找出脱发原因-从食入手巧治脱发

找出脱发原因-从食入手巧治脱发

相信很多MM们都有和小编一样的经历，就是在梳头发，扎头发，洗头发的时候发现头发一把一把的掉。其实这是很多因素引起的，治疗的方法很多种，但小编今天分享脱发怎么办？教你防掉发脱发的食疗方法，轻松之余又有效，赶紧行动起来吧！

导致脱发的因素有许多，既有先天性或遗传性的因素，也有后天性的因素；既有生理性的原因，也有病理性的原因。所以，要想防脱发，需要从多方面来入手。下面就一起来看一下吧。不过，后天因素 ，即一些病理性因素引起的脱发最为常见，如一些精神压力，急慢性传染病、各种皮肤病、内分泌失调、理化因素、神经因素、营养因素等，均可导致脱发。

中医认为肝藏血，发为血之余，肾主骨生髓，其荣在发，血气盛则肾气强，肾气强骨髓充满，毛发黑而有光泽，血气虚则肾气弱，气血不能上行荣养毛发，发则枯黄无泽而脱落，故认为脱发的形成与肝肾不足，气血虚弱有关。

同时，人受七情内伤，情志抑郁，劳心伤脾，影响气血运行不畅而导致气滞血瘀，毛发失去营养而脱落，这与现代医学研究的机体内分泌与免疫紊乱失调，精神创伤与过度紧张，血管及血液循环障碍等因素，导致毛囊营养障碍而脱发的观点一致。近年来临床检测表明，脱发患者血清中内皮素（ET）含量明显高于正常人。这种能引起局部血管强烈收缩痉挛而致局部供血减少的物质，可导致毛发枯竭脱落。头发血流检测也证实，脱发患者头皮不仅有组织和形态学改变，还存在血流阻力高，血流总量少，有效灌注减少的异常现象。

预防脱发 10 要素

（1）不用尼龙梳和头刷。最理想的是用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环

（2） 勤洗发。间隔最好是 2 — 5 天。洗发的同时，边搓边按摩，使头皮活血。

（3） 不用脱脂性强或碱性洗发剂。应根据自己的发质选用天然洗发剂。

（4） 戒烟。吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

（5）节制饮酒。白酒使头皮产生热气和湿气，引起脱发。啤酒、葡萄酒也应适量。

（6） 消除精神压抑感，每天焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深，脱发速度越快。

（7） 烫发吹风要慎重。吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头发。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。

（8） 多食蔬菜、谷物、水果。防止因便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

（9） 空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

（10） 注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，闷坏头发

脱发食疗方法

核桃2个，榧子3枚，侧柏叶30g。3味共捣成泥，将上述药泥泡雪水梳洗头发，头发即不易脱落，而且光润。

生姜25g，米醋25ml，将生姜捣烂，加米醋拌匀，涂在秃发处，用纱布捆住。

何首乌30g，大米50g，冰糖适量，将何首乌放入砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放入大米和冰糖，将米煮成粥即成。经常服用有效。

海带250g，紫菜120g，按你的口味制成菜，常食，有疗效。

大米60g，枸杞子15g。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥。一天2次服用。一疗程为7天。

葵花籽适量，炒食，常用。

黑豆500克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6克，每日2次，温开水送下。可预防脱发。

核桃12个，枸杞子60克，黑豆240克，何首乌60克，熟地50克，山萸肉50克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水煎取浓汁后去渣，再将核桃、黑豆加入浓汁中煎煮，至核桃仁糜烂于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服6～9克，每日2次，早晚空腹服。有助于头发生长。

海带丝拌芝麻酱当菜吃，可防头发衰老。 ○○用黑芝麻250克捣碎，加适量大米煮成粥，每日服1次，具有乌发作用。

脱发的原因是什么？

身体缺什么会大把掉头发？
生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。 四川省人民医院烧伤外科副主任医师李峥表示，头发大把大把掉，可能和以下四种营养素缺乏有关系。
蛋白质
缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期。不仅容易脱落，发质还会变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。铁
缺铁主要会影响胶原蛋白的合成，不仅会造成掉发，还会引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。还有部分人的贫血是因为长期素食，植物性食物中的非血红素铁吸收率很低，其中草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素吸收。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。维生素尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。
锌
锌缺乏会造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。
有些食物也会让人“头秃”身体缺乏营养时会造成脱发，而有些食物摄入过多也容易引起掉头发：
1糖和精白主食吃太多含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。此外，甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。
2油炸食品油炸等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升，引起男性脱发。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，也可能导致脱发。
3高汞鱼研究发现，摄入过多金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。4高硒食物硒是人体必需营养素，但过量就会伤害头发，不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。治脱发要先分清类型脱发很常见，困扰的人也不少，但真正明确自己脱发原因或类型、严重程度的人，可能就不多了。雄激素性脱发一种常见的非瘢痕性脱发，旧称“脂溢性脱发”，中国男性患病率约21.3%，女性约6%。发病机制：与遗传因素和雄激素作用相关。女性还有更复杂的机制参与，因此临床表现与男性有差别。临床表现：男性多为额部发际线后退，顶部毛发稀疏、变细至光秃，并与额部发际线后退汇合，最后只有颅侧及枕部毛发保留。女性常无额部发际线后退，额、顶部毛发弥漫稀疏，常同时有颞部（靠近太阳穴位置）甚至枕部的稀疏，很少发生顶部光秃。少数男性也可表现为女性型脱发。治疗方法：改善生活方式，规律作息，清淡饮食，避免熬夜、精神紧张。常用药物，如外用米诺地尔、口服非那雄胺（仅男性）、口服螺内酯（部分女性）等。其他治疗：植发、低能量激光等。斑秃斑秃常边界清楚，局部皮肤正常，无症状。发病机制：目前认为此病具有遗传易感性，个体受到环境因素的影响而发生的T淋巴细胞介导的自身免疫性非瘢痕性脱发。临床表现：突然发生斑片状脱发，多呈圆形或椭圆形，可一片或多片，主要见于头发，也可累及胡须、眉毛、睫毛、阴毛、腋毛以及体毛。治疗方法：避免精神紧张、熬夜，保持健康生活方式，积极治疗并发的炎症或免疫性疾病。自愈率高，对于单发型或脱发斑数目较少、面积小的患者可随访观察，或仅使用外用药；对于脱发面积大、进展快者，主张早期积极治疗。局部治疗：局部外用糖皮质激素、皮损内注射糖皮质激素、接触性免疫疗法、外用米诺地尔、光化学疗法、激光治疗等；系统治疗：系统性糖皮质激素、生物制剂、免疫抑制剂等。其他治疗：假发和修饰品等。休止期脱发当头皮毛囊因各种原因由生长期大量进入休止期时，就会产生休止期脱发。发病机制：可能是内源性的应激导致的，如代谢紊乱、营养缺乏或严重的系统性疾病；也可以是外源性的，如使用药物；也可以是生理性的，如新生儿枕秃、产后脱发。临床表现：每日毛发脱落数量增加，脱落的头发直径和长短一般正常；可出现弥漫性头发稀疏，头皮所有部位的毛发密度一致。轻柔牵拉约50根头发，可有数根头发随之脱落。急性患者在诱发事件后大约3~4个月才会注意到脱发，持续超过6个月为慢性。治疗方法：关键是寻找并去除病因，尚无其他特殊治疗方法。多数患者可在6个月~1年内自行恢复。

掉头发吃什么好？

1、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。
2、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。
3、葡萄干，它含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。
4、含维生素E类食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，有利于促进细胞分裂，对毛发的生长有利。
5、含锌食物，如杏仁就含锌丰富，且还含维生素 E ，可以坚固发质，并能降低胆固醇，另外还有贝类食物也含锌很高，脱发者可适当多吃贝类食物。
6、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有利的。
7、鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。
8、柑橘类水果，这些水果含维生素C高，可帮助吸收铁，同时还有利于促进胶原再生能力。而胶原质的生长有促进头发生长的作用。
9、 含碱性物质的新鲜蔬果，脱发及头发变黄原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有关，其中肝类、肉类、洋葱等食物含有酸性物质，易引起血中酸毒素过多，要少吃，而应多吃一些含碱性的新鲜蔬果。
10、含碘食物，头发的健康及光泽与甲状腺作用有关，所以补碘的话，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有利于头发健美。脱发者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
11、脂肪低的食物，生活中要想更好的防治脱发，要多吃一些含维生素和矿物质食物，同时食物要以低脂肪为主，对于已有脱发现象的患者，应多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等物，对头发生长十分有利。
12、绿色蔬菜 ，脱发者要多吃绿色蔬菜，以利于增加头发营养，因为头发生长的食物多源于绿色蔬菜。
13、 薯类、豆类，以及海藻类食物，平时多吃这些对于脱发的防治有一定帮助。
14、绿色食物，如菠菜、芹菜、绿芦笋等，因绿色食物对黑色素的运动有利，可让头发永葆黑色。且绿色食物还含有纤维质，除对防治脱发有利外，还可增加头发的数量。
15、有营养的食物，很多人脱发都是和体质虚或者是营养不良有关，所以脱发者平时要多吃一些可以增强体质又可为头发补充营养的食物，首乌猪脑汤、枸杞黑芝麻粥等，这些不只可增强体质同时还可以帮助头发补充营养。
16、矿物质食物，出现脱发现象时，平时在饮食中可多吃一些含矿物质的食物，如含铁、锌、钙的食物，这些物质对头发的健康生长是必不可少的。
17、脱发者平时要多吃牛奶和奶制品，另外还有豆类、蔬菜，这些对头发健康有重要作用，还有就是虾皮、动物肝脏、蛋黄， 鱼类等，也含有头发生长所需的多种营养。
脱发吃什么食物?上面所介绍的17种相关的食物对于头发的健康就非常重要，对于出现脱发现象的患者，不妨可以在日常饮食中多吃这些食物，以更好的缓解脱发现象。当然引起脱发的因素有很多，除了饮食调理外，也要注意对因治疗，只有去除病因，才能从根本上消除脱发的危害。

多吃哪些食物可以防治脱发？

现在很多的年轻人都被脱发所困扰，那么今天小编就来跟大家说一说，该如何通过食物来防止脱发？

胡萝卜防止脱发

常见防止脱发的食物

脱发的主要因素

脱发患者防治脱发的饮食原则

脱发患者防治脱发的饮食原则

　　脱发患者防治脱发的饮食原则，现在很多人的生活压力很大，房贷、车贷等压得人喘不过气来，再加上疫情导致经济不景气，很多人英年早秃，很是难看，分享脱发患者防治脱发的饮食原则。

　　脱发患者防治脱发的饮食原则1 　　 一、防治脱发的饮食原则

　　 1、补充铁质

　　临床观察，发现经常脱发的人体内常缺铁元素。因此，在饮食中，患者应该大量补充铁质丰富的食物，如黑豆、蛋类、菠菜、鲤鱼、胡萝卜等。

　　 2、补充植物蛋白

　　如果体内缺乏蛋白质物质，很容易造成头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻等食品。

　　 3、碱性食物

　　据专家称，由于体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，造成血液中有酸性毒素，因此，可以吃一些含碱性的新鲜水果和蔬菜。

　　 4、补充碘质

　　有报道称，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，如可多吃海带、紫菜等含碘高的食品。

　　 5、补充维生素E

　　专家提醒，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，如卷心菜、黑芝麻等。

　　我们对防止脱发的饮食做了详细的介绍，希望脱发患者朋友们能够在以上的饮食原则从中获益，恢复自己乌黑亮丽浓密的头发，重新振作精神。

　　 二、预防脱发的食物

　　 1、鸡蛋

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

　　 2、贝类

　　促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　 3、豆类

　　补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　 4、柑橘

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

　　 5、葡萄干

　　促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的'产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　 6、杏仁

　　脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

　　 7、牛排

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

　　脱发患者防治脱发的饮食原则2 　　 一、脱发患者饮食注意要点

　　 1、补充维生素E

　　因为维生素E有抗自由基的作用，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。如可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　 2、补充铁剂

　　经常脱发的人体内常缺铁，含铁剂丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。经常食用含铁质的食物有益于头发的健康。

　　 3、补充碘剂

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。如可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　 4、补充植物蛋白

　　头发干枯，发梢裂开，和缺乏植物蛋白有关，因此可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　 5、多吃含碱性物质

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，由于体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。因此应多吃含碱性的新鲜果蔬，另肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　 二、脱发患者日常怎么预防比较好

　　脱发，其实这是生活之中很多人都会出现的问题，但是很多人出现脱发这种问题之后，总是觉得难以接受，其实正确的做法的正确对待，积极的就医进行病情的确诊和治疗，下面主要给大家介绍一下脱发患者日常怎么预防比较好?

　　首先对于脱发患者来说，洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强，那会更刺激头皮。另外要选择能够强壮头皮与毛囊的洗护产品，来加强修护。常常给头皮做按摩，一方面促进循环，一方面也能舒缓你紧张的情绪。

　　其次脱发患者日常怎么预防比较好，还要在日常生活中在睡觉前用梳子将头发刷30下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。要合理膳食。不要过多食用动物类食物，做到荤素搭配，营养丰富。

　　其实，头发护理最重要的是要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，千万不要着急，一般需要两个月或更长的时间才能看到效果，所以掉发现象出现之后，我们要对自己树立信心，只要持之以恒的做到科学的护理，掉发严重的现象完全是可逆的，掉发严重怎么办的问题也就无需过分担心!

　　脱发患者防治脱发的饮食原则3 　　 1、顺应时令，科学洗梳

　　根据不同季节特点洗发护发十分重要。如夏秋季出汗和皮脂分泌较多，头发易脏，洗发周期可缩短，一周2次～3次；冬春季节则洗发周期可适当延长，每周1次～2次。各人的头发性质不同，洗发频率各异。洗发剂也应根据发质来选择：干性发应选用温和滋养型洗发品，油性发应用去污力较强的洗发品，而洗净头发后应该适量使用护发素以利于头发养护。

　　 2、美发护发，头部按摩

　　过勤的烫发、染发和吹风等均会使头发的角质细胞受损，使发丝干枯失去正常的弹性和光泽，甚至折断分叉，所以洗发后或每天使用适量发乳，也要及时补充头发营养与水分。最好按摩头部5分钟～10分钟，坚持每天梳理头发，促进头部血液循环而促进头发生长。

　　 3、生活规律，乐观开朗

　　应该克服与纠正精神紧张、压力过大和焦虑等不良情绪，保证充足的睡眠。

　　 4、饮食忌口，合理调养

　　尽量少吃甜食、饮料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之品，可减少皮脂过多分泌，提高疗效。为促进头发生长，建议脱发患者平时可常食莲子、银耳、百合、荸荠、芝麻、百合、梨、鸭、鹅、鲤鱼、松仁等有益头发生长的食品。

　　脱发是长期发展导致的严重后果，所以在整个治疗过程中也是需要周期性的恢复过程，针对不同的脱发类型，对其解决方案也是很大的变化。

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