大枣
性温，味甘，是常食的食物，可以益气补血，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说大枣补中益气，强力。唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
3.竹笋
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。
而且它的肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。
4.栗子
栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
5.葡萄
性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。
6.粳米
性平，味甘，具有补中益气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。而清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，还说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。
3、气虚有哪些原因
1、先天缺失者
父母双方或是一双方为气虚体质者，以及怀孕时妊娠反应大，造成胎儿营养不良、早产、后产喂养不当等，都会导致气虚体质。
2、经常劳累过度者
脑力劳动者与体力劳动者，过度疲劳而没有得到及时的调整，都会慢慢形成气虚体质。脑力工作者，长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思；体力劳动者，体力水消耗过大，休息不足，营养跟不上而造成气虚。
3、大病或久病者
久病耗气，曾经有过大病者，做过手术，或是患有一些慢性疾病者，又或肺脾肾等脏腑功能减退，会因气的生化不足等，从而导致元气不足。
4、睡眠不当者
睡眠少伤身，身体过分疲劳，气血得不到补养，以致气虚；而睡太多也不意味着就是好事，久卧伤气，过度的睡懒觉，缺乏运动，会削弱人的阳气，令人精神萎靡，体弱无力。
5、节食减肥者
这是很多年轻女性气虚的主要原因，为了苗条的身材长时间节食，进而令机体得到不足够的营养，慢慢削弱脏腑功能，造成气虚体质。另外，大量吃寒凉、肥甘厚腻的食物，会影响脾胃的运化，也容易导致气虚。
6、严重缺少运动者
严重缺少运动的人，身体的血液循环会渐的变得缓慢，造成年人体气机不畅，而气虚的人容易疲劳无力，少气懒言，非常不愿意运动，经常轻微的活动一下，就容易大汗淋漓，喘气不过来。

怎么分辨自己是哪一种气虚？一般分为这4种，快对症调理

你们有没有发现身边有一群人，他们看上去总是对事情提不起兴趣、懒得说话、稍稍一运动就喊累的。他们为什么会这样呢？在中医上，认为这是气虚引起的，而气虚也分为很多种，例如心气虚、脾气虚、肾气虚等。那么，怎么分辨自己是哪一种气虚呢？该如何调理呢？下面，我们一起来了解一下吧。

1、肾气虚。 肾气虚的人群通常会出现腰部酸痛、眩晕健忘、手脚冰凉、全身无力、白带清稀等症状。这类人群一般是因为经常熬夜，把身体透支了造成的。肾气虚者可以食用肉苁蓉，或者按摩关元穴，关元穴位于肚脐下3寸处。

2、脾气虚。 脾气虚的人群一般都是长期喝冷饮、吃寒凉的食物、高油脂的食物，他们通常会有舌淡苔薄、腹泻、面色萎黄、四肢无力、大便溏薄等症状出现。脾气虚者不妨试试六君子汤，方药：党参、茯苓、白术、甘草、法半夏、陈皮。

3、心气虚。 心气虚的人群一般会有乏力、心悸、气短、多汗等症状。一般是因为过度劳累、压力大、思虑过多而引起的。心气虚者可以 食用 四君子汤、养心汤、山药大枣薏米粥等，或按摩神门穴。

4、肺气虚。 肺气虚的人群容易感冒、气短、心慌、胸闷、小便不利等症状。他们往往是因为缺少运动锻炼，而造成的肺气虚。对于肺气虚的人群，可以通过按摩太渊穴来达到改善的效果。

1、增加运动量。 气虚的患者一般都有一个通病，就是运动量少。所以一定要增加运动量，多进行户外运动，有利于增强身体抵抗力，提高血液循环，多晒太阳吸收阳气，均可以避免气虚情况加重，但一定要量力而行，做到循序渐进。

2、均衡饮食。 少食用冰冷寒凉的食物，高糖、高脂、高盐的食物，以及少喝冰冷饮料。可以多吃糯米、香菜、玉米、栗子、葡萄、草莓、苹果等食物。

3、补气茶饮。 气虚的人群可以根据自身的情况选择补气茶饮。西洋参茶，补而不燥、凉而不温，四季都可以饮用，适合各种人群。生脉茶，适合体质比较虚弱的、面色萎黄的、气短的人群，具有滋阴益气、养心补肺的功效。山药参术茶，适合胃口比较差的、不思饮食的、脾胃气虚的人群。黄岐茶，适合心慌气短、食欲不振、体虚的人群。

怎么鉴定是不是气虚？气虚应该怎么去调理？

什么是气虚体质呢？

气虚体质是由于一身正气不足，以气息低弱、肝脏功能状态低下为主要特征的体质状态。什么意思呢？我们先来认识一下“气”。

什么是气？

对气的解释有很多，比如气就是指没有一定形状、体积，能自由散布的物质，像气体、气味；有指呼吸，像气息；还可以指自然界寒暖阴晴等现象，比如气候、气温。还有我们人的精神状态，比如气节、气魄。

中医认为，气是构成宇宙的最基本物质，同样气是构成人体的最基本物质。还有人认为，气是维持人体生命活动的最基本物质。所以气是我们生命的能量，是身体的加油站。

人没有了气就好像汽车没有了油，电脑没有了电，这都是一个道理。

所以要想活出真正的健康，我们就不能“气短”，俗话说，人活一口气嘛。

气虚是啥样子的

机体能量不足了，气不够了，会有些什么样的表现呢？从形体上来看，是肌肉松软，感觉气不够用，年轻时候表现不明显，但到了中年，上楼没几层就要歇一歇，总感觉气上不来。总是不爱说话，这不是性格的原因，主要是气不足，说话费劲，所以就不爱说了。好不容易说会儿吧，声音总是很小，所以他说完话以后，你总是要问他说的是什么。

一看精神状态，总觉的不够有活力。总听他说疲倦，一会说胳膊累了，一会说腿脚累了。老出汗，经常都带着擦汗的毛巾。面色看上去也不太好，要不就偏黄，要不就偏白。眼神还不灵光，看着提不起劲来。再看看口唇，颜色很淡，吃什么都觉得盐不够，有的人吃咸菜还觉得淡。头发也不觉得黑亮。时不时还头晕，记忆力不好，丢三落四，好忘事。

有的人大便不成形，上厕所解大便一堆堆地在便坑里，还总觉得没有解干净。或者虽然便秘吧，但大便并不是硬的，经常上厕所时间很长，有便意了还得等很长时间。小便倒没什么特殊的，就是一般尿量多些。再看看舌头，颜色偏淡，舌体胖些，舌体边上还有牙齿印。再摸摸脉，很缓慢。

平时还怕寒，怕风，老爱感冒，别人一年四季不会感几次冒，他一个月就感一两次。有些女性的子宫下垂，有的肾下垂，气不足了，托不住了。真生病了以后还不容易好，病程总是很漫长，拖拖拉拉的。

这都是气虚惹的祸，所以，我们一定不能让自己的气虚了。要摆脱这些不适，就要先从补气入手，气血双补！

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饮食养生

少量饮酒;不可不问寒热虚实乱补;不可一味进补,不考虑肠胃能否消化;忌食煎、炸、油腻、辛辣、刺激食物。

【食物选择】

●宜吃性平偏温,具有补益作用之品

如大枣、苹果、橙子;白扁豆、南瓜、红萝卜、莲藕;鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉;淡水鱼、泥鳅、黄鳝;糯米、小米、黄豆制品等。

●烹调法:焖、炖、煮、蒸、熬、煲等

●禁忌少吃“垃圾”食物

忌食煎、炸、烧烤、腌制食物;忌食辛辣、油腻、刺激性食品,忌食发霉、含防腐剂、加工调味品、人工色素的食品。

3、精神养生——忌多思虑,情绪宜平稳

4、起居养生——谨避风寒,不妄过劳

不熬夜、三餐规律、大便定时、坚持适合自己的运动(慢跑、散步、舞蹈、瑜伽、登山等)听音乐、学唱歌;注意衣服增减等。

5、四季养生——春捂秋少冻,夏温冬平补

6、经络调养(中脘、神阙、气海)

任脉——中脘、神阙、气候

督脉——百会、大椎

膀胱经——风门、肺腧、膈腧、脾腧

胃经——天枢、足三里

经常腹胀,消化不良,便烂——中脘、天枢、足三里

经常感冒,打喷嚏,鼻子发痒——肺腧、风门、脾腧、足三里

经常疲劳倦怠,舌头齿痕明显——神阙、气海、膈腧、脾腧

你知道气虚会有哪些表现吗？该吃什么东西？

一、气虚的主要表现

2、有的人呢，则会发生脸色苍白，全身出汗，看上去就病殃殃的模样，仿佛一阵风就可以把他吹走似的。

3、另一部分群体，则主要表现为心慌气短、食欲不佳、失眠症记忆减退这些。

4、特别是在针对小朋友，假如气虚得话，会发生非常容易遗尿、容易感冒或是导致人体发育不全这些状况。

5、一般情形下，气虚身体素质的群体不耐低温热，只需一边热就很容易的流汗，而减温以后十分的畏冷，因此就变得十分的娇气，古时候全是发生在大富贵人家较为的多。

二、气虚吃什么食物

温性，味甘，为常食之物，它有益气补血补气的作用，各代中医常见对于气虚患者。《别录》说它补中益气，超强力。唐朝食医孟诜亦云：红枣补不够气，煮饮食调理胃肠，肥中益气第一。因此，气虚者宜用红枣煨烂泡服为宜。

2、花生

花生性平，味甘。《滇南本草图说》称花生柔肝益气，不仅如此，花生也有健脾和补肺的作用，这对气虚而兼具肺虚或脾胃虚者更宜，且以清煮花生服用为妥。

3、淮山药

为补气食品类，凡气虚身体素质或病久气虚者，宜常食之，更为有利。淮山药可以补肺气，补性子，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常见到它。

4、梗米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中既有主益气的记述，唐朝食医孟诜亦云：梗米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之人参汤，他说道：贫人患寒症，以浓米汤代人参汤。

5、牛羊肉

性平，味甘，有益气血、补脾、强筋壮骨的功效。名中医《别录》上说：牛羊肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芩同功。足见牛羊肉补气力量，尤其显着，故气虚者宜常食之。

6、鸡脯肉

温性，味甘，有温中、益气、固精强肾、益气养血的作用。无论气虚、气血两虚、肾亏，皆适宜食之。民俗对气虚的人，有效黄芩煨柴鸡的习惯性，更能提升补气功效。

7、鲶鱼

温性，味甘，可入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》上说：鲶鱼温中益气。清朝食医王孟英也觉得：鲶鱼养胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。

8、黄鳝鱼

温性，味甘，有补亏虚、益气力、强筋壮骨的功效，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不可以立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

9、大樱桃

温性，味甘，既能补气补血补气，又能健脾补肾壮阳。《滇南本草》中记述：樱桃治一切寒症，能大补气补血。

10、红提

性平，味甘酸，是一种补气血鲜果，除有益气功效外，古时候药业参考文献还觉得红提有健脾养胃、益肾脏、强筋壮骨的功效。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》觉得红提大补气血。《随息居饮食谱》亦记述：补气，滋肾液，益肝阴，强筋壮骨。

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