无糖饮料增肥吗

无糖饮料增肥吗

喝饮料的时候味道都是甜甜的，许多人担心饮料中含糖太多会导致长胖，所以现在有些商家推出无糖饮料的产品，让有些消费者觉得喝饮料不会喝到那么多的糖，不会长胖，但是其中无糖饮料也是会让人长胖的，那么无糖饮料为什么会增肥呢？

甜味剂

现在的无糖饮料中一般含有阿斯巴甜等甜味剂，阿斯巴甜会使人体的胰岛素含量升高，如果过量饮用这种饮料，同样会在身体中堆积脂肪。

同时，我们由于受无糖饮料的误导，会使自己过度沉迷于这种饮品中，还以健康为幌子，最终导致减肥失败。

咖啡因

一般无糖饮料中含有一定量的咖啡因，经常喝无糖饮料会使人上瘾。同时，咖啡因会与无糖饮料中的化学甜味剂产生一系列的恶性循环，对身体不利，减肥更是遥遥无望。

对人体荷尔蒙的影响

大家都知道人体中含有一种物质叫荷尔蒙，当荷尔蒙分泌的时候，人体就会有想吃东西的欲望，如果荷尔蒙的功能受影响，不是特别想吃，就是特别不想吃。无糖饮料恰恰会对人体的荷尔蒙产生影响，在人体减肥最难的一些区域囤积脂肪。比如，你的腿部和臀部。

长期喝饮料的危害

1、导致身体缺水

碳酸饮料中是含有比较多的色素、防腐剂、添加剂等成分的，而这些成分被人体摄入后代谢时是需要大量水分的，再加上一些碳酸化合物中含有咖啡因，是有利尿作用的，更容易导致水分的排出，所以就会出现喝碳酸饮料不仅不能解渴，反而会让身体更加缺水。

2、腐蚀牙齿

适量的喝一些碳酸饮料，对身体可能不会有什么危害，但是大量饮用是会容易腐蚀牙齿的，碳酸饮料中是含有磷酸、碳酸柠檬酸成分的，对牙齿有很强的腐蚀力，会与牙釉质产生反应，，导致牙釉质脱钙，使得牙齿中的矿物质被溶解，这样牙齿表面就会变得脆弱易碎，牙体出现缺损，导致牙齿出现酸蚀症、影响儿童牙齿的生长发育。

3、导致骨质疏松

碳酸饮料中含有磷酸等成分，进入人体内会和钙发生反应，影响钙的吸收，过量饮用后会导致体内磷、钙比例失调，身体缺乏钙元素，从而引起骨质疏松的发生。

4、引发肥胖

碳酸饮料的热量是比较高的，而且还含有比较多的糖分，过多的饮用会导致摄入的糖分和热量一时消耗不了，在体内转化成脂肪堆积，从而引发肥胖的发生。

5、影响肠胃消化吸收

喝太多的碳酸饮料对肠胃也会造成刺激，影响消化。碳酸饮料中释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，并且影响食欲，甚至会造成肠胃功能紊乱，引发肠胃疾病。

6、诱发肾结石

一些碳酸饮料中含有大量的咖啡因，而钙是结石的主要组成成分，长期饮用碳酸饮料，小便中的钙含量会大幅度增加，身体内更容易产生结石，而人体内的镁元素和柠檬酸虽然能帮助预防肾结石的形成，但是过多饮用含咖啡因的碳酸饮料，会导致这些元素排出体外，从而增加了肾结石的发病率。

7、降低人体免疫力

一般来说，健康的人体血液是应成弱碱性或中性的，但是由于平时饮食摄入肉、鱼等食物比重大，大部分人的血液呈酸性，如果再大量的饮用含有碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质的碳酸饮料的话，会使得血液长期处于酸性状态，不利于血液的循环，导致人体免疫力会有所下降。

无糖饮料，喝了真不不会变胖吗？

我们每天的生活里都少不了甜味的食物，甜味的食物不仅可以让我们开心，也可以补充我们每日所需的物质。但是甜味的食物有一个令人害怕的地方，那就是甜味的食物热量很高，食用过多容易发胖。那么无糖饮料，喝了真不不会变胖吗？无糖饮料不含糖，却有人工甜味剂，也会使人发胖。让我们来分析分析。

现在市面上所销售的无糖饮料多为添加了人工甜味剂的饮品，虽然不含有一丁点的糖，只有人工合成的提供甜味的人工甜味剂，但殊不知人工甜味剂也是一种致命的令人发胖的物质。人工甜味剂不含糖，但甜味却是糖类物质的几百倍之多，提供的热量也远低于糖类物质。但有科学研究证明，人工甜味剂会“欺骗”我们的身体，使我们变得更胖。而“欺骗”的原理也很简单。

当我们的身体尝到由人工甜味剂提供的甜味之后就会由大脑开始运转使用糖类物质进行转化，但运转之后大脑就会发现其实我们的身体并没有摄入糖类物质，当大脑发现自己被“欺骗”之后，就会发出需要糖类物质的信号，这时我们的身体反而会进食更多的糖类物质。如此看来，无糖饮料不仅没有达到减肥效果，反而使我们变胖了。所以如果想要减肥还是老老实实运动和减少进食来的踏实，用无糖饮料来代替水和饮料的减肥其实是在增肥，而且还很难意识的到。

炎热的夏天到来之际，人们害怕长胖却又贪恋饮料的美味，无糖饮料的需求就会增加。但知道无糖饮料的骗局之后，我们还是老老实实喝水、运动、减少进食比较健康，还不会反弹，要不然等自己真正胖了之后就为时已晚了。

晚上喝一瓶无糖可乐会长胖吗

会的，根据研究表明，在喝下无糖可乐的第一个十分钟，可乐中的磷酸腐蚀牙釉质，人工甜味剂阿斯巴甜则触动味蕾，让身体误以为将开始处理糖分。第二个十分钟，身体受刺激分泌胰岛素，开启脂肪储备模式。喝下三四十分钟时，会产生短暂的成瘾反应。

等到五六十分钟时，身体仍然渴望糖分，会觉得又渴又饿，让你想再喝一罐无糖可乐或吃点垃圾食品。此外，奈克说，一项研究指出，无糖碳酸饮料增加的糖尿病患病风险高于普通含糖碳酸饮料。

扩展资料

2014年9月号的《美国临床营养学杂志》刊载了一份关于人造甜味剂和体重现有研究的荟萃研究。结论推荐人们在合适的情况下食用甜味剂，尤其是作为代糖物质食用。研究认为食用甜味剂作为糖的替代物可以略微起到减肥的作用，低热量甜味剂确实可以帮助人们减肥以及控制体重。

70年代一份以31940名女性为样本的研究显示食用糖精的人比不食用糖精的人增加了更多体重。2008有研究分析了著名的“圣安东尼奥心脏病研究”中的3682名参与者，结果发现在试验期间，相比没有使用甜味剂的人，食用人造甜味剂的参与者增加的体重反而更多。

人民网－喝无糖可乐一小时 人体“从牙齿到腰围”受伤害

研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖，这种无糖饮料为何会让人发胖？

研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖，这种无糖饮料为何会让人发胖？碳酸饮料的主要成分是水，充入二氧化碳，添加果糖，白砂糖，防腐剂，色素，香精等添加剂物质，香甜可口，欲罢不能，深爱青少年的喜爱。除个别的碳酸饮料，由木糖醇等代糖，有糖的甜味，零糖分。大部分的饮料含糖都在10%以上。以一瓶600毫升的可乐为例:一瓶的可乐里就含有碳水化合物67g，热量达1200千卡。饮用碳酸饮料，可补充身体进行活动或运动消耗的水分和糖类，对维持身体的水液电解质平衡，有很好的作用。含有的二氧化碳，可带走身体内的热量，起到抑菌降温的作用。尤其在夏季，人们都喜欢喝碳酸饮料，来消暑解热，真叫一个爽。

运动后喝碳酸饮料，可以补充损耗的热能，以增强体力。但是，不如喝功能性饮料好。如红牛，加多宝，健力宝，乐虎等。碳酸饮料不能代替喝水。白开水是最健康的饮料。有的人不爱喝水，经常喝碳酸饮料，加之不爱运动，很容易使人发胖。长期饮用，可能引发糖尿病及心脑血管疾病。碳酸饮料喝多了，会产生胀气，影响食欲，造成肠胃功能紊乱，可能会导致胃溃疡的发生。大量磷酸的摄入，会影响钙的吸收，容易使体内钙磷比例失调。一旦钙缺失，就很容易影响骨骼发育，造成骨质疏松，容易发生骨折。尤其青少年，儿童更不应该经常喝碳酸饮料。

针对喝碳酸饮料，尤其是可乐饮料，会导致钙流失的问题，对长身体的青少年不宜喝以外，孕妇及哺乳期，绝经期的妇女，也不宜喝碳酸饮料。糖尿病患者，更不宜喝碳酸饮料，以免加重病情。大人娇惯孩子，孩子爱喝什么，爱吃什么，随着孩子的意，其实是害了孩子。绝对是大人的错。孩子是家庭的希望，祖国的未来。作为大人来讲，决不能娇惯孩子，应多学习科学知识，科学养生，科学育儿，保证孩子们健康成长。

经常喝碳酸饮料，过高的糖分，不仅会造成肥胖而得病，其中很强的酸性，会导致牙齿腐蚀。所以人们在喝过碳酸饮料以后，要漱口或刷牙。碳酸饮料中的咖啡因成分，是一种中枢兴奋剂，并有利尿作用。喝碳酸饮料，能使体内水分快速排出，会造成身体缺水症状，感觉是越喝越渴。解喝，还是白开水好。很多年轻人有个坏习惯，常喝饮料，不爱喝水，不吃早饭，不爱运动，经常熬夜，身体会每况愈下，这等于慢性自杀。

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