气虚血瘀如何调理-六个要点要注意

气虚血瘀如何调理-六个要点要注意

1、血瘀体质者一个重要的产生原则就是疏肝活血，为此除了要注意精神起居之外，还要注意饮食调节，多吃活血散瘀、疏肝散气的食物。

2、春季是血瘀者最佳的保养季节，春季肝气舒畅，此时不应穿紧身衣服、生闷气，而应该走向户外，做一些拉伸运动。

3、血瘀者在秋冬季节要注意保暖，秋凉、冬寒都很容易导致血气运行不畅，从而促进血瘀的产生。此时可以吃一些血散瘀的温性食物，促进气血顺畅运行。

4、含胸塌腰的坐姿会对心肺动能产生不良彭响。如果用电脑时坐姿不对，很容易对心肺功能造成不良影响。为此应该多做一些运动，振奋心肺功能，从而促进瘀血的消散。

5、保持一个健康的心态对血瘀体质非常重要，大多数血瘀者情致不展，内心不够敝亮。如果总是心态不佳，那么吃再多药也是枉然。

6、如果兴趣爱好广泛，气就不易郁结，不易钻牛角尖。同时再配合一些舒展肝气，促进循环的运动，效果更好。

气虚血瘀,例假有血块,脸上长痘痘怎么办，舌头有齿纹

　　气虚血瘀,例假有血块,脸上长痘痘怎么办，舌头有齿纹都是内分泌失调引起的。

　　调理办法：
　　1.饮食调理
　　饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。
　　2.运动调理
　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
　　3.精神调理
　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
　　4.保证睡眠
　　成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
　　

气虚血瘀日常生活应该怎么调理

1气虚血瘀情况的出现对于我们自己的身体健康影响也是很大的，这种疾病和我们许多不良的生活习惯有很大的关系，比如说经常性营养不充足也是不规律或者是长时间不运动的。在生活当中我们就可以多吃一些山楂，帮助我们缓解这样的情况。
2对于气虚血瘀的患者朋友们来说，在生活当中我们也可以吃一些具有消散外伤帮助我们排出淤血的食物，比如说常见的螃蟹海参都是不错的选择，特别是对于那些身体干枯皮肤干燥的朋友来说，在生活当中可以自己做一些海参汤。
3气虚血瘀的患者朋友在生活当中也可以多吃一些具有活血功效的食物，比如说常见的韭菜洋葱桂皮生姜等等，这些食物对于我们自己的身体体质来说也是比较有帮助的，并且我们还需要经常去参加一些体育锻炼，帮助我们增强血液循环。

气虚血瘀证吃什么好

在中医学中，不同人的体质也是各不相同的，而气虚血瘀证就是目前在生活中比较常见的一种体质类型，一般来讲，气虚血瘀证体质的人在平时是要从饮食上来调理自己的身体的。
1.山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。


2.常吃螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。


3.性温活血的食物也是适宜气虚血瘀证体质的人去食用的，常见的性温活血的食物有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等。


注意事项
气虚血瘀证的人在平时要注意做好饮食的搭配，同时，还要避免过度劳累和熬夜的情况发生。

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