长期吃素有可能会造成这4大危害

现代人能够把更多的时间和精力放在健康养生这件事情上，也因此出现了各种五花八门的养生方法，其中则包括长期吃素，但事实证明，长期吃素并不是一种很好的养生方法，如果时间过长反而会对身体健康造成危害，有些危害甚至是难以承受的。

长期吃素的危害有哪些？

1、导致营养不良

事实上没有任何一种食物能够完全满足身体的营养需求，肉食当中也有身体所必需的许多营养成分，比如铁元素、脂肪等，但是大多数素食当中却不含有这些物质，即使含有也是微乎其微，如果经常吃素食，则极有可能因为缺乏这些人体所必需的物质而出现营养不良的情况。

2、使免疫力下降

肉类食物当中还有许多容易被消化吸收的营养物质，比如氨基酸和赖氨酸，其中赖氨酸对于提高人体免疫力有很大的帮助，如果长期只吃素食不吃任何动物肉，则很可能会出现免疫力下降的情况，增加各种疾病的发生几率。

3、加快老化的速度

虽然变老是每个人都要经历的事情，但是变老的速度却并不一样，如果长期只吃素食，则很容易因为缺乏脂肪导致皮肤的弹性变差，加快皮肤衰老的速度，使人看起来比实际年龄要老很多，不但会影响皮肤的健康，也会影响自信心。

4、老年痴呆症等疾病的风险提高

只吃素食的人群，很可能会由于缺乏各种营养而增加患病几率，比如当缺乏维生素B12的时候，则会因为大脑得不到充分的营养供应而增加老年痴呆症的风险；当缺乏钙质的时候，则更容易出现骨质疏松的情况，尤其是老年人；长期只吃素食的女性，则很容易因为营养不良而出现月经周期紊乱以及过早绝经的情况。

无论是只吃素食还是只吃肉食，都会对健康造成不良的影响，因此在饮食方面要讲究荤素搭配，而且在肉类选择方面也要特别注意，首先红肉要少吃一些，否则可能会因为胆固醇升高或者脂肪摄入过多影响健康，甚至会增加心脑血管疾病的发生几率；烧烤类的肉类食物也要尽量少吃一些，此类食物当中含有的盐分和油脂，而且高温烹饪之后还会产生一些致癌物质，比如苯丙比，其他的白肉，比如鱼肉或者虾肉则要适量摄入，如果不知道该如何分配，可以咨询医生或者营养师。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/206821.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 气血不足怎么办？这4个方法要好好利用

下一篇: 指甲月牙小、竖纹多是身体在报警？这-···