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肌肉萎缩的5个影响

祝由网 2024-03-12 20:50:15

肌肉萎缩的5个影响

肌肉除了能塑造体型外,也能维持机体基本功能,保证身体健康。随着年龄增长,细胞逐渐萎缩,运动神经元丢失,激素分泌有所减少,肌肉慢慢衰退,尤其是40岁后衰退速度加快,肌肉力量下降。

肌肉是如何逐渐萎缩的?

1、长时间坐着不动

肌肉遵循用进废退原则,缺乏运动可减少肌肉量,降低肌肉质量。长时间不运动、一直躺着或坐着,就会使得肌肉逐渐流失和萎缩、肌肉功能慢慢退化,这是年轻人肌肉不足的主因。持续2个星期不用下肢肌肉,股四头肌和大腿后侧肌肉群力量随之衰退。

2、疾病

患有感染性疾病、刚做完手术,可减少身体中储存的能量物质,缺乏机体所必需的氨基酸,进而影响肌肉生成。

3、营养不良

肌肉生成需经过肌纤维撕裂-自我修复过程,这样才能生成较粗的肌纤维,修复过程中需足够的蛋白质。由于减肥而过度节食、吃太多零食、不爱吃肉、肠胃吸收功能差等多种因素而造成营养不良,从而影响肌肉生成和保持。

肌肉不足会怎么样?

1、降低基础代谢率

健康肌肉正是物质代谢的主要场所,能维持稳定的碳水化合物和蛋白质,当然也能维持激素和脂肪平衡。肌肉含量太少或质量差就会影响物质代谢,造成胰岛素抵抗,易诱发高胰岛素血症和高血糖,增加患慢性病风险。

2、影响日常活动

肌肉较弱者易跌倒和受伤,以至于无法完成缓和的运动。特别是老年人,一旦出现肌肉萎缩就会造成肢体活动不便,增加跌倒风险,甚至会造成骨折或瘫痪。

3、减慢血液循环

随着机体代谢变差,可牵连心血管系统,影响血液循环,增加患心血管疾病风险。血液循环差可降低肌肉营养物质储备能力,减慢肌肉修复速度,难以获得健康的肌肉。

4、缩短寿命

肌肉萎缩跟多种疾病息息相关,包括糖尿病、呼吸系统疾病、心脏病和骨质疏松症以及认知功能障碍,从而降低生活质量,严重时可缩短预期寿命。

5、影响心理健康

由于肌肉力量弱而降低活动能力,严重影响精神状态,特别是老年人担心跌倒而而变得抑郁和焦虑,以至于不敢外出。

温馨提示

对于大部分人来说,只要一日三餐规律就能满足营养需求,再加上适度运动能有效增加肌肉力量。日常应多吃含优质蛋白质的肉类、蛋类和奶类以及豆类。无氧运动和有氧运动相结合,这样能保持肌肉顺利合成。

造成肌肉萎缩的原因是什么?都有什么影响呢?

病因主要有:神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床,易并发肺炎、褥疮等,加之大多数患者出现延髓麻痹症状,给患者生命构成极大的威胁。

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