想让自己阳气满满3个耗阳行为再喜欢也得克制

想让自己阳气满满3个耗阳行为再喜欢也得克制

阳气来源于先天的和后天的，前者来自于父母亲，后者是从食物中获得。身体机能正常运转、人们工作、运动、情绪以及性生活都需消耗阳气。可以说阳气是物质代谢和生理功能的原动力，也是生长发育和衰老以及死亡的决定因素。只要阳气越充足，身体就越强壮，阳气不足就会生病，只要阳气完全耗尽就会死亡。阳气温养全身组织，维护脏腑功能，只要阳气虚就会减弱生理活动，降低御寒能力，同时生活中的一些坏习惯也会加快阳气消耗。

哪3件事会吸阳？

1、久坐不动

因为工作因素或人们比较懒惰而长时间坐着不动，久而久之引起身体肥胖。肥胖的人运动时更加费劲，只要稍微一动就会有明显的劳累，因此会让他们不想运动。不过运动是提升阳气最好的方法之一，运动量不足会使得体内堆积太多脂肪，降低重要器官功能，减弱循环代谢能力，从而损耗阳气。因此必须减少久坐时间，保持适度运动。

2、总是熬夜

若想要身体健康强壮，必须有旺盛且充足的阳气，多数人阳气不足跟熬夜有很大的关系。长时间熬夜会消耗阳气，使得人们出现黑眼圈、皮肤干燥粗糙且没有光泽。另外熬夜也会紊乱生物钟，降低免疫力。因此必须戒掉熬夜习惯，保持规律作息，做到早睡早起，只有足够睡眠时间才能改善阳气不足的情况。

3、洗冷水澡

中医养生讲究阴阳平衡，阴阳平衡是身体健康的基础和关键。但经常洗冷水澡会损耗体内阳气，因为受到冷水刺激会使得血管收缩痉挛，减慢血液流动速度，而且易导致感冒发烧。所以需合理控制水温，不能洗冷水澡，水温在37~40℃左右即可。

如何提升阳气？

1、适当的晒晒太阳

阳光是阳气的主要来源，秋季上午8：00~9：00阳光最好且空气质量清新，植物经过光合作用会散发出阳气，尤其是在森林中面对阳光做深呼吸或有氧运动，能提升阳气。

2、做到早睡早起

秋季心火比较旺盛且肺气衰，早睡早起能顺应阳气充盈和虚实。大约6：00~7：00起床，接受阳光和清新空气的洗礼。中午有30分钟时间午休，且注意腹部保暖，避免受寒。

3、调整好饮食

秋季不能过度滋补，避免吃生冷的瓜果和冷饮，不然会损伤脾胃阳气。可适当吃温性食物如核桃仁、大枣和桂圆等，能温补损耗的脾胃阳气。

温馨提示

平时要保持适度运动，有条件的话可选择日照充分的山林活动，能充分吸收自然界的阳气精华，为身体补充能量和阳气，调畅气血，但需控制量，不能超出身体承受能力。保持规律生活，23点之前必须入睡，因为23点到凌晨1点是阴阳交接的时候，此阶段阳气最弱，阴气最盛。除此之外，也可以选择正规的中医馆做艾灸或推拿等，这是补充身体阳气行之有效的方法。

这4种行为会加速体内阳气的流失，养阳气享健康，尽早改掉

大自然讲究阴阳平衡，人体也是一样，身体内的阳气与阴气相互制约，相互作用，才能够有一个好的身体条件。

但是，现在人们会有诸多的不良习惯，从而损耗掉体内的阳气，诱发诸多疾病的发生。这也就是为何生活条件越来越好，人却越来越虚的原因。

1、经常久坐不动

经常保持一个姿势不动，阳气极其容易流失。

阳气的产生是需要在气血的推动下，只有人体在活动的时候，血液才能够正常循环，身体的各项技能才能够正常运转。

然而，现在人们因为工作等因素一坐就是一天，回家也懒得动，就躺在沙发上玩手机，长久下去就会加速阳气的流失，影响到身体的 健康 。

因此，想要护住体内的阳气，最好平时动起来，没事的时候活动一下双手双脚，或下班之后进行慢跑、健身等。

2、喜欢喝冰镇饮品

在高温的季节若能喝一杯冷饮还是十分惬意的。

但是，现在人们无论是春夏秋冬都喜欢喝冰镇的饮料，而经常喝冷饮会加速体内阳气的流失，并且还会抑制体内阳气的生成。

另外，长期喝冷饮会损害到肠胃的 健康 ，脾脏的功能也会受到损害，体内的水湿也就无法得到运化，也就会抑制体内阳气的产生。

因此，对于经常喜欢喝冷饮的人来说，夏季偶尔喝一两次就可以，不要经常喝，否则会危害到身体的 健康 。

3、喜欢抽烟和饮酒

抽烟喝酒不仅是对于男生而言，现在许多女生也会抽烟喝酒。

经常抽烟喝酒会加重体内湿邪的产生，而湿邪较重就会损害到体内阳气。

烟中含有大量的有害物质，长期抽烟就会加速身体有害物质的产生，从而会影响到体内阴阳的平衡。

酒经常喝会损害到肝脏的 健康 ，而肝脏是人体主要的排毒器官，若肝脏受损也会损害到体内的阳气。

因此，对于喜欢抽烟喝酒的人来说，应及时戒掉，这种有损身体的行为，切勿再做。

4、经常喜欢熬夜

身体各个器官都需要休息，只有充足的睡眠才能够维持身体的正常运转。

但是，有些人非常喜欢熬夜，熬夜会损害到身体的 健康 ，并且会加速体内阳气的流失。

因为夜间寒气比较重，此时熬夜会导致大量的寒气入侵到人体，寒气较重就会抑制到体内阳气的生成。

长时间的熬夜会影响到身体内分泌的环境，体内的毒素也就会排泄不出去，也就会损害到体内的阳气。

因此，平时最好改掉熬夜的习惯，尽早休息，这样才有利于体内阳气的生成。

① 浑身无力，比较虚，特别容易疲劳；

② 手脚冰凉，浑身怕冷，小肚子摸起来凉凉的；

③ 经常性腹泻，浑身燥热；

④ 女性月经容易推迟，有血块，经常性的痛经；

⑤ 腿脚特别容易浮肿，眼皮也会浮肿；

⑥ 下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛

一旦占有2个以上，就需要提高警惕了，补充阳气日常做好4件事

1、多运动，动能生阳

平时没事的时候多运动，可以让全身的血液循环起来，能够促进骨骼的生长，有助于调节体内各个器官的平衡。

经常运动能够促进体内阳气的生成，加速体内寒气的排出，有利于体内阳气的升发。

但是，需要注意的是，不要运动过量，过量会损害体内的阳气。

2、早入睡，补充阳气

想要有充足的阳气，就需要保持精力旺盛，而前提就是有一个好的睡眠。

人体内的阳气随着自然界的变化而变化，若经常的熬夜就会损耗阳气，因此，平时尽量早点睡觉，补充好睡眠，人才会有精神。

3、穿衣饮食"暖"，不伤阳

平时穿衣服一定要保暖，不要过于贪凉，特别是在夏季，经常吹空调，就会加速寒气入侵人体，损害体内的阳气。

对于喜欢穿露脐装的女性来说，最好在办公室内放一件衣服，用于护住腰部。

4、常暖背，能生阳

人背属阳，经常晒背能够促进身体内督脉的循环，加速体内阳气的生成，因此，平时没事的时候，可以多晒晒背部。

女性阳气不足，老得快，除了熬夜，哪些行为劝你最好不要做呢？

女性阳气不足，老得快，除了熬夜，哪些行为劝你最好不要做呢？

1、大清早洗澡

不少女性有晨起洗头洗澡的习惯，不管处于什么目的，这种行为是非常消耗体内阳气的。女性在经过几个小时的睡眠后，体内消耗的阳气得到了很好的补充。此时洗头洗澡会刺激头皮，也会瞬间改变身体的温度，造成内外失调，增加肠胃疾病和感冒的风险。非常不利于体内阳气的稳定。

2、暴躁的情绪

受生理因素影响，女性的情绪比较男性而言更加敏感。特别是在当下生活和工作双重压力的社会中，不少女性都表示很难控制自身的情绪。

所谓牵一发而动全身，情绪就是这样，不好的情绪会损害肝脏和心脏，造成短时间血压增高，也会造成女性内分泌紊乱。这些高消耗也是高耗阳行为。

3、不良的着装风格

当今社会各个方面都日新月异，女性的着装风格也是，但是有一些着装习惯还是不建议模仿，如露脐装、露脚踝，特别是在秋冬季节。

人类发展至今，衣服就是用来抵御严寒的。在寒凉天气暴露身体的一部分，势必会让阳气外泄，湿寒入体，对身体健康非常不利。

4、不健康的饮食习惯

随着吃货文化的盛行，无论是网络还是现实中，大家一夜之间彷佛都成为了美食家。暴饮暴食已不再是主要问题，各种辣、凉、酸等刺激饮食成为了主流。殊不知这些不良的饮食习惯正在慢慢消耗身体的阳气，久而久之就会出现慢性胃炎、胃溃疡。

中医以阴阳五行学说为基础，阴阳平衡才是健康，不要认为女性属阴就和阳气不相关。阳气足则血液循环好，身体各个器官也更加健康，才能够保障身体不受外界侵蚀。所以女性在生活中要改掉上面的这些耗阳坏习惯，让自己的身体充满能量、充满健康。

现代人容易阳气不足，怎么办？3个动作轻松养阳，扫尽一身亚健康

让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。 中医讲：正气内存，邪不可干；病邪入体，必为体虚。 这里的正气指的就是阳气，体虚指的是阳虚体质。 为什么阳气对身体健康如此重要？ 人的身体分阴阳，皮肤和六腑（胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦）皆属阳，而五脏（心、肝、脾、肺、肾）属阴。阳在外，阴在内。 身体如一个家，五脏如女主人属阴，在内守护这个家；六腑如男主人属阳，是这个家的顶梁柱，在外打拼为家中女人遮风挡雨。 因此，想身体安康无恙，首先是阳气一定要足。 但现代人容易阳气不足，从而引起一系列的亚健康 ，是哪些原因导致这样的结果？ 1、压力大 现在生活节奏快、工作竞争激烈等原因，导致压力普遍较大。 很多年轻人长白头发，甚至初中生、高中生开始长白发，和长期的压力大，使肾阳耗损过多所致。 2、久坐少动 现在的人出门喜欢以车代步，工作大多是坐办公室，回到家又喜欢窝沙发玩手机。 久坐少动成了现代人的常态。 动则生阳，久坐少动容易阻碍阳气升发，引起阳气不足。 3、喝冷饮、吹冷空调 喝冷饮是很多年轻的喜好，喜欢吹冷空调和现在地球变暖夏季气温偏高有关。 这2个动作最容易伤阳但很难避免。 另外，熬夜、疲劳过度、出汗过多等也是加速耗阳的行为。 阳气不足，自然界六邪即风寒湿热暑燥容易乘虚而入，出现各种病症。 除入尽量避免以上损耗阳气的行为，我们还可以利用夏季这个关键时刻来弥补消耗掉的阳气。 《黄帝内经》中讲到：春夏养阳、秋冬养阴。 春夏是养阳最好的时机，可以通过以下3点来升阳散寒。 一、早上喝一杯姜水 姜有发汗解表、散发寒气温中的功效。 吃过生姜后人会有身体发热的感觉，能使身上的毛孔张开，这样可以把体内的病菌、寒气一同带走。 当我们不小心淋了雨，父母会让我们马上喝姜汤，就是为了不让侵入身体的寒气深入五脏六腑中。 中医讲：冬吃萝卜夏吃姜。 因为夏天身上毛孔是张开着的，姜通过毛孔发散寒气更容易。同时，张开的毛孔容易让寒气长驱直入体内。 因此，夏天喝姜汤可预防寒气入体内，也是祛除体内寒气的最佳时机。 二、适量运动出汗 汗是身体排毒途径之一。 出汗不仅可以排出身体垃圾毒素，也是排出寒气极好的方法。 但最好选择一些慢运动如：瑜伽、太极、八锦段等，可以达到动则生阳，帮助升发阳气的效果，但不致于出汗太多。 少量出汗有利于排出病邪，但出汗太多反而会伤到阳气，因为中医讲：气随汗脱。 养生需要顺应四时，春夏适合劳作出汗，秋冬适合收藏尽量少出汗。 因此，夏天尽可能少用空调适当出点汗是最简单又有效的养生法。 三、艾灸神厥、关元穴 艾灸有温阳散寒、通经活络、调理气血的作用 夏天是一年中阳气最旺的时候，也是人体最易升发阳气之时。 太阳被称为真阳，夏季艾灸就是利用真阳之力提高温补人体阳气的功效。 中医有冬病夏治，就是利用三伏天的自然之力加上中药作用把体内寒湿之邪逼出体外，主要调理阳虚体质类病症如关节炎、哮喘、慢性支气管炎等。 艾灸温补一身阳气最佳穴位首推神厥穴和关元穴。 神厥即肚脐眼，人在出生前从母体吸取营养的部位就是肚脐眼，出生后是元气聚集之所。 关元穴位于肚脐眼正下方3寸之处。 关元穴是小肠的募穴，也是元阴元阳交集之处。 这2个穴位在中医养生界被称为长生保健穴。 夏天艾灸这2个穴可以培元固本，温阳补肾。 如果是使用艾条进行，时间控制在10-15分钟左右;如果用艾灸仪灸，时间可以延长到30-50分钟。 养生也讲究人时地利人和，所以利用夏天的真阳加上外界的辅助力量，升发阳气，把身体内的寒气病邪排出体外。 阳气（正气）足，正气足则邪不可干，一切病邪都望而止步。 因些，夏天做以上3个动作养足阳气，可扫除一身亚健康。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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