手脚冰凉怎么调理,手脚冰凉的4大调理方法

手脚冰凉怎么调理,手脚冰凉的4大调理方法

手脚冰凉可能会造成四肢活动不畅、夜间休息不好等一系列不利影响，长期手脚冰凉会严重降低患者的生活质量。那么手脚冰凉怎么调理呢?下面就为大家简单介绍手脚冰凉的4大调理方法。

手脚冰凉怎么调理

1.注意保暖

容易出现手脚冰凉症状的患者更应该注意全身及局部的保暖，以免受凉。秋冬季节手脚冰凉影响睡眠的患者，可以在睡前使用40度左右的热水泡脚，促进血液循环，缓解手足冰凉的症状，帮助提高睡眠质量，在泡脚时适当揉搓双脚或按摩足部穴位效果更佳。

2.适当运动

手脚冰凉的人群不宜长时间伏案工作，应该适当进行运动，及时活动肢体，促进血液循环，避免四肢僵冷、麻木。体质比较虚弱的人群可以从慢跑、快步走、跳绳、太极、瑜伽等较为舒缓的运动开始，逐渐增加运动量，达到活动身体的目的，但不宜突然进行剧烈运动，以免对身体造成损伤。

3.调理饮食

手脚冰凉大多是由于阳气虚亏、气滞血虚等因素引起的，患者要注意日常生活中的饮食调理，多吃羊肉、桂圆、红枣、牛肉、海参等性质温热、滋补气血的食品，少吃西瓜、螃蟹、甲鱼、鸭肉等性质寒凉的食物，以免加剧四肢冰凉的症状。

4.规范治疗

四肢冰凉的症状较为严重、已经影响到正常生活质量的患者，应该及时前往医院进行检查，并针对引起手足冰凉的根本原因进行规范的治疗。在治疗过程中要注意饮食禁忌，按疗程服药，保持轻松的心情和健康的心态，才有助于身体的恢复和免疫力的提高。

缓解手脚冰凉的方法有哪些？

缓解手脚冰凉的方法有这些:1.冬天一定要注意保暖，可以每天睡觉之前可以泡泡脚，促进血液循环，可以缓解手脚冰凉；2.平时可以使用桂圆和大枣红糖泡水代茶饮，可以暖身体；3.适当的多吃一些温性食品，冬天可以多食用牛羊肉、牡蛎等；4.每天要保持至少6个小时的睡眠，保证足够的睡眠质量，有利于储藏阳气也助于阴精蓄积。

手脚冰冷怎么调里

手脚冰冷调理方法如下：
一、适当运动，寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后，稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
二、饮食调理，冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会，适当吃一些温补的食物，如羊肉，多吃坚果，胡萝卜等温热性食物。适当吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等，可促进血液循环。
三、注意保暖，冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物。手脚冰凉的人，穿着棉质袜，有助于脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
四、多吃一些热性食物，中医认为，手脚冰凉是由体寒引起的，要消除体内寒凉之气，需进补温热性食物，如羊肉、驴肉等等；避免食用寒凉性食物，比如山楂、香蕉、冷饮等等。
五、按摩穴位：中医可以通过按摩穴位来改善手脚冰凉的症状，比如涌泉穴、劳宫穴等，按摩这些穴位有助于补中益气，强筋健骨，缓解手脚冰凉。

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