中医洗澡也养生-可防治5大疾病

中医洗澡也养生-可防治5大疾病

洗澡是日常生活中最普通的一件事情，尤其是在如今炎热的夏季，人们身体出汗较多，因此洗澡更是成为人们最愿意做的一件事情，通过洗澡可以清洁身体，而且还可以消除疲劳，有助于睡眠，不仅如此通过温水浸泡，对于某些疾病还能起到治疗的作用，下面就一起来看看洗澡的养生治病功效吧。

中医洗澡也养生 可防治5大疾病

高血压患者在39℃～40℃的温水中洗20～30分钟，血压可以比洗澡前降低5～20毫米汞柱。

消化不良、食欲不振时饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒钟休息一分钟，重复5次；池浴时，在40℃以下的热水中泡澡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。

肌肉疼痛、脖子僵硬时，在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可边冲边做柔软运动，促进血液循环。

心脏病患者在洗澡时，把胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟，能使末梢血管扩张，增加心脏的血液供应量，以防供血不足。

手脚经常冰冷者，可以用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖以下。

便秘患者在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收大口呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘病并防治痔疮。

中医养生的方法

中医养生的方法

　　中医养生的方法？中医养生,历史悠久,渊源极深，人们常常把养生分为生理、心理、哲理养生三个层次，对于一般人，注重身体的健康，接触最多的就是生理养生。分享中医养生的方法。

　　中医养生的.方法1 　　 1、气功养生法。 要注意练功的注意事项，切不可走火入魔。

　　 2、神志养生法。 修德怡神、调志摄神；积精全神、四气调神。

　　 3、行为养生法。 像膳食、起居、房事、运动、交际、休闲娱乐、旅游、沐浴等均可养生。

　　 4、针推养生法。 使用针灸、推拿、刮痧等进行。

　　 5、本草养生法。 即药物养生，应用着眼于补、泻两个方面医学教|育网整理。用之得当，在一定程度上可起到益寿延年的作用。但药物不是万能的，如果只依靠药物，而不靠自身锻炼和摄养，毕竟是被动的、消极的。药物只是一种辅助的养生措施，在实际应用中，应掌握如下原则、不盲目进补，补勿过偏，应辨证进补。另外，要注意盛者宜泻、泻不伤正等。

　　 6、审因施养法。 即因地（地理环境、居住环境）、因时（年月、四季、昼夜等）、因人（即因人的不同年龄、不同性别、不同体质、不同职业人群、不同体表部位）区别施养。

　　中医养生的方法2 　　 背宜常捶阳气旺

　　捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。

　　此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。

　　 面宜多擦气血平

　　按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。

　　经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。

　　 目宜常运眼不花

　　中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。

　　 背宜常暖背不痛

　　背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。

　　保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。

　　 腹宜常摩易消化

　　腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。

　　男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

　　 肢体常摇筋骨壮

　　四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。

　　除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。

　　 皮肤干沐人不老

　　用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。

　　中医养生的方法3 　　 动形养生 、 中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

　　 饮食养生、 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

　　 修身养生、 中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。

　　 静神养生 、 静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

　　 调气养生 、 人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

中医养生防病有哪些方法

　　中医养生之道是炎黄子孙的一大不可多得的财富，其中就有《黄帝内经》，其荟萃先秦诸子百家养生之道。那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　中医养生防病的方法 　　中医养生防病的方法 自然观

　　“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。

　　 中医养生防病的方法? 防治观

　　“圣人不治巳病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”提出了未病先防的预防思想。“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来!”外避六淫之邪，内免精神 *** ，情志变动，达到未病先防。

　　 中医养生防病的方法? 动静观

　　“能动能静，解以长生。”主张形神兼养，按四时不同，养形调神。春天“夜卧早起，广步于庭”;夏天“夜卧早起，无厌于日”;秋天“早卧早起，与鸡俱兴”;冬天“早卧晚起，必待日光”。

　　 中医养生防病的方法? 食疗观

　　民以食为天。提倡“饮食有节”，维护后天脾胃之源。如“饮食自倍，脾胃乃伤”，伤则化源不足，易生百病。同时谆谆告诫人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。

　　生活中有效预防疾病的方法 　　1、经常吃葱姜蒜

　　吃饭的时候，我们经常吃葱姜蒜，是预防疾病最行之有效的方法。因为葱姜蒜有很强的杀菌效果，进入体内被人消化吸收后，还可以增强人的免疫力，别说是小病，就连癌症之类的大病也可以预防，作用之大是相当惊人的。

　　2、经常喝茶

　　我们应该养成经常喝茶的习惯，不但可以提神，而且这样也对身体大有好处。俗话说得好“茶能治百病”，所以喝茶很容易就能增强身体的抵抗力，那各种乱七八糟的疾病就不敢靠近你啦，甚至什么心脑血管之类的疾病也能很好地预防哦!不过要注意，容易失眠的人还是少喝点，晚上最好别喝。

　　3、每天用热水泡泡脚

　　每天用热水泡泡自己的脚，也是可以很好地预防疾病的。人的双脚上分布有很多重要的穴位，所以用热水泡脚就等于给这些穴位 *** 了一样，不仅舒筋活血，而且还可以消除你一天的疲劳。要是能在热水里能加些中草药，那就更完美了，保证你天天健康。

　　4、早起锻炼

　　每天早上起来都锻炼一下身体，那你也很少会得病的。俗话说“一天之计在于晨”，早上的空气是一天中最清新的，所以只要抓住这段时间跑步锻炼一下的话，那你一天的精神都会保持最佳的状态。 猜你感兴趣的文章：

中医夏季疾病防治与消暑知识

中医夏季疾病防治与消暑知识

　　炎热的夏季终于开始了。在中国的传统文化中，通常以小暑为界，把?夏?分为?夏季?和?长夏?两个部分。而长夏又涵盖了人们常说的?三伏天?。从立夏开始，经历小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋，最后到处暑才能把漫长的夏季走完。而最闷热的长夏需要经历一个多月。在这样的季节里，夏季高温湿热，容易引起多种疾病。下面是我为大家带来的中医夏季疾病的预防知识，欢迎阅读。

　　顺应自然，注重养神和养形

　　中国传统文化将夏季分成两个部分。小暑之前，就是平时说的夏季。小暑开始到处暑称为长夏。自然界阳气在这两个阶段的运行各有特点。夏季，阳气向上的运动。自然界植物在这个季节生长茂盛，能量向上走，向外走。由于天人相印，我们人体的阳气也是趋于头部和体表，这个时候就产生多汗、烦躁，也有人在这个阶段长溃疡，口舌生疮。这都是阳气向上向外运动的表现。长夏就不单纯的是热了，还有湿。在这个阶段人体阳气向上向外散发时受到湿邪的抑制，所以人体能量的运行也是不上不下、不内不外的特点。人体在这个阶段可能也会出现失眠、心烦意燥等表现。古人也将长夏季节用?伏?来代表。伏天一般从小暑以后到处暑之前，从7月初或者中旬一直持续到8月20号左右，每年长短不太一样。今年7月13日入伏，直到8月22日才算出伏。

　　这个阶段，我们应以天人相印的思想为指导，积极适应自然界。首先要养神，让我们的精神情志积极向上，思维活动顺应自然界的变化。第二个是养形。比如晚上可以晚睡些，早上可以早起些，平时不要太过于贪凉阴冷。例如如果空调温度的过低，我们的该排泄的汗液就无法外泄。换句话说，我们的阳气该出来却出不来。这都不符合《黄帝内经》中对养形的要求。

　　中老年适应能力差三种体质易得病

　　每当气温炎热时，总能听到有人因高温而死。他们中有一部分人是因为中暑治疗不及时，还有一些人是因为慢性疾病。尤其对中老年人来说，他们的机体适应环境的能力不像年轻人那么好。当气候骤然间改变的时候，其神经系统、心脑血管系统不能积极适应这种变化。但是中医学非常强调因人而异。有的冠心病人，到夏天反而缓解了，但是有些人就会加重。这是由于体质不同的原因。

　　那么什么样的体质在这个阶段容易诱发疾病?最常见的有三种类型体质。第一，阴虚内热。这种人平时就怕热，容易心烦失眠，手脚心发热，舌头上无舌苔，还有一两丝裂纹。这样的体质本身就有内热，自然界非常热的时候阳气就大旺，火一下就窜上来，从而诱发疾病。第二，湿热内阻。这种体质的人非常的多，无论是中国还是欧洲一些国家。湿热内阻的人最常见的体型是实胖。你看他肚子挺大，按上去却不软，说话挺有劲，面部往往比较红，皮肤也容易出油，头发也是油脂过剩。这种人在这个阶段也会出现疾病加重的情况。第三，上热下寒。上热下寒的体质就是上边有热，下边有寒。平时这种人上面经常爱生溃疡，爱长痘，但是空调风扇一吹就感觉肚子一下凉。有的人甚至脚上、腿上还灌着凉风。这种人是典型的上热下寒。我们知道这个时候自然界的能量是向上走的，会加重上热下寒的`失调，产生疾病。

　　如何预防呢?针对心脑血管疾病，推荐我们平时一个常见的中成药，就是复方丹参滴丸。它有舒张血管的作用，而且性质微微偏凉。这样正好可以对抗炎热夏季能量过剩的状态。然后对于内分泌代谢系统疾病和神经系统、身心疾病，比如失眠、焦虑、狂躁、抑郁，这些人还是从两个方面，一个是调畅情志，让心情保持舒畅，不要处于焦虑的状态。第二个就是节制饮食。不要吃得太饱，尤其是晚餐。中国有句古语叫胃不和则卧不安，就是睡眠质量的好坏直接影响诸多系统。第三，避免在烈日下暴晒。适当去乘凉，但是又不能太过分，要保持一个度。

　　上班族压力大适当运动忌贪凉

　　上班族一般生活节奏比较快，心情以紧张、压抑为特点。季节的这个阶段容易诱发面部痤疮，口腔溃疡，咽喉肿痛，失眠，以及长夏季节出现的食欲不振，抑郁等。这是最为常见的。但是年轻人有个非常不好的习惯，就是在夏季非常喜欢喝一些冰镇的饮料、啤酒或者吃冰冻的西瓜。凉的吃得太多是不好的，一定要有一个度。适当的饮冷是可以缓解暑热的，但是不能过分。因为年轻人暂时显现不出来食凉对身体的伤害。还需要强调的就是年轻女性，尤其是到夏天时要克制吃寒凉的东西。因为很多年轻女性有顽固的痛经。这个痛经的引发，很多时候就是跟夏季凉的吃太多有关。上班族此时应该调整身心。春夏养阳气，养阳并不是说补充阳气，而是顺应自然，让我们的心情向外放，活动尽量趋于户外，当然要避开烈日。适当运动调整身心，利用业余时间释放心情。据有关统计，现在抑郁症病人非常多，爆发的人群越来越趋向于年轻人。在夏季往往我们的精神情志更容易抑郁。这个时候我们可以和朋友在业余时间出去散散心，唱唱歌，跳跳舞，都是非常好的方法。

　　小儿消暑有妙招藿香正气来帮忙

　　在这个时期儿童的中暑、腹泻、还有小儿的湿疹、痱子、消化不良，都是非常常见的。这里给家长朋友推荐一个小的招。我们中国老百姓经常见到的藿香正气水。它本身是治疗内伤饮食外感风寒的。但是今天拿它来治疗的范围大大的扩大了。比如夏天吃的不对付了，吹点风得了急性胃肠炎。这个时候藿香正气水就是非常好的药品。包括夏季时不时给喝的水里滴一两滴，让他饮用预防中暑。还有很多小孩得湿疹、得痱子。藿香正气水还有一个妙用，就是在洗澡的澡盆里放上一支或两支，和洗澡水混在一起泡澡。这个可以预防湿疹和痱子，效果非常好，还能预防蚊虫叮咬。强调一点，中医强调养生，未病先防。如果你出现了严重的疾病还是远远不够的，还是应该及时去医院就医的。

　　如果没有藿香正气水的话也有别的方法。夏天小孩的疾病大多跟雨水多、湿度大有关系。可以找薰衣草或者其它芳香的植物泡水或煮水，熏家里，以达到预防作用的。这类植物中医上叫芳香醒脾。除了植物之外，这个阶段家长可以试一试给小孩做捏脊。就是两个手从尾巴骨开始，把皮一点一点往上捏，一直到脖子底下。这个有健脾胃的作用。脾胃一健运，我们的湿气就会化开，这就是一个预防的作用。确认鲜花无毒就可以，包括鲜花的花瓣和叶子。薰衣草的花除了醒脾还有醒肝的作用，还能够缓解抑郁症状。不论小孩还是成年人都有这个功效，使人开心。

　　给夏季消暑的六条建议

　　我们都知道夏季闷热的时候最难受，尤其是入伏或者进入长夏季节。对于闷热，人最常见表现就是胃口不好，四肢无力，休息不好等。给大家建议：第一，不能过分贪凉饮冷。建议能够尽量按照刚才讲的《黄帝内经》的这种春夏养阳的方法，去调神调形。第二，运动方面。夏季比较适合的就是游泳。我们不但得到运动，我们的气机和能量也得到舒畅，同时也是一个避暑非常好的方法。第三，适当喝一些白开水。但是不能喝太多，可以稍微加一点食盐。这样可以预防水中毒，防止人体血纳浓度下降。第四，夏季要形成午休的习惯，哪怕十几分钟也管用。因为正午阳气最旺，也是该往回收的时候。这个时候睡觉有助于阳气回归到体内，这也是顺应自然的表现。第五，夏季蔬菜水果非常丰盛，可以说应季的都是非常好的。首推就是西瓜、西红柿、黄瓜、樱桃、桃子等。另外，苦瓜有很好清心火、解暑功效，同时它里边含有降血糖的物质，因此对糖尿病患者也是极力推荐的。最后推荐一个，中国老百姓耳熟能详的就是吃小豆薏米粥。红小豆跟薏米煮烂。这个东西清热、去暑，尤其是还有去湿、健脾胃的作用。非常适合夏季服用。很多人夏季难受，闷，没劲，往往都是体内湿气较大。这个季节非常合适。顺便说小豆薏米粥并不是四季都合适，因为它的性质偏凉，只适合春夏季。

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