感觉最近越来越记不住东西了？

感觉最近越来越记不住东西了？

记忆力是生活中非常重要的能力，不管是在生活当中还是在工作当中，记忆力下降都是较为严重的问题，会影响到工作效率，会给生活带来很多不便。随着年纪的增长，人的大脑会逐渐的萎缩，记忆力会出现下降的情况，但是很多人非常的年轻，记忆力同样变得很不好，这个时候就要找找原因尽快加以解决。

人们记忆力下降有哪些原因呢？

1、用脑过度

人的大脑是需要休息的，不能用脑过度。如果一直处于高速运转状态当中，大脑得不到休息，不仅会让人感觉很是疲惫，时间长了还会引发神经衰弱的问题，影响到记忆力，让人总是记不住事情。用脑过度不如劳逸结合效率高，希望大家都能够认识到这件事的重要性，不要透支自己的记忆力。

2、总是缺乏睡眠

睡眠对记忆力影响很大，睡眠质量高的人第二天工作和学历效率就很很高，记忆力也会提高，如果前一天晚上没有睡够，第二天就会感觉昏昏沉沉，效率大大下降。如果长时间的存在睡眠问题，晚上经常睡眠不足就会影响到人的记忆力，产生记忆力下降的后果。

3、抽烟喝酒

抽烟喝酒是危害人体健康的坏习惯，烟草中的尼古丁等有害物质会伤害到血管，影响到大脑的供血。酒精会让人的大脑麻痹，时间长了记忆力就会下降，甚至连智力都会下降。希望大家为了自己的健康着想，千万不要再继续抽烟喝酒了，记忆力会下降不说，还会引发一系列的疾病。

4、心理方面产生问题

现如今社会飞速发展，人们的生活节奏越来越快，如果再不注重自身的心理健康，容易因为压力过大就产生一些心理问题，甚至产生一些心理疾病。这些心理疾病的存在会影响到人的记忆力，尤其是抑郁症，记忆力下降的非常快。

5、生活中不爱思考

这是一个信息大爆炸的时代，电子产品在不断的普及，人们想知道什么样的答案，在网上就能够很快查找到，这就造成了人们不爱动脑的习惯。大脑就跟电器一样，放着不用就会慢慢的损坏。如果一直不动脑，一直不自己思考问题，记忆力就会越来越差。人千万不要吝啬用脑，多自己思考一下问题，不仅能够培养自己处理问题的能力，而且还能让大脑一直年轻。

6、经常服用药物

生病是在所难免的，药物治疗是非常重要的治疗方式。如果患了一些疾病需要每天都吃药，经常吃一些安眠药或者止痛类药物，就会影响到人的记忆力。这些药物会刺激大脑，刺激记忆神经，时间久了人就容易健忘。希望大家在去医院开药之前，能够询问一下医生各类药物的副作用，看能不能避免这种情况出现。

大脑是越用越灵光的，千万不要过度依赖外在的信息给自己的帮助。保健大脑很重要，不能觉得自己年轻就不需要做这件事，不能等到老了得了老年痴呆，再后悔莫及。

为什么感觉自己记性不好了？？刚看过的东西很快就忘了？？

如果你经常忘记别人的名字、电话号码或重要的约会，常常在停车场找不到自己的车子，甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品，那么你的记忆力显然是出了问题。 营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因。荷尔蒙失调，例如停经后及某些腺体疾病，也可能造成记忆力丧失。对某些食物过敏也可能影响大脑功能。最新的研究显示，长期使用电脑也会损害记忆力。但是健忘并不是无药可救的，一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。 下面是一些增强记忆力的秘诀，你只要善加训练，一定会成效卓著。 家庭治疗措施 ●多阅读 如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。 ●经常测验自己 人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。 ●平心静气 紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。 ●充足睡眠 保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。 ●小心药物及酒精 许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。 ●发挥联想 在记事情时，尽可能多联想与此主题有关的其他事物，以帮助你打通记忆的通道。比如名字可以与长相联想，许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窃在于将名字与人的外貌长相一起刻人脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。同时，也可以找谐音，以帮助记忆。 ●寻找线索 丢三落四是健忘的人常遇到的麻烦，当你记不得将东西丢在何处时，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。你可能想起当时正和妻子购物，你们曾一起去买过毛衣、鞋和食品，这样你顺着这个次序回头再去寻找：就比较容易找到答案。 ●固定存放 许多人在一生中，浪费大量的时间在找放错地方的物品，想要节省这无谓的浪费，将你容易乱放的小物品分门别类的归类存放在固定的地方，每次用完记住放回原住，这样你就不会为找不到东西而发愁了。 ●列一张清单 不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。因为人的短暂记忆容量有限，列张清单不仅可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。 ●分门别类 当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。假设你要去超市买10样东西，你可以提醒自己，要买3种熟食、2种蔬菜、1种水果、4种卫生用品等等。 ●重点提示 为帮助记忆，学生们常使用彩色笔在书上画各种重点线，有红、有黄、有绿。其实，最重要的还是在脑海中刻画纲要，将重点熟记，才不至于将读过的都忘记。你可以将容易忘记的事大声地对自己念出来，这也是加强记忆的好方法。 营养与饮食疗法 长久以来，科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力，然而，补充营养晶是否能增强记忆力，仍在研究中。 据研究，下面几种营养素与记忆力可能有关联，适当补充可有助于改善脑部功能。 ●维生察B群 包括维生素BI、B6、B2，维生素B群在维持记忆力上扮演一个重要的角色，尤其是胆碱及B6。维生素c及E也有助于改善脑部功能。 ●矿物质和氨基酸 补充矿物质和氨基酸也非常重要，钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还包括卵磷脂、叶酸、烟碱酸、核酸等有助于大脑功能及血液循环。 ●宣常食用的食物 包括全麦等谷类、豆腐、鸡蛋、豆类、小麦胚芽、鱼类、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。 ●避免食用的食品 禁吃乳制品及面粉制品1个月，如果对记忆力没有改善，再慢慢将这些食物添回饮食中。勿食精制的甜食，它们将使脑部的功能迟钝。饮食中若全部都是糖类将影响记忆力，最好能包含10％的蛋白质及10％的必需脂肪酸。

我也不知道为什么，总是很没有记性的，拿一件东西，一下子就忘放哪了，现在连个人也记不住，工作经常犯错

这个问题总的来讲是你的注意品质比较低，这并不是说你的注意力低，而是说注意力的品质不高，简单讲就是你对不是特别要紧的事关注度不够，比方说你拿个本子本来就是没多大的事，你就不会过多的关注他，倘若是你的毕业证你肯定会高度关注。
因此你需要进行训练，不断的提高自己的关注品质，最简单的方法就是买个有滴答声的闹钟，随意的摆在你的书桌或者床头上，你闲暇时候努力地用你的耳朵去听它的滴答声，也就是说变相高度的关注这些鸡毛蒜皮的小事，每天训练时间5分钟坚持下去，就会有收获了。
当然了，也可能是肌体上的病理，我觉得这方面的问题不大，有的话也就是缺少些维生素，导致记忆神经疲惫所致，建议放松心情，多吃水果，每天跑跑步缓解一下内心的压力，释放工作上的不愉快。
相信自己，激励自己，我相信你的明天会更好

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