老人便秘怎么办？3个方法家中有老人的快收藏

便秘在老年人群中很常见，但是不能习以为常。便秘不仅会影响人的心情，还会影响人的健康。老人长时间便秘，不仅会诱发肛肠类疾病，还会导致胃肠神经功能紊乱，还有脑出血、心肌梗死的风险。要重视老人便秘问题，了解便秘的原因，学会解决便秘的方法。

老人便秘有哪些原因？

1、肠道动力不足

随着年纪的增长，身体的各项机能都会有所衰退，肠道功能也难以避免，再加上饮食不当、腹部受凉等原因，许多老人都有肠道动力不足的问题。肠道动力不足会让大便在肠道过久的停留，会让大便干燥硬结，诱发便秘。这种原因导致的便秘是功能性便秘，是老年人最常见的便秘类型。

2、疾病原因

老人便秘还有一个原因，那就是疾病。许多疾病都会诱发便秘，最常见的就是肠道疾病，例如肠功能紊乱、慢性肠胃炎、结肠肿瘤等。除此之外还有神经系统疾病，包括帕金森、脑血管障碍等脑异常，以及马尾神经瘤等脊髓异常，都会引起便秘。除了这两类疾病外，内分泌疾病、代谢疾病、心脏疾病等，也是便秘的背后祸首。

3、药物原因

上了年纪后，许多疾病的发病率都会有所增加，很多老年人都疾病缠身，每天都需服药。有些药物会增加便秘的几率，常见的有抗胆碱能药物、三环类抗抑郁药、非甾体抗炎药。

老人便秘该如何解决？

1、调整饮食

老年人群体要格外重视饮食结构，不能过于单一，要保持饮食的多样性。预防便秘要适当的增加膳食纤维的摄入，多吃水果蔬菜，适当的在主食中添加粗粮。可以促进肠道蠕动，缓解便秘，预防便秘。

2、多喝水

缓解和预防便秘还离不开一个习惯，就是定时饮水的习惯。每天要喝足1500-2000毫升水，根据自己的身体状况定夺。不能等到口渴时再喝水，要定时喝水，如总是忘记，可以让子女给自己设置喝水闹钟，铃声一响就喝水。

3、养成规律排便习惯

养成在每天固定时间段排便的习惯，不仅可以解决便秘，还能预防便秘。虽然在一天中任何时间段都能排便，但清晨是排便的最佳时间，最有利于肠道健康。可以在起床后喝一杯温开水，用手轻轻按摩腹部，然后去厕所酝酿，时间长就养成习惯了。

老人便秘，又影响健康又影响心情。家属要认真研究老人的饮食，帮助老人养成好的生活习惯。老人健康了，子女才能少些牵挂。

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