阳气来源于先天的和后天的,前者来自于父母亲,后者是从食物中获得。身体机能正常运转、人们工作、运动、情绪以及性生活都需消耗阳气。可以说阳气是物质代谢和生理功能的原动力,也是生长发育和衰老以及死亡的决定因素。只要阳气越充足,身体就越强壮,阳气不足就会生病,只要阳气完全耗尽就会死亡。阳气温养全身组织,维护脏腑功能,只要阳气虚就会减弱生理活动,降低御寒能力,同时生活中的一些坏习惯也会加快阳气消耗。
哪3件事会吸阳?
1、久坐不动
因为工作因素或人们比较懒惰而长时间坐着不动,久而久之引起身体肥胖。肥胖的人运动时更加费劲,只要稍微一动就会有明显的劳累,因此会让他们不想运动。不过运动是提升阳气最好的方法之一,运动量不足会使得体内堆积太多脂肪,降低重要器官功能,减弱循环代谢能力,从而损耗阳气。因此必须减少久坐时间,保持适度运动。
2、总是熬夜
若想要身体健康强壮,必须有旺盛且充足的阳气,多数人阳气不足跟熬夜有很大的关系。长时间熬夜会消耗阳气,使得人们出现黑眼圈、皮肤干燥粗糙且没有光泽。另外熬夜也会紊乱生物钟,降低免疫力。因此必须戒掉熬夜习惯,保持规律作息,做到早睡早起,只有足够睡眠时间才能改善阳气不足的情况。
3、洗冷水澡
中医养生讲究阴阳平衡,阴阳平衡是身体健康的基础和关键。但经常洗冷水澡会损耗体内阳气,因为受到冷水刺激会使得血管收缩痉挛,减慢血液流动速度,而且易导致感冒发烧。所以需合理控制水温,不能洗冷水澡,水温在37~40℃左右即可。
如何提升阳气?
1、适当的晒晒太阳
阳光是阳气的主要来源,秋季上午8:00~9:00阳光最好且空气质量清新,植物经过光合作用会散发出阳气,尤其是在森林中面对阳光做深呼吸或有氧运动,能提升阳气。
2、做到早睡早起
秋季心火比较旺盛且肺气衰,早睡早起能顺应阳气充盈和虚实。大约6:00~7:00起床,接受阳光和清新空气的洗礼。中午有30分钟时间午休,且注意腹部保暖,避免受寒。
3、调整好饮食
秋季不能过度滋补,避免吃生冷的瓜果和冷饮,不然会损伤脾胃阳气。可适当吃温性食物如核桃仁、大枣和桂圆等,能温补损耗的脾胃阳气。
温馨提示
平时要保持适度运动,有条件的话可选择日照充分的山林活动,能充分吸收自然界的阳气精华,为身体补充能量和阳气,调畅气血,但需控制量,不能超出身体承受能力。保持规律生活,23点之前必须入睡,因为23点到凌晨1点是阴阳交接的时候,此阶段阳气最弱,阴气最盛。除此之外,也可以选择正规的中医馆做艾灸或推拿等,这是补充身体阳气行之有效的方法。
大自然讲究阴阳平衡,人体也是一样,身体内的阳气与阴气相互制约,相互作用,才能够有一个好的身体条件。
但是,现在人们会有诸多的不良习惯,从而损耗掉体内的阳气,诱发诸多疾病的发生。这也就是为何生活条件越来越好,人却越来越虚的原因。
1、经常久坐不动
经常保持一个姿势不动,阳气极其容易流失。
阳气的产生是需要在气血的推动下,只有人体在活动的时候,血液才能够正常循环,身体的各项技能才能够正常运转。
然而,现在人们因为工作等因素一坐就是一天,回家也懒得动,就躺在沙发上玩手机,长久下去就会加速阳气的流失,影响到身体的 健康 。
因此,想要护住体内的阳气,最好平时动起来,没事的时候活动一下双手双脚,或下班之后进行慢跑、健身等。
2、喜欢喝冰镇饮品
在高温的季节若能喝一杯冷饮还是十分惬意的。
但是,现在人们无论是春夏秋冬都喜欢喝冰镇的饮料,而经常喝冷饮会加速体内阳气的流失,并且还会抑制体内阳气的生成。
另外,长期喝冷饮会损害到肠胃的 健康 ,脾脏的功能也会受到损害,体内的水湿也就无法得到运化,也就会抑制体内阳气的产生。
因此,对于经常喜欢喝冷饮的人来说,夏季偶尔喝一两次就可以,不要经常喝,否则会危害到身体的 健康 。
3、喜欢抽烟和饮酒
抽烟喝酒不仅是对于男生而言,现在许多女生也会抽烟喝酒。
经常抽烟喝酒会加重体内湿邪的产生,而湿邪较重就会损害到体内阳气。
烟中含有大量的有害物质,长期抽烟就会加速身体有害物质的产生,从而会影响到体内阴阳的平衡。
酒经常喝会损害到肝脏的 健康 ,而肝脏是人体主要的排毒器官,若肝脏受损也会损害到体内的阳气。
因此,对于喜欢抽烟喝酒的人来说,应及时戒掉,这种有损身体的行为,切勿再做。
4、经常喜欢熬夜
身体各个器官都需要休息,只有充足的睡眠才能够维持身体的正常运转。
但是,有些人非常喜欢熬夜,熬夜会损害到身体的 健康 ,并且会加速体内阳气的流失。
因为夜间寒气比较重,此时熬夜会导致大量的寒气入侵到人体,寒气较重就会抑制到体内阳气的生成。
长时间的熬夜会影响到身体内分泌的环境,体内的毒素也就会排泄不出去,也就会损害到体内的阳气。
因此,平时最好改掉熬夜的习惯,尽早休息,这样才有利于体内阳气的生成。
① 浑身无力,比较虚,特别容易疲劳;
② 手脚冰凉,浑身怕冷,小肚子摸起来凉凉的;
③ 经常性腹泻,浑身燥热;
④ 女性月经容易推迟,有血块,经常性的痛经;
⑤ 腿脚特别容易浮肿,眼皮也会浮肿;
⑥ 下肢容易无力,酸麻,易犯腰痛
一旦占有2个以上,就需要提高警惕了,补充阳气日常做好4件事
1、多运动,动能生阳
平时没事的时候多运动,可以让全身的血液循环起来,能够促进骨骼的生长,有助于调节体内各个器官的平衡。
经常运动能够促进体内阳气的生成,加速体内寒气的排出,有利于体内阳气的升发。
但是,需要注意的是,不要运动过量,过量会损害体内的阳气。
2、早入睡,补充阳气
想要有充足的阳气,就需要保持精力旺盛,而前提就是有一个好的睡眠。
人体内的阳气随着自然界的变化而变化,若经常的熬夜就会损耗阳气,因此,平时尽量早点睡觉,补充好睡眠,人才会有精神。
3、穿衣饮食"暖",不伤阳
平时穿衣服一定要保暖,不要过于贪凉,特别是在夏季,经常吹空调,就会加速寒气入侵人体,损害体内的阳气。
对于喜欢穿露脐装的女性来说,最好在办公室内放一件衣服,用于护住腰部。
4、常暖背,能生阳
人背属阳,经常晒背能够促进身体内督脉的循环,加速体内阳气的生成,因此,平时没事的时候,可以多晒晒背部。
所谓牵一发而动全身,情绪就是这样,不好的情绪会损害肝脏和心脏,造成短时间血压增高,也会造成女性内分泌紊乱。这些高消耗也是高耗阳行为。
人类发展至今,衣服就是用来抵御严寒的。在寒凉天气暴露身体的一部分,势必会让阳气外泄,湿寒入体,对身体健康非常不利。
中医以阴阳五行学说为基础,阴阳平衡才是健康,不要认为女性属阴就和阳气不相关。阳气足则血液循环好,身体各个器官也更加健康,才能够保障身体不受外界侵蚀。所以女性在生活中要改掉上面的这些耗阳坏习惯,让自己的身体充满能量、充满健康。
让更多人健康是我最大的快乐,我会每天分享中医养生知识,喜欢养生的朋友可以关注我。 中医讲:正气内存,邪不可干;病邪入体,必为体虚。 这里的正气指的就是阳气,体虚指的是阳虚体质。 为什么阳气对身体健康如此重要? 人的身体分阴阳,皮肤和六腑(胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦)皆属阳,而五脏(心、肝、脾、肺、肾)属阴。阳在外,阴在内。 身体如一个家,五脏如女主人属阴,在内守护这个家;六腑如男主人属阳,是这个家的顶梁柱,在外打拼为家中女人遮风挡雨。 因此,想身体安康无恙,首先是阳气一定要足。 但现代人容易阳气不足,从而引起一系列的亚健康 ,是哪些原因导致这样的结果? 1、压力大 现在生活节奏快、工作竞争激烈等原因,导致压力普遍较大。 很多年轻人长白头发,甚至初中生、高中生开始长白发,和长期的压力大,使肾阳耗损过多所致。 2、久坐少动 现在的人出门喜欢以车代步,工作大多是坐办公室,回到家又喜欢窝沙发玩手机。 久坐少动成了现代人的常态。 动则生阳,久坐少动容易阻碍阳气升发,引起阳气不足。 3、喝冷饮、吹冷空调 喝冷饮是很多年轻的喜好,喜欢吹冷空调和现在地球变暖夏季气温偏高有关。 这2个动作最容易伤阳但很难避免。 另外,熬夜、疲劳过度、出汗过多等也是加速耗阳的行为。 阳气不足,自然界六邪即风寒湿热暑燥容易乘虚而入,出现各种病症。 除入尽量避免以上损耗阳气的行为,我们还可以利用夏季这个关键时刻来弥补消耗掉的阳气。 《黄帝内经》中讲到:春夏养阳、秋冬养阴。 春夏是养阳最好的时机,可以通过以下3点来升阳散寒。 一、早上喝一杯姜水 姜有发汗解表、散发寒气温中的功效。 吃过生姜后人会有身体发热的感觉,能使身上的毛孔张开,这样可以把体内的病菌、寒气一同带走。 当我们不小心淋了雨,父母会让我们马上喝姜汤,就是为了不让侵入身体的寒气深入五脏六腑中。 中医讲:冬吃萝卜夏吃姜。 因为夏天身上毛孔是张开着的,姜通过毛孔发散寒气更容易。同时,张开的毛孔容易让寒气长驱直入体内。 因此,夏天喝姜汤可预防寒气入体内,也是祛除体内寒气的最佳时机。 二、适量运动出汗 汗是身体排毒途径之一。 出汗不仅可以排出身体垃圾毒素,也是排出寒气极好的方法。 但最好选择一些慢运动如:瑜伽、太极、八锦段等,可以达到动则生阳,帮助升发阳气的效果,但不致于出汗太多。 少量出汗有利于排出病邪,但出汗太多反而会伤到阳气,因为中医讲:气随汗脱。 养生需要顺应四时,春夏适合劳作出汗,秋冬适合收藏尽量少出汗。 因此,夏天尽可能少用空调适当出点汗是最简单又有效的养生法。 三、艾灸神厥、关元穴 艾灸有温阳散寒、通经活络、调理气血的作用 夏天是一年中阳气最旺的时候,也是人体最易升发阳气之时。 太阳被称为真阳,夏季艾灸就是利用真阳之力提高温补人体阳气的功效。 中医有冬病夏治,就是利用三伏天的自然之力加上中药作用把体内寒湿之邪逼出体外,主要调理阳虚体质类病症如关节炎、哮喘、慢性支气管炎等。 艾灸温补一身阳气最佳穴位首推神厥穴和关元穴。 神厥即肚脐眼,人在出生前从母体吸取营养的部位就是肚脐眼,出生后是元气聚集之所。 关元穴位于肚脐眼正下方3寸之处。 关元穴是小肠的募穴,也是元阴元阳交集之处。 这2个穴位在中医养生界被称为长生保健穴。 夏天艾灸这2个穴可以培元固本,温阳补肾。 如果是使用艾条进行,时间控制在10-15分钟左右;如果用艾灸仪灸,时间可以延长到30-50分钟。 养生也讲究人时地利人和,所以利用夏天的真阳加上外界的辅助力量,升发阳气,把身体内的寒气病邪排出体外。 阳气(正气)足,正气足则邪不可干,一切病邪都望而止步。 因些,夏天做以上3个动作养足阳气,可扫除一身亚健康。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
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