不吃早餐有哪些危害？早餐怎么吃最好？

在生活中有很多人都有不吃早餐的习惯，其实不吃早餐并不是一个好习惯，不仅不能起到减肥功效，反而会损害到人体的健康，对身体造成诸多影响。所以建议大家平常一定要改掉不吃早餐的坏习惯，在吃早餐时也要注意一些事项，这样才能更好的保障身体健康。

不吃早餐有哪些危害？

1、 胆结石

在空腹时，胆汁中的胆固醇浓度是特别高的。如果人在早上吃早餐，胆囊就会收缩，胆固醇也就会随着胆汁而排出去。反之，如果不吃早餐，胆囊就会不收缩，长期下去就很容易引起胆结石。

2、 消化道疾病

人体经过一夜的睡眠，早晨时肠内的食物已经完全被消化掉了，这个时候急需为身体补充营养物质。如果早餐吃不好，午餐就必然大增，会导致肠胃的负担过重，严重的会引起胃炎，胃溃疡，消化不良等消化道疾病。

3、 影响减肥

很多人在减肥过程中总认为不吃早餐能够减肥，这其实是一个错误的想法。其实不吃早餐的人往往到了吃午餐时会吃得更饱，这样会造成体内热量过剩，不仅难以减肥，而且容易诱发肥胖。

4、 影响寿命

人体的健康长寿靠着人体的生物中所支配，如果不吃早餐，就会打乱生物钟的正常运转，身体所需要的营养物质就不能得到及时的补充，身体的各个器官功能就会慢慢减退，这些因素都会影响人的健康长寿。

早餐怎么吃最好？

1、 清淡

早餐如果吃得太油腻，会增加肠胃的负担，而且还会导致高血脂。所以建议早餐最好吃的清淡一些，尽量少摄入油炸类食品。

2、 适当吃乳制品

乳制品中含有优质蛋白质，早餐适当吃乳制品，能够给身体提供丰富的蛋白质和钙质，对于提升醒脑和稳定情绪有一定的作用，能让人看起来充满活力。

3、 七到八点钟吃最好

七到八点钟吃早餐最为合适，因为这个时候人体的食欲最为旺盛，更有利于肠胃的吸收和消化。

早餐在一日三餐中是最为重要的，所以建议大家一定不要不吃早餐，无论再忙也要抽出空来吃早餐。另外也要注意，在吃早餐时尽量选择清淡的食物，要适当的吃一些乳制品，早餐时间最好选择七到八点钟吃，这样更有利于身体健康。

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