喝水有哪些学问？喝水也有讲究

喝水有哪些学问？喝水也有讲究

我们都听说过，一日之计在于晨，而每天清晨是最好的时节，早上起来喝杯水对身体有很大的益处，很多人认为早上起来喝杯水不仅可以是机体补充充足的水分，还能促进新陈代谢，清理体内的垃圾，从而提高身体的抵抗力，但是大家知道，早上第一杯水该怎么喝？喝什么水好？

喝水也有讲究

1、淡盐水在正常的情况下，人体的钠一般不会缺乏。如果每天早晨喝一杯淡盐水，这样会增加盐的摄入，可能会导致血浆渗透压升高，反而让人口干舌燥，尤其已有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能将淡盐水作为晨起后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

2、冰水有的人喜欢早上起床之后喝冰箱里的冰水，认为这样最能提神，但其实早上不宜喝这样的水，因为此时肠胃都已排空，冰水容易刺激肠胃，引起肠胃不适。

3、饮料清晨喝水最好不要喝咖啡、汽水等饮料，因为汽水中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会使人体缺钙，同时不少饮料有利尿作用，清晨饮用不但不能有效补充水分，反而会导致机体缺水，引起血液粘滞度增高，诱发心脑血管并发症，如脑血栓、心肌梗死等。

4、蜂蜜水很多人觉得晨起喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，但最好不要空腹喝，因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐的摄入，另外蜂蜜中的果糖要经过代谢为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就丧失了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。

5、温开水温开水是清晨第一杯水的最佳选择，温开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅可以有效补充体内水分，还可以促进血液循环，让人更清醒地投入到一天的工作中来。

选择了正确的饮水种类之后，要怎样喝才正确呢？首先，饮水量因人而宜，一般早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量，但是高血压和肾功能异常的患者应适当控制饮水量。另外，喝水时最好小口小口地喝，因为喝水速度过快对身体非常不利，可能引起血压下降和脑水肿等，导致头痛、恶心、呕吐。同时，清晨饮水时必须是空腹喝，也就是刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

由此可见，这早晨起来，喝一杯小小的水也是大有学问的。那么，就让我们行动起来，美好的一天从一杯水开始。

不宜喝菊花茶的人

过敏体质者在我们的现实生活中有人会对菊花茶过敏，如果喝了菊花茶就会引起皮肤红肿、红疹等过敏现象。所以那些过敏体质的人喝菊花茶反而会有副作用，对自己的健康不利。

孕妇菊花茶性寒、味甘，有极好的祛除火气之效，但孕妇自身免疫力低下、脾胃较为虚弱，食用菊花茶容易刺激肠胃，引起肚疼腹泻等症状，不利于胎儿的健康成长。

伤寒感冒者一般情况下，伤寒感冒者因为着凉引起，而菊花茶的属性决定此种感冒患者不适合喝，另外，感冒并伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了。因为菊花茶有刺激胃酸分泌，加重咽喉炎症的作用，延缓患者复原的时间。

寒性体质者寒性体质者畏寒怕冷、身体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下，即使夏季也会有手脚冰凉、腹泻肠胃不适等症状，菊花茶性寒，会加重症状。

老人及儿童也许大家认为老人喝菊花茶可以降血压、降胆固醇，但老人消化功能减退、脾胃较为虚弱，喝菊花茶有引起肠胃疾病的可能性，老人需慎重。小孩处在生长发育的高峰期，阳气正升，喝菊花茶有削减阳气之效，最好别食用。

其实喝水也是一门学问，怎么喝水更加健康？

最经典的「一天八杯水」，很多人都非常信奉，于是每天都抱着水杯喝。其实，这个说法真正应该关心的是：喝水的总量。当然，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝点。总之就是：还有人说，吃饭时不能喝水，会冲淡胃酸！

食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相对灵活的，根本不会因为多喝了几口水，就发生大的变化。如果非要说什么注意事项的话，就是不要喝得太快。大口喝水容易导致气体进入消化道，那就真的会有「消化不良」的感觉了。

还有一个说法是：早上睡前一杯水能排毒、防心脏病，降低「血液黏稠度」，预防冠心病。首先，身体没有那么毒，不用排。其次，缺水或者喝水，对血液的影响都很小，血液黏稠度并不会发生太大改变。况且，冠心病的发生也主要是冠脉粥样斑块破裂、血栓形成，和血液粘稠度没啥关系。最后，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中，白开水永远是最好的选择。

多喝水虽有利于健康 ，但并不是一定要精确到喝 8 杯水。“平时吃的食物里，已包含了大部分水”也就是说，2.5 升不止是喝入口的水，还包括吃的食物中的水分。不过也要提醒大家，我们的身体每时每刻都在失水，皮肤蒸发、出汗，上厕所，不同人不同情况，每天 8 杯水也不是绝对的。

对了，一个小秘密：饭前喝水有助于控制进食量，想瘦的朋友可以试试。

在日常中如果想判断自己是否缺水，最简单粗暴的症状就是口渴和少尿。有一个说法：口渴是极度缺水的标志。很多新闻都说，口渴了再喝水就已经脱水了。

喝水，还真的有讲究

关于喝水这个问题，当代一直流行着一个错误的观念，认为多喝水就能排毒，甚至倡导人人每天八杯水，起床就要喝一大杯，这些错误的观念，不知道害的多少人，落下疾病而不知原因。今天我就以正统中医的角度，给大家分析分析，让大家再重新认识和思考一下，到底怎么喝水才是对身体有利无害的。
我们中医对正确喝水这个问题是怎么看的呢？我们中医认为喝水就应该，不渴不饮、饮必三口，什么意思？也就是说，不渴就不要喝水，如果渴了一次也不要喝太多，每次喝三口、停一会儿再喝几口，不要一口气喝一大瓶，这样会增加水液代谢谢的负担，损伤你的脾阳。 因此你到底需不需要喝水，应该要听身体的自然反应，不渴千万别喝，不渴，就证明身体不需要水，甚至有可能已经中了水毒。如果不渴，你还喝那么多水下去，您可能不知道，水是至阴至寒的物质，要代谢掉这些不该喝的水，需要消耗我们宝贵的阳气去运化他，如果脾肾阳虚，根本无法代谢，会严重增加身体的负担，导致脾阳越来越虚。
你比如：有的人一喝水，或喝了几杯杯啤酒后，一会儿十几分钟就感觉有尿意，想上厕所，这种人就是脾阳虚，不能代谢水液，而并不是一般简单理解的肾虚造成的。为什么会这样，我就来讲讲，水喝进人体是怎么运化的原理，我们喝下去的水，要经过脾阳运化水湿的生理功能，把水液输布到人体各个组织器官之中去，变成了我们的体液后才能解渴，而脾阳虚的人在不渴的情况下每天还固定的喝很多水，那么他就无力运化这些阴寒的水，就会直接水走肠道，下入膀胱，所以很快就想小便，就排出去了，只要脾阳虚，在不渴的时候，就说明身体水是足够的，甚至还有多余的水代谢不完，这个时候还一个劲的多喝水，这水根本就不是身体需要的，也无力也不需要变成我们的体液。所以才会喝下去一会儿就尿出去了。能尿出去，说明肾和膀胱的功能还正常，如果肾这个排泄系统阳虚了，水一旦排不出去，就会形成水湿，淤积在身体里，轻的就是出现湿气的症状，重的就会水肿癌症等。其实人身体最可怕、最难除的毒就是湿毒、也叫湿气。湿毒也就是中医说的痰饮水气病。而且湿毒又是癌症的温床。所以 健康 人如果每天八杯水，长期这样，不断的损伤你的脾阳，就会导致脾肾两虚，一旦引起了脾肾阳虚就会出现很多病症，比如便溏、尿频、手足冷、乏力、腹胀、眩晕、颈椎病、过敏性鼻炎、恶心、呕吐、水肿、偏瘫、高血压、尿毒症、嗜睡、免疫力低下等病症。
所以没事就每天八杯水，这个不适合所有人，要根据自己的身体状况来。那么哪些人适合适当的多喝一些水呢？就是那些热性体质的人，因为有内热，体内体液，中医称之为津液，这个津是三点水，津津有味的津，体内的津液耗散过多过快，或者大量运动之后，出汗过多，身体也会缺乏水分津液，亦或者吃的太咸，血液变得粘稠后，人也本能的需要多喝一些水来稀释和缓解血液的粘稠度，这样人就会变得清爽。一般只有这三种情况下人才会本能的需要多喝一点水，而此外的情况下，一般人不会特别口渴，也不需要多喝水增加身体代谢的负担。

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