气血不足怎么办？这4个方法要好好利用

气血不足怎么办？这4个方法要好好利用

气血不足的发生几率比较高，而且比较容易发生在女性的身上，与女性一生当中要经历许多特殊时期，有关比如月经期、怀孕期以及分娩期等，，如果得不到及时的缓解，则会时患者出现头晕、没有力气、手脚冰凉等症状，严重时甚至会影响身体健康，因此出现气血不足的情况之后，要及时进行改善。

气血不足怎么办？

1、调整饮食

食疗在所有治疗方法当中是相对比较有效而且安全的方法，因此出现了气血不足的，患者可以通过食疗的方法进行改善，首先要保持营养均衡，不要偏食和挑食，既要吃肉食，也要适当的吃蔬菜以及水果，与此同时还要适当的吃一些对补气血有好处的食物，比如红枣，牛肉，龙眼等。

2、适当运动

气血不足有时会导致身体某些器官出现缺乏血液和氧气供应的情况，因此要适当的进行运动，能够使血液流动变得更加顺畅，从而使这些器官能够得到氧气和血液，与此同时运动对提高人体免疫力还有一定的帮助，久而久之则能够慢慢的改善气血不足的情况。

3、保持充足的睡眠时间

经常熬夜或者睡眠时间过短与气血不足的发生几率有密切的关系，因为如果长期睡眠不足，内分泌功能则会变得紊乱或者出现下降的情况，就连许多器官也会因为熬夜而出现功能障碍，从而增加气血不足以及其他不适症状的出现，因此要保持充足的睡眠时间，成年人每天的睡眠时间至少要达到7个小时。

4、适当泡脚

脚部有许多穴位，而且也是距离心脏最远的地方，适当的进行泡脚，能够使血液流动变得更加顺畅，缓解因为气血不足导致的手脚冰凉，与此同时还能够对穴位造成刺激，从而使其他器官的缺血用情变得更加顺畅，建议泡脚的水适当的热一些，以42度左右为宜。

如果经过一段时间的日常调理之后，气血不足引发的症状并没有得到明显的改善，则要适当的服用药物，建议优先选择中药，首先刺激性比较小，其次能够起到标本兼治的作用，比如黄芪以及当归，但即使是服用中药也要提前咨询医生，因为只要是药就会有一定的毒副作用，盲目服用有可能会造成意外伤害，不但对改善气血不足没有好处，还有可能会引发其他问题。

气血不足怎么补最有效呢？

很多女性都容易出现气血不足的现象，所以在日常生活之中，就需要多做气血调理这件事宜，这样才能够保证自身的康健。其实，对于想要调理自己气血的女性来说，完全可以通过食补的方式来达成所愿，并且适合她们做滋补的食物也是有很多的。

女性应该如何调理自己的气血？1、桂圆

桂圆还有一个名称，即龙眼，它具有补气血的作用，所以非常适合气血不足的女性食用。但是，在食用桂圆之时一定要注意，每天不宜食用过多，因为桂圆属火，吃多了容易出现肝火旺盛的情况，进而就会给自身带来一定的伤害。食用桂圆的方法有很多，可以直接食用，也可以在煮粥和烹茶之时放入几粒。

2、萝卜

青萝卜具有清热化痰、养颜补血的作用，所以适量的食用是可以改善女性气血不足的现象的。食用萝卜的方法有很多，如直接蘸酱吃、切成丝后拌成凉菜、炒萝卜丝或者煮萝卜汤来食用等。不管选择哪种烹饪方式，女性都需要控制好对食盐和油的使用量，否则是会影响到萝卜的滋补效果的。

3、红枣

红枣也是具有补血的功效的，如果能够将红枣搭配南瓜煮成粥来食用，那么补血的效果会更好。南瓜红枣粥的制作方法也很简单，首先将南瓜洗净放入锅中，开温火蒸熟；然后将蒸熟后的南瓜碾成南瓜泥，随后放入些许红枣加入适量水，之后小火熬制即可，大概十五分钟后就可以食用了。南瓜红枣粥的口感非常好，所以很多女性都喜欢吃。

4、红糖姜水

对于想要滋补气血的女性来说，可以煮一些红糖姜水来饮用，这种饮品不但可以起到滋补气血的作用，还可以帮助女性祛除体内的寒气，尤其是子宫内部的寒气，女性长时间的饮用就能够达到保健身体的作用。在制作红糖姜水之时一定要注意火候，因为火候过大很可能会出现焦味，进而就会影响到人们的食欲。

总而言之，对于想要调理自身气血的女性来说，如果想要借助食补的方式来达成所愿，那么可以选择如上这几种滋补品来进行调理。不管选择哪种滋补方式，女性朋友都需要注意滋补量这个问题，毕竟不管是什么滋补品西基本都会出现过犹不及的状况。

气血不足老得快，收好4个药食方，养出好气色

气血是生命的基础，气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在。俗话说“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”，女人的确是要靠气血养的。

当气血不足时，女人就易表现为腰膝酸软、皮肤暗沉、双目干涩、头晕眼花、头发稀疏发黄、四季手脚冰冷，因此若想拥有面若桃花的 健康 气色，赶紧调理气血吧！补益气血

当发现自己气血不足时，就赶紧补补吧！这4招帮你把气血补回来，快学起来~

益气补血：当归黄芪汤

当归既能活血化瘀，又具有很强的补血作用。小腹怕冷以及手脚冰凉的人就适合服用当归，当归具有活血、补血的功效，可以达到促进血液循环的作用。

反之，手心发热的人不适合用当归调养，这是因为阴虚有热，当归药性偏温，有热就不太适合。这类人应该选用甘寒养阴的药材，比如地黄、莲子、枸杞子等。

做法： 历史 上用当归补血的名方有当归补血汤，它是金元时代李东垣在《内外伤辩惑论》中所创造的益气补血方剂，由黄芪和当归以5：1组成，如取黄芪30克、当归6克，空腹时温服。

方中黄芪大补脾肺之气，以资气血之源；当归补血和营，以充实造血物质，如此阳生阴长，气旺血生。

补血养颜：红枣木耳汤

在我们脾胃虚弱又需要补血的时候，该怎么办呢？这时可以考虑选用大枣。

大枣有健脾、养血、补气的作用，所谓“一天吃仨枣，青春不会老”，可见吃大枣对人体是非常有好处的。搭配同样具有补气养血的黑木耳，补血效果更好。

做法： 取黑木耳25克、红枣12粒、瘦肉250克、盐1/2茶匙，文火煲2小时即可。

滋阴补血：阿胶银耳羹

手脚冰凉看似是阳虚寒症，对于女性来讲，大多与气血有关，即气不能推动血液将温暖送达末梢血管，尤其是我们的手脚离心脏最远，同理血虚会导致我们末梢血管血量灌注不足。阿胶主要功用在于滋阴补血，因此，对于体弱血虚的女性，可以适量服用阿胶。

银耳性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。和阿胶搭配食用，有益气补虚、润肺止咳的作用，适用于中老年人肺肾阴虚、虚劳咳喘，或咳嗽日久、气阴两伤者。

做法： 5克银耳水发与打碎的5克阿胶一同放入碗中，隔水蒸3小时，加冰糖调味即成。消化不良的人，不宜食用阿胶，否则会阻碍胃气。

气血双补：桑椹泡水

桑椹的主要功效是滋阴养血，也是气血双补的药食同源之品。《随息居饮食谱》认为“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”，《本草经疏》称“桑椹，为凉血补血益阴之药”。所以民间称其为“补血果”。

桑椹性凉，味甘酸，色黑者入肾，色红者入心，有补肾固精，乌须黑发，养血滋阴，润燥生津，宁心安神等功用。

做法： 新鲜的桑椹有季节性，只有盛夏短短几天，平时我们可以选择用桑椹干来泡水喝。另外，像桂圆红枣枸杞茶，常喝能暖宫温血，每天一杯也能改善气色差的问题。

补血也要藏好血：

我们补气血可不能一边补一边“漏”，补完还要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。

喜欢熬夜的女性朋友要注意了，丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，在丑时前就最好进入睡眠，肝才能藏好血。女人要想气血好，拒绝做“夜猫子”也是很重要的。

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