头发发黄是营养不良？

头发发黄是营养不良？

每个人都希望自己能够拥有一头乌黑亮丽的头发，这样能为形象加分，但是部分人群头发发黄而且干枯毛躁。要根据其原因并且对症缓解，选择正确的方法或者食物来让头发恢复正常状态。

怎么缓解头发发黄问题？

1、营养不良或者酸性体质引起的黄发

若是因为营养不良所引起的黄发，这类人群要调配好饮食，做好荤素和粗细搭配，多吃一些大豆花生瘦肉蛋类以及黑芝麻等，不仅含有优质蛋白质，同时含有的半胱氨酸以及胱氨酸是构成头发必不可少的主要成分，能达到养发护发的功效。酸性体质的人群容易出现黄发，这类人群主要和高脂肪高糖分饮食、身体过度劳累以及血液里面的酸性毒素增多有关。平时可以多吃鲜奶蘑菇海带鱼类，小白菜、柑橘类水果及芹菜等，这样能中和身体中的酸性毒素，改善了头发发黄问题。

2、缺铜性或者辐射性黄发

头发在生成黑色素的过程中，缺乏铜元素时会影响酪氨酸酶的活动，从而引起头发变黄。此类人群应该多吃含铜比较丰富的芹菜水果西红柿以及动物肝脏。另外对于长时间面对电脑以及x光工作的人群来说头发容易发黄，多吃一些富含维生素a比较丰富的胡萝卜蛋黄及猪肝，多吃具有抗辐射功效的高蛋白质食物以及绿茶紫菜等。

3、功能性的黄发

功能性的方法主要是因为身体过度劳累、精神上受到了创伤、内分泌发生失调、受到了化学及药物刺激，从而让黑色素细胞生成出现了障碍。这类人群可以多吃黑芝麻海鱼以及苜蓿菜。黑芝麻能促进黑色素的合成，苜蓿菜含有的特殊成分能复制黑色素细胞，促进黑色素的再生。海鱼里面含有的烟酸能让毛细血管处于扩张状态，增加了微循环，让全身气血变得更加通畅，消除了黑色素生成障碍。

温馨提示

平时应该多吃一些含铁比较丰富的蛋黄动物肝脏以及豆类和黑木耳等，铁是构成血红蛋白必不可少的成分，贫血时头发得不到充足营养的供应而引起发黄并且没有光泽。多吃富含碘丰富的海带海鱼或者紫菜等刺激了甲状腺分泌大量的甲状腺素，保持头发的乌黑亮丽。另外保持积极乐观心态，避免熬夜。

女性头发发黄是怎么回事 女性头发发黄的解决办法

在日常生活中，很多女性头发都容易发黄，这究竟是怎么回事呢？其实有很多原因都导致头发发黄。如果你想要调理的话，可以看看本文提供的详细介绍。

女性头发发黄是怎么回事

2、重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

3、高度营养不良。

4、经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发。

5、甲状腺功能低下。

女性头发发黄的解决办法

2、可能是电脑一族。经常面对电脑可不是一件好事情，电脑的辐射不可小觑，长时间面对电脑不但会影响发质，还会脱发。皮肤也会变得粗糙，长痘等问题。

3、如果工作不得不面对电脑，那就只有尽量去减少辐射了，不要在显示器的后面，后面的辐射比屏幕的辐射要高的多，注意屏幕的清洁，平时多喝绿茶，绿茶中的茶多酚对辐射很有用。

头发黄吃什么调理比较好

2、多吃海鱼、黑芝麻：精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能。黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

3、多吃猪肝、蛋黄、胡萝卜：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等，多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

4、多吃动物肝脏、西红柿、土豆：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的”酪氨酸酶“。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。此类型因多吃含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

5、多吃黑豆、核桃：因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。

如果出现头发发黄且干枯，一定不能在烫染头发了，不然会使头发受损更加严重，平时多注意饮食、生活习惯，忌辛辣刺激的食物，不要熬夜等。

宝宝头发发黄是怎么回事？家长该如何解决黄发的问题？

有的宝宝在出生时，就有一头乌黑浓密的头发，可有的宝宝都一岁多了，头发仍旧十分稀黄。那么，一岁多的宝宝头发稀黄是营养不良的表现吗？宝宝头发稀黄的原因有哪些？

　　一、宝宝头发稀黄的原因有哪些？

　　1.遗传因素

　　绝大多数宝宝出现头发稀黄的问题，都是受遗传因素的影响。如果父母有一方头发比较稀黄，就有可能遗传给自己的子女。当然，宝宝挑食、偏食，造成营养不良，也会导致宝宝出现此类问题。现在的宝宝，真正由于营养不良引起的发质差的很少见。如果您实在不放心的话，可以带宝宝去医院做全面元素检测。

　　2.营养因素

　　正如以上所讲，宝宝出现这种情况的话,可能是遗传因素，也有可能是营养不良引起的。比如缺锌、钙、铁等营养元素。因此，建议当宝宝可以添加辅食时，就要在坚持母乳喂养的同时，让宝宝多吃一些新鲜的动物肝脏泥，均衡营养，帮助宝宝头发变得更好。如果是营养不足，宝宝头发会变得稀疏发黄，缺乏光泽。缺锌、缺钙也会使发质变差。如果头发黄，但是有光泽，比较柔顺，就说明宝宝并不是营养不良。

　　3.护理因素

　　在面对宝宝头发稀黄的问题时，有些家长担心把宝宝本来就很少的头发洗掉了，于是就经常不给宝宝洗头发。事实上，洗头发时掉落的头发都是衰老的头发，不洗也会掉。相反，长期不洗发，油脂及汗液的剌激会使头皮发痒，细菌繁殖，反而影响新的头发生长。在为宝宝洗头发时，水温不能太热，要选择专用的婴幼儿纯植物洗发液。建议每3-4天为宝宝清洗一次头发，清洗时力度不要太大，清洗结束后，用纯棉质毛巾将宝宝头发包裹起来，千万不要用力给宝宝擦拭头发，以免不小心拔掉宝宝健康的头发。

　　4、脾胃虚

　　中医认为，脾胃五行属土，属于中焦，是气血生化之源，共同承担着生化气血的重任。脾胃负责运化水分谷物。我们吃进去的食物，就是通过脾胃消化吸收，将食物转化为人体所能吸收的营养物质，也就是中医说的气血，所以说“脾胃是气血生化之源”。可以把脾胃比喻成“土地”，在营养肥沃的土地上，小树能够长出绿色的叶子；在贫瘠土地上，小树就会长出枯黄的叶子。如果脾胃虚弱，就不能将食物转化为人体所能吸收的营养，无法滋养五脏六腑，身体就会像小树一样，长出黄褐色的叶子。

　　5、缺乏微量元素

　　从中医角度，缺少微量元素的根源，其实是因为脾胃虚弱，导致脾胃的运化能力不足。无法将食物转化为人体所能吸收的营养，身体不能得到很好的滋养，所以身体缺乏微量元素。

　　二、如何调理孩子头发稀黄

　　如果孩子头发稀黄，盲目的给孩子补充营养是不可取的，我们要从根源出发，解决孩子的问题。解决孩子的头发稀黄，最主要的就是调理脾胃。如果孩子的脾胃不好，不管怎么给孩子补充营养，人体无法吸收，都是无用的，而且这些食物长期堆积在体内，会产生大量的热，容易引发积食、便秘等症状。相反，我们还要清淡饮食，让孩子少吃一些生冷、油腻的食物，多吃蔬菜，能够润肠通道，疏通五脏。

　　脾胃就像是一个气球，气球可以变大变小，但它的弹性也是有限度的。如果脾胃被塞满了各种各样的食物，就没有多余的空间和弹性了，运化的能力也会越来越弱。而清淡饮食是减少脾胃的压力，给脾胃一定的空间和弹性，游刃有余的去工作，自然运化能力就强了。脾胃的运化能力强，就能很充分的将食物转化为人体所能吸收的营养，头发也得到了滋养，孩子稀黄的头发也自然没有了。其次就是补充阳气，最经济的方法就是晒太阳（不可暴晒哦）。阳是相对于阴来说的，阳是向上的，火热的；阴是向下的，寒冷的。太阳照在身上，会使身体发热，促进血液循环，调动起阳气，以此来补充阳气。

　　三、孩子头发稀黄，如何调理

　　1、适当按摩

　　大一些的孩子，可以给他适当按摩头皮、梳梳头发。促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽质地柔韧。

　　2、饮食调养

　　孩子头发稀黄多为脾肾虚，气血不足导致，饮食调理最为重要，气血充足了，毛发才会得到濡养生长，才会致密有光泽。平时可吃牛奶、鸡蛋、肝、鱼、骨汤、芝麻、核桃等食物，补肾气健脾胃；还有含有丰富碘质的海藻类如海带、紫菜等，使头发滋润有光泽；不要偏食，蔬菜水果要均衡，因为微量元素及维生素大多来源与蔬菜水果。

　　3、日常预防积食

　　孩子脾胃较为虚弱，日常需要防止积食的发生，一旦脾胃内伤，水谷精微不能运化，吃多少补肾健脾胃的药物，疗效都不大，头发也不会得到滋养。运用小儿推拿助消化，避免孩子积食。孩子头发稀黄，这种属正常现象，因为孩子的头发会经过几轮的生长发育，慢慢的变得浓密、黑的。通过日常的调理是可以恢复成自然发色的，家长不必太过担心

头发变黄是缺什么吗?

1、营养不良导致头发黄最主要的一个因素便是高度营养不良，这个时候专家建议应该注意调配饮食，在日常生活中应该全面的摄取各种营养，只有这样才能改善机体的营养状态。

2、很有可能是因为缺铜所引起，身体缺铜也会导致头发黄。头发生成黑色素时，如果缺乏了含铜的“酪氨酸酶”，会影响酶的活性，到自己头发变黄。

精神压力大、精神伤害、劳累、内分泌失调、药物及化学物品等会使得黑色素原及黑色素细胞出现障碍。

3、锌是必需微量元素，和生长发育密切相关。身体缺锌，食欲会下降、反复感染、生长迟缓及性发育落后，这就是头发枯黄的重要原因了。爱挑食、偏食、不良饮食习惯，锌摄入量不达标的话，头发当然会枯黄了。

拓展资料： (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。

鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。

(2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。

此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

(3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

参考资料： 百度百科词条 ?头发枯黄

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